11月30日《微習慣四步法，助力達成780天日更奇跡》直播下播后，對于幾位抽中福袋1V1咨詢的小伙伴一一私信，其中茜茜當晚就提出了探討的問題。

：茜茜好呀?，謝謝你關注視頻號：美好分享官娟娟??????有時間管理、日更……等方面的內(nèi)容想要探討，可以一起聊一下。希望能夠幫到你?

：娟姐好呀 今天的微習慣很受用 期待交流你的時間管理心得哦

：嗯好的呀，言無不盡

：那我問幾個問題你分享哈 交流完你早點休息哦～

1. 每天早睡早起這個怎么做到的？ 我是一個長睡眠型人 低于8小時就狀態(tài)不太好 但是每天事情又很多 所以長期缺覺。

Answer：我小時候是睡12-16小時的，時間不夠用就早起，被動減少了睡眠時間，不過我也盡量保證7小時，忙的時候6小時。

一個是中途要補覺，或瞇20分鐘這樣，就是要早于疲勞前主動休息；

二個是要提高體力，身體增強，體質(zhì)好，氣血足，才不易疲累。

（茜茜：哈哈哈 睡得好皮膚和精神狀態(tài)更好，我似乎找到原因了，運動撿起來。）

2. 每天花在工作和業(yè)務項目以及興趣愛好上的時間怎么平衡得這么好的？

Answer：這個就是時間表排的很緊，書是路上聽，打卡放早起時打完，中午睡前把俱樂部流程表做了，晚上睡前還要做其他訓練營作業(yè)。

就是我折疊了很多時間，把碎片時間和等待時間都統(tǒng)籌安排了。

（茜茜：瀟灑姐也分享過折疊時間 果然優(yōu)秀的人兒都一樣[強][強]）

3. 上次抄心經(jīng)的交流還有讀書會的分享 感覺你狀態(tài)和能量都非常好 感覺你活得很有“掌控感” 這一點也很佩服 是有什么心法嗎

Answer：其實“掌控感”就是今天分享時說的“正向反饋”。

①不斷地完成微小的任務，是可以增加信心的。

②能將時間管理的好，本身就會有掌控感。

③從去年到今年，我70%的清單都搞定了，包括考試、上課、分享和瘦身，都完成了，所以對自己“能否成事”有把握，這個把握就是“掌控感”吧。完成這么多事，沒有硬逼自己，就是時間排好，順著做，做多少是多少，想擺爛就停幾天，緩過勁再接著搞。

（茜茜：階段性成事兒的反饋?帶來的自信心和掌控感 從另外一個角度 看到了你超強的目標感和執(zhí)行力 學習了）

好啦 我的問題問完了哦??

開心的一天！謝謝娟姐的能量分享哦 行動起來 向你看齊。

原以為今天的話題就此告一段落，沒想到茜茜將以上我倆的聊天記錄發(fā)到了群里，并且附言說：今天的直播有幸中獎了娟姐的1V1咨詢機會? 剛已經(jīng)兌現(xiàn)啦。也把娟姐對于時間管理的智慧心得和干貨分享給群里的天使們哦 再次謝謝娟姐和靜姐的付出??

小魚姐：很棒的分享

靜姐：高效??這幾個問題問的好，又學習了，充分利用好碎片時間。

這時，小魚姐拋出了一個問題：

小魚姐：不懂就問，折疊時間？怎么折疊呀？我也是覺得同樣的時間，娟可以做很多事情。

大家各抒己見：茜茜說等車時間聽書 等人時間昝理手機消息 泡腳時間敷面膜 兩不耽誤；靜姐說坐地鐵的時候寫好文案；

My Answer：哈哈，一個是統(tǒng)籌安排，哪些事情是長程的，就先開始，中間等待的過程做其他短程的事，先后順序很重要。就比如，有的人做飯時間短，就是統(tǒng)籌安排的好，能重疊的都重疊；

二個是同時做，我是開車聽書，到了位置看一遍，然后趕緊寫完。還有的人跑步背單詞，有的人隨處可以寫書比如林燕妮。@魚?

韓老白：隨處可以寫書？太厲害了吧 我得看文獻 。我寫文章可以 馬上枕上廁上 哈哈哈 歐陽修就是這樣作文章。

靜姐：我是坐地鐵上寫東西，寫個初稿，回家再修改。

小魚姐：謝謝親親們！我也是這么做的，原來這叫折疊時間，學習了。以前知道叫統(tǒng)籌方法。

MyAnswer：統(tǒng)籌的范圍更廣一點。工作上對事情充分了解，先后排序得當，減少重復用工；再比如出行，多處辦事，路線的設計，如何高效省時；還有做飯，怎樣安排用時最短，這就不是簡單的重疊時間。統(tǒng)籌是一門科學。

阿雅：我覺得瀟灑姐那個五種時間體系把折疊時間講得很透。有興趣可以看看那本書。就叫《五種時間》。

My Answer：是的，看完書，還有對應的練習，趁早時間管理100天打卡。

小魚姐：感謝推薦。

絮煦：

我也想過開車路途聽書。我覺得娟姐這個：先聽后看的方法很好。

因為有時候走神不一定都聽進去了，再看一遍就幫助回顧和思考書中內(nèi)容了。

但我有個問題：不知道要聽什么，一般書籍都有聽書版嗎？好像我不知道怎么去找好的資源，或是好多需要付費聽是嗎？

我還是比較喜歡看紙質(zhì)書，ps：但是目前閱讀習慣也沒建立起來，總感覺吸取知識遙遙無期。

My Answer：我聽的是 微信讀書的電子書的語音版，和攀登講書，這兩種。偶爾會聽喜馬訂閱的欄目。@絮煦?

絮煦：那都要充會員。之前買了一年會員，他都是簡要解讀一本書，我有點不習慣這種快餐式的讀書方式。

阿雅：通過聽書篩選出感興趣的，可以再進行深度閱讀啊。

絮煦：嗯，這也是個好方法[抱拳]

聊天聊過頭，忘記打卡了，又浪費一顆后悔藥。

如實記錄了這一段討論，留作日后課題擴展。

自渡是能力，渡人是格局。早安！12月你好！