讀這本實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)，總的感覺內(nèi)容非常全面，關(guān)于生涯咨詢的各個(gè)方面都有講到，而且內(nèi)容分的細(xì)，每個(gè)部分講的也很詳細(xì)，表達(dá)通俗易懂，并結(jié)合很多案例，讀起來很輕松，收獲很大。
第一章介紹什么是生涯與生涯咨詢，薩柏為生涯做的定義最為大家所接受。生涯有五個(gè)特性:方向性、持續(xù)性、統(tǒng)整性、獨(dú)特性、自主性。生涯發(fā)展分內(nèi)在因素和外在因素。內(nèi)在因素主要有需求、智力、興趣、價(jià)值觀、能力傾向、特殊能力傾向。外在因素有經(jīng)濟(jì)、社區(qū)、學(xué)校和家庭、社會(huì)、同輩團(tuán)體、就業(yè)市場(chǎng)?？死恼J(rèn)為生涯咨詢是協(xié)助個(gè)人做出適當(dāng)生涯決定的人際歷程，可大概分為九個(gè)咨詢方向。生涯咨詢與心理咨詢，兩者有交互影響的效應(yīng)。生涯咨詢服務(wù)對(duì)象有青少年也有成人，金樹人老師把服務(wù)對(duì)象分為四類:已決定者、未決定者、生涯猶豫者、生涯適應(yīng)不良者。
第二章介紹常見的四種主要生涯理論在咨詢中的應(yīng)用，它們是生涯類型論、生涯發(fā)展論、社會(huì)學(xué)習(xí)論、生涯建構(gòu)論。這四種理論具有不同的咨詢目標(biāo)和不同的適用對(duì)象，在咨詢中也不一定非要使用一種，能靈活應(yīng)用最好。
第三章開始介紹生涯咨詢的基礎(chǔ)--建立咨詢關(guān)系，咨詢關(guān)系貫穿與整個(gè)咨詢過程，如果關(guān)系破裂，咨詢自然無法進(jìn)行下去。咨詢師需要向來訪者提供真誠與溫暖、尊重與接納、同理的了解。同理的傾聽有四種:聽而不聞、部分的聽、錄音式的聽、復(fù)述。被看重的知覺可概括為PLEASE，分別代表保護(hù)、傾聽、探索、體會(huì)、支持、交流。咨詢的基本技術(shù)很多，大概有十一種，均為初層次同理。高層次同理有描述身體語言、畫質(zhì)、立即性、自我表露。對(duì)非自愿來訪者的咨詢有四個(gè)原則:非防衛(wèi)性的開放討論、角色和責(zé)任的說明、同理、陪伴走一程。
第四章主要講如何探索生涯問題，科克蘭提出“實(shí)然”和“應(yīng)然”兩個(gè)概念，探索生涯問題的技巧有很多，書中列出了12種。作者用案例來說明技巧更易懂。生涯問題探索也有陷阱，比如信息堆的陷阱、錯(cuò)誤判斷的陷阱、缺乏彈性的陷阱。
第五章主要講增進(jìn)自我了解，個(gè)人感覺這一章講了很多個(gè)人精進(jìn)的底層邏輯。拓展自我覺察首先要接納自己，再是活在當(dāng)下，其次是自我負(fù)責(zé)。反思生涯信念是覺察中的一個(gè)動(dòng)作，很多時(shí)候人們的信念是造成自身問題的根源。信念分為理性信念和非理性信念，理性信念促進(jìn)自我增強(qiáng)，非理性信念引發(fā)約談或絕對(duì)性的評(píng)價(jià)。另外，自動(dòng)化思考和自我暗示也是常見的問題誘因。生涯信念是自我觀察的推論和世界觀的推論。常見的七個(gè)麻煩信念有:以偏概全、單子標(biāo)準(zhǔn)的自我比較、對(duì)不好結(jié)果的夸大情緒、倒果為因的推論、擇善固執(zhí)、因小失大、自欺欺人。人們通常會(huì)有的生涯決定的信念大概有:工作本身有無價(jià)值、有彈性變化/無法接受改變、相信自己/依賴別人、關(guān)于成功/失敗、關(guān)于決定歷程、順從/不受限制本身，另外金樹人老師發(fā)現(xiàn)三個(gè)中國人有別于西方的三個(gè)信念:面子主義、性別刻板化印象、外在取向。生涯信念的咨詢有六個(gè)步驟:傾聽和發(fā)現(xiàn)、聚焦和偵測(cè)、舉證和驗(yàn)證、改變和行動(dòng)。生涯信念的測(cè)評(píng)方法有心理測(cè)驗(yàn)、行為觀察、傳記式測(cè)量、心理測(cè)量。
