第五章講得是腦的運(yùn)作與潛意識(shí)。

掌握與潛意識(shí)溝通的技巧，發(fā)揮潛意識(shí)的能量，將會(huì)成倍地提高人的思維水平，減輕人的痛苦和壓力，使身心和諧一致地發(fā)展。對(duì)潛意識(shí)的洞悉與覺察，把握和運(yùn)用，將帶給人全新的生活境界。

認(rèn)識(shí)我們的大腦

腦神經(jīng)細(xì)胞的學(xué)術(shù)名稱是神經(jīng)元。一只蜾蠅有10萬個(gè)神經(jīng)元，一只老鼠有500萬個(gè)神經(jīng)元，人的近親——猴子有100億個(gè)神經(jīng)元，人有1000億個(gè)神經(jīng)元，超過所有生物。因此人有自覺性、語言，能夠聯(lián)想和解決問題。其他的動(dòng)物，因?yàn)槟X都沒有這么發(fā)達(dá)，便只能依靠本能反應(yīng)。

大腦的運(yùn)作，依賴于神經(jīng)元之間的連接網(wǎng)絡(luò)，神經(jīng)元之間的連接網(wǎng)絡(luò)在出世之前便已開始建立。外界經(jīng)感覺器官傳入的任何刺激都導(dǎo)致新的連接網(wǎng)絡(luò)的產(chǎn)生。

連接網(wǎng)絡(luò)是由一個(gè)神經(jīng)元與其他神經(jīng)元接觸而產(chǎn)生的。

外界的刺激能永久性地改變腦神經(jīng)細(xì)胞。

腦的工作機(jī)制——神經(jīng)元與連接網(wǎng)絡(luò)

每個(gè)人腦都有約1000億個(gè)神經(jīng)元，不同的人相差不會(huì)超過1％～2％，所以一個(gè)人的聰明程度不是由神經(jīng)元的數(shù)目決定，而是由神經(jīng)元之間的連接網(wǎng)絡(luò)決定。

意識(shí)與潛意識(shí)

我們頭腦的功能，從運(yùn)用的角度看，有兩個(gè)狀態(tài)：意識(shí)和潛意識(shí)。在潛意識(shí)狀態(tài)中能被運(yùn)用的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過意識(shí)狀態(tài)中能被運(yùn)用的能力。

意識(shí)狀態(tài)是當(dāng)我們看、聽、說和思考時(shí)，我們能夠意識(shí)到自己正在看、聽、說和思考。意識(shí)狀態(tài)的能力十分有限（與潛意識(shí)狀態(tài)相比較），一般來說，它包括以下兩點(diǎn)：

第一，運(yùn)用五官和四肢與外界溝通，接收或是發(fā)出訊息。

第二，大腦皮質(zhì)所進(jìn)行的認(rèn)知和思考工作。

潛意識(shí)則負(fù)責(zé)：

1.?所有記憶、知識(shí)和能力的儲(chǔ)存。

2.?對(duì)所接收資訊的認(rèn)知和定下意義的過程。

3. 身體各部分和系統(tǒng)的運(yùn)作與協(xié)調(diào)，生命和身體健康的維持。?

4. 思考過程，支持邏輯分析、推理等意識(shí)運(yùn)作。?

5. 心理狀態(tài)的各種功能，包括情緒和感覺的轉(zhuǎn)變及運(yùn)用。?

6. 其他尚未能清晰解釋的功能。

潛意識(shí)所控制的身體功能和能力中，有一部分可以提升至意識(shí)的層次。這部分也就是每一個(gè)人可以發(fā)揮潛能或者增長能力的部分。

意識(shí)和潛意識(shí)在哪里

意識(shí)和潛意識(shí)在大腦的什么地方呢？大致可以這樣說：意識(shí)是前額葉的一些部分，加上新皮質(zhì)里當(dāng)時(shí)被啟動(dòng)的某些數(shù)據(jù)儲(chǔ)存神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)。前額葉是負(fù)責(zé)解決問題及未來策劃的部分，其中分析的部分收到感覺器官傳入的信息后，從新皮質(zhì)層里找出有關(guān)的儲(chǔ)存經(jīng)驗(yàn)數(shù)據(jù)，然后考慮可能有的選擇，做出決定和計(jì)劃。前額葉是意識(shí)的中心。

