覺察日記：

事實：今天去醫(yī)院探望做手術(shù)的妹夫，妹夫是因為多年前車禍，手臂關(guān)節(jié)處留下幾顆碎骨，結(jié)果碎骨和組織液包裹，不斷長大，手臂無法正常彎曲和伸展。談話期間，妹夫說自己三天的住院生活，忽然發(fā)現(xiàn)，自己人到中年，從前從不注意身體健康，不鍛煉，又喝酒吸煙，為企業(yè)沒日沒夜打拼，這次出院后一定堅持鍛煉，好好關(guān)注身體。

感受：我自己又何嘗不是如妹夫一樣，在健康管理上不太用心，再環(huán)顧四周的親人朋友也大多如此，我們常常忙碌，有太多目標(biāo)，唯一少了關(guān)于健康的目標(biāo)。

發(fā)現(xiàn)：我自己做了很對規(guī)劃，包括生涯規(guī)劃、家庭財務(wù)規(guī)劃，給孩子的成長規(guī)劃，唯獨沒有健康規(guī)劃。

未來：為自己、家人制定健康管理規(guī)劃，4月之前牽頭完成全家人的體檢。

豐盛日記：

我有健康的身體和充沛的精力。

我有活躍的思想和可以體現(xiàn)自身價值的工作空間。

我有關(guān)系親密的另一半和父母及兄弟姐妹。

我有無話不談，有困難就隨時幫我的好朋友。

強有力提問：生命中，我們常常為之努力的是自己最重要的嗎？

松規(guī)條：

我可以把自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

我可以把自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，當(dāng)我精力充沛的時候。

我可以把自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，當(dāng)我有階段性思考總結(jié)后。

我有時可以把自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，當(dāng)我把前一階段的工作、學(xué)習(xí)整理得井井有條后。

我有時可以把自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，當(dāng)我休息好，能夠全心投入的時候。