當(dāng)你堅(jiān)持早起的時(shí)候，你知道身體會有什么變化嗎？當(dāng)你面對憤怒不滿時(shí)，你的情緒疏導(dǎo)會讓你的身體有什么變化？

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時(shí)間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。

堅(jiān)持早起有什么好處呢？

1、精神狀態(tài)會更好。研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2、皮膚變好，黑眼圈變少。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時(shí)，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…

3、不容易長胖，身材好。據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：早起能加快代謝，相反，晚睡則會影響人們的身材。加州大學(xué)貝克利分校的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣晚睡的青少年比在合理時(shí)間睡覺的青少年更易發(fā)胖。

4、為人和善，人際關(guān)系好。美國賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會明顯增加，暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。

5、不易生病，提升免疫力，多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險(xiǎn)，早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

掌控了情緒，就把握了命運(yùn)

情緒看似簡單，卻能夠左右我們的人際，情緒看似平常，卻能夠掌控我們的人生。

你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”？當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控，用暴力對待他人，或選擇離開這個(gè)世界，更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。

心里學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人真正的主人是心態(tài)，如果你不去駕馭命運(yùn)，就會被命運(yùn)所駕馭。人的本性中總有一種傾向：我們把自己想象成什么樣子，就真的會變成什么樣子。

負(fù)面情緒是疾病之源，管理情緒就是管理健康。負(fù)面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產(chǎn)生的，而這些矛盾多源于我們對他人的期待和現(xiàn)實(shí)不符。

努力培養(yǎng)積極情緒，感恩所有學(xué)會欣賞自己。一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。而當(dāng)需求和愿望沒有得到滿足時(shí)，不抱怨、不逃避，積極想方設(shè)法去解決問題。

學(xué)會疏導(dǎo)情緒，累了給自己來一杯，將一天的好心情帶給你----小森作物！