上午康復(fù)訓練，下午理療+整骨。
今天一天的狀態(tài)都不怎么好，早上六點半就去訓練了，然而能練的動作，就僅僅是扶著墻練習落跨，而跨的感覺就真的是被封印了一樣，每做一個動作都需要動用蠻荒之力，越是用力，整個腰腹就收得越緊，最后就像低級機器人一樣，除了四肢和腦袋，其他什么地方都動不了，真的讓人超級煩躁，而又無可奈何，不禁讓人想著上輩子是做了什么壞事兒，這輩子要這樣一點點換業(yè)力，不過也是想想，想一下就過去了，然后繼續(xù)好好操練，好好生活。
訓練：
動作一：動態(tài)扶墻落跨，對側(cè)腰跨盡量往后伸，重心往后走，然后呼氣提胯，練習支撐腿的力量，增大落跨幅度。
動作二：靜態(tài)扶墻落跨
動作三：靜態(tài)單腿深蹲
動作四：靜態(tài)單腿深蹲把跨往前頂
感受：上午的訓練真的讓人特別煩躁，特別想撂挑子，從早上6點半到中午十二點半，拋去休息和吃早飯的時間，就只能練一個動作，主要是內(nèi)心不服，對教練不太信任，可這也是最糟糕的，因為不信任所以內(nèi)心就有無數(shù)理由，為什么只能練這一個動作，為什么其他動作不能練，以前覺得自己能夠忍受一直練一個動作，可能那也僅限于2h，超過兩個小時，就真的不想再練，想換動作，后來自顧自的練，教練還生氣了，最后又只好練習落跨。
練完下肢的感覺是整體比較放松，然后有點理解了教練的思路，下午醫(yī)生的話也印證了思路，身體整個張力有問題，腰腹很緊，直接去練可能沒有多大效果，還是要從下肢的張力入手。醫(yī)生說人體分為陰陽，上半身為陽，下半身為陰，上半身張力太大，上半身就會感覺超級緊張，下半身的力量要增強些，讓張力變大，這樣才能平衡，所以印證了現(xiàn)在的訓練思路，練習下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定，練習落跨。
中午練完的時候，其實整個人都感覺不好，吃不下飯，沒有任何食欲，還有點情緒，心理產(chǎn)生了無數(shù)次的疑惑，不過心理給自己設(shè)了一個線，先好好練上三個月再說，就怕三個月的期限到了，還沒有什么改善，到時心理建設(shè)可能就好崩潰了。
理療：
電按摩+針刺放血+艾灸
感受：電按摩還是原先的感受，后背有個制高點，二哥壓著喔特別疼，說那里的張力特別大，然后就在那里給我刮痧，最后刮出一點沙，然后在那里針刺，用拔罐放血，放完血頓時張力就小了，但是兩個小時過后，醫(yī)生給我整骨的時候，那里的張力又出現(xiàn)了，壓著依舊很疼。
今天做艾灸感覺后背特別熱，但是沒有出水，聽說出水是好現(xiàn)象，自己感覺可能是今天喝水喝少了，連汗都沒有出。
整骨：
動作一：一個一個拉腳趾，腳趾伸不直的就是爪狀指。
動作二：雙手抓腳，瞬間發(fā)力，把腳面往脛骨上面靠。
動作三：雙腿夾著腳踝，雙手擠壓膝蓋，然后左右移動。
動作四：平躺屈膝，大腿畫圈，盡量往對策肩膀上靠，順時針、逆時針。醫(yī)生說針對直立位，髖內(nèi)外旋受限，這個動作能根本解決問題，讓臀部外側(cè)送下來但是針對屈髖位內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，這個動作不能根本解決問題，自己被動的做了，也是增大了幅度。
動作五：平躺，醫(yī)生扛住大腿，帶子綁在腰上，盡量往后往下拉，
動作六：平躺屈膝，一個手放在膝蓋后側(cè)，瞬間發(fā)力，把小腿往大腿后側(cè)貼。
動作七：髕骨的左右移動
動作八：趴著，讓跨不能旋轉(zhuǎn)，小腿后側(cè)往大腿后側(cè)貼，一邊做對抗，一邊帖緊。
動作九：骶骨，用手左右上下動位置。
動作十：整個脊柱，一點點用手掌去壓。
動作十二：側(cè)身，剪刀腿，醫(yī)生把一個腿往后推，一邊做對抗，一邊往后推。
動作十四：側(cè)身身體旋轉(zhuǎn)，壓住大腿和上半身，瞬間發(fā)力往下壓。
動作十五：脖子的按摩，枕骨位置的幾個穴位按著疼痛的感覺真的有八九分，過程很痛苦。
動作十六：從脖子一直捋到骶骨，再到雙腳。
感受整完下肢，骨盆感覺回到了中立位，站著真的很直，腰也感覺不到太大的壓力。站著很輕松，今天做小腿后側(cè)往大腿后側(cè)壓的時候遠遠沒有第一次疼了，疼痛減輕了特別多，感覺張力小了一點。側(cè)身旋轉(zhuǎn)，醫(yī)生壓過來的時候又出現(xiàn)了恐懼，不敢放松，不敢不憋氣，幾年前牽引的時候就總是做這個動作，每次一做骨頭就會響，伴隨著的就是特別劇烈的一瞬間疼痛，那種恐懼感深深地埋在了心理。
醫(yī)生說誰碰到我這種都比較難搞，可能只能搞好百分之幾十，只是可能，能好多少，還是看自己的訓練。就算是老胡，可能也有10%搞不定。然后他講了一個例子，一個老先生60歲退休后因為身體不好開始練習瑜伽，每天練習8h，到了78歲的身體練得特別好，身體也是一個特別大的探索，人類對身體的認知還有待深入，所以好好操練，練習對的動作，身體依舊可以變得自如，這是一個可以靠主觀能動性改變的東西，過程不簡單，但是結(jié)果很有意思，這可能是你唯一能掌握的東西。
講到如何學習，說現(xiàn)在要去學好基礎(chǔ)，生理、病理、解剖，然后再去學習各種手法，學基礎(chǔ)，是為了找到根本原因，不然用手法弄好了，找不到根本原因，下次又復(fù)發(fā)了，病人再來，時間長了，慢慢就沒有人來了，所以還要學好基礎(chǔ)。目前現(xiàn)在也有各種培訓可以學什么筋膜鏈之類的，但是現(xiàn)在目前看到最完善的還是HOT整體整骨，這個體系還在一點點變得更加龐大，目前看到的從腳開始弄是看到的最完賽的一種體系，當然也會有局限性，但可能這是目前看到的最大的天空。
好好利用資源，學習好醫(yī)理、病理、解剖，加油。