第六章有效運(yùn)用資源，來訪者的生涯資源包括內(nèi)在資源和外在資源。很多來訪者本身擁有很多資源，但是不知道自己有，咨詢師要做的就是幫助來訪者挖掘出自身擁有的各種資源，為做出生涯決定提供支持。整合生涯資源得四個(gè)要點(diǎn):我可以做什么？我能夠做什么？我想要做什么？我應(yīng)該做什么？SWOT分析法又稱為態(tài)勢(shì)分析法，四個(gè)字母分別代表優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)、機(jī)會(huì)、威脅。
第七章強(qiáng)化咨詢效果，需要咨詢師教導(dǎo)來訪者做出決定，有一個(gè)工具叫決策平衡單。第二步幫助來訪者制定目標(biāo)，先是尋找到正確的目標(biāo)，其次是制定目標(biāo)。制定目標(biāo)有五個(gè)原則，縮寫為SMART，分別是具體的、可測(cè)量的、可達(dá)到的、真實(shí)的、有時(shí)間性的。再是提高改變動(dòng)機(jī)咨詢師需要幫助來訪者應(yīng)對(duì)改變的焦慮，提高改變的動(dòng)機(jī)的策略有持續(xù)增進(jìn)咨詢關(guān)系、同理和解碼焦慮的情緒、鼓勵(lì)積極的態(tài)度、排除改變的障礙、強(qiáng)調(diào)改變的誘因、重視小改變、尋求重要他人的支持、想象改變的情景、鼓勵(lì)正向的自我對(duì)話、共同參與改變計(jì)劃。
第八章介紹行動(dòng)計(jì)劃、評(píng)估與結(jié)案。行動(dòng)計(jì)劃的制定必須考慮五個(gè)校標(biāo)，行動(dòng)計(jì)劃失敗往往是因?yàn)橥七t行動(dòng)。行動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過程中需要適時(shí)的修正。咨詢進(jìn)行到這個(gè)時(shí)候，咨詢師需要對(duì)咨詢進(jìn)行評(píng)估，內(nèi)森個(gè)希爾認(rèn)為生涯咨詢的成效主要是靠咨詢師誠實(shí)的自我評(píng)估。咨詢后期也有可能咨詢目標(biāo)發(fā)生改變，咨詢師應(yīng)以彈性開放的態(tài)度接納來訪者的目標(biāo)改變。咨詢結(jié)案需要進(jìn)行評(píng)估，并對(duì)來訪者的情緒做處理，鼓勵(lì)正向得咨詢結(jié)案?！罢嬲母淖兟斪稍兘Y(jié)束后開始?！?/p>
第九章生涯咨詢的倫理，韋爾夫指出，咨詢倫理的目的包含四個(gè)層面，咨詢倫理的重要性表現(xiàn)在四個(gè)重要層面↑:提供規(guī)范、提供指導(dǎo)、提供保護(hù)、提供信任。倫理的六個(gè)原則:自主性、無害性、獲益性、公正性、誠信、真實(shí)性?？评锓搴驼芾锇步ㄗh，對(duì)倫理問題的判斷，可以采取八個(gè)步驟，來幫助找到好的決策:記性問題的關(guān)鍵、思考相關(guān)的潛在問題、參考相關(guān)的倫理準(zhǔn)則、了解可運(yùn)用的法律及規(guī)定、尋求專業(yè)人士的一件、思考可能采取的行動(dòng)、列舉不同決策的可能結(jié)果、選擇最適當(dāng)?shù)男袆?dòng)。來訪者的權(quán)利很重要的一點(diǎn)是知情同意，知情同意的內(nèi)容有咨詢過程、咨詢師的背景、咨詢服務(wù)費(fèi)用、咨詢的期限和結(jié)案、督導(dǎo)或同事的協(xié)助、終止咨詢、查閱咨詢記錄的權(quán)利。咨詢師的責(zé)任有覺察個(gè)人需求、澄清價(jià)值觀、保密的責(zé)任和限制、專業(yè)能力與訓(xùn)練。
第十章高校的生涯咨詢工作，常見的生涯問題的類型有六種，而且高校學(xué)生的生涯問題有八個(gè)特性:過于理想化、自主性低、奢求立即效果、抗壓力差、重結(jié)果甚于過程、挫折容忍力低、過于情緒化、欠缺周全思考。高校生涯咨詢工作的需求非常大，做好此項(xiàng)工作意義重大，但也有困境，咨詢師想要有所突破需要更多的支持和努力。咨詢師也有壓力，咨詢師的工作也很辛苦，需要自身保持警覺性，當(dāng)壓力積累到一定程度，主動(dòng)釋放緩解，找到適合自己的調(diào)試方法，多多關(guān)照一下自己，自己狀態(tài)調(diào)整好了，才有可能幫助更多的人。