除了正在被意識(shí)運(yùn)用的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)之外，腦里所有的其他部分都屬于潛意識(shí)的范圍，它們正在工作，而且它們的工作極為復(fù)雜，其中邊緣系統(tǒng)的下丘腦被認(rèn)為是潛意識(shí)的中心，因?yàn)檫@個(gè)部分有網(wǎng)絡(luò)與腦的所有其他部分連接，同時(shí)也直接控制自主神經(jīng)系統(tǒng)，因而控制整個(gè)身體的活動(dòng)。緊貼著下丘腦的海馬體和杏仁核也扮演一個(gè)相當(dāng)重要的角色。這些部分都屬于邊緣系統(tǒng)。

潛意識(shí)是在維持整個(gè)人所有的功能，讓意識(shí)去專注于當(dāng)下該做的事。人是唯一的有自覺能力的動(dòng)物，這份能力讓我們能夠在做過的事情中快速學(xué)習(xí)，因而快速進(jìn)步。這份能力也在意識(shí)的部分。

潛意識(shí)的運(yùn)作過程：外界新刺激的訊號(hào)收進(jìn)來→新皮質(zhì)在五百萬分之一秒內(nèi)提供所有有關(guān)的儲(chǔ)存記錄→邊緣系統(tǒng)選擇最恰當(dāng)?shù)慕?jīng)驗(yàn)網(wǎng)絡(luò)，啟動(dòng)所擁有的情緒，產(chǎn)生推動(dòng)力量→新網(wǎng)絡(luò)發(fā)展出來。?

意識(shí)的運(yùn)作過程：外界新刺激的訊號(hào)收進(jìn)來→經(jīng)思考產(chǎn)生新的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)→經(jīng)過反復(fù)思考，新的網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)化→這個(gè)模式的重復(fù)，能夠在短期內(nèi)把網(wǎng)絡(luò)變得極為深刻，因而給我們推動(dòng)力。

總結(jié)：

1.一個(gè)兒童成長過程中某些負(fù)面的人生體驗(yàn)會(huì)成為長大后的心理障礙，因?yàn)樗幸延械木W(wǎng)絡(luò)都只給他類似的負(fù)面情緒，沒有例外。

2. 有適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)或輔導(dǎo)，這個(gè)人可以憑引導(dǎo)改變思考模式而改變大腦網(wǎng)絡(luò)，因而改變那些心理障礙。

3. 信念可以憑自我有意識(shí)地思考而建成，我們固然可以憑有效的技巧使我們提升信念，但是無效的、妨礙一個(gè)人健康成長的信念也可以因此而建成。所以，有效的、正面的思考技巧是很重要的。

潛意識(shí)的“自動(dòng)選擇最好”機(jī)制

只要引導(dǎo)人們相信有解決的可能和注意解決的可能方向，人們的潛意識(shí)便會(huì)主動(dòng)地去找出解決。英文的一句成語：When you know the question, you have half the solution already（當(dāng)你知道你的問題，你便已經(jīng)有了一半的解決）正符合人腦的運(yùn)作模式。

如何與潛意識(shí)溝通

與潛意識(shí)溝通的第一步就是使他平靜下來。最容易的方法是引導(dǎo)受導(dǎo)者做深呼吸，在呼氣的同時(shí)把注意力放在兩個(gè)肩膀上。同時(shí)做這兩件事（呼氣和把注意力放在肩膀），能改變自主神經(jīng)系統(tǒng)的工作，抑制交感神經(jīng)而活躍副交感神經(jīng)系統(tǒng)。簡單地說，就是開始放松。深呼吸三次后，肩膀的放松感覺會(huì)漫延到身體更多的部分。這樣，潛意識(shí)覺得可以松馳下來了，便也樂于做溝通工作了。

第二步，引導(dǎo)受導(dǎo)者把注意力放在身軀里感覺其所在，想象那處就是潛意識(shí)的中心，像是對(duì)著心中一個(gè)人說話一般，與它對(duì)話。這樣的對(duì)話，可以說出聲來，也可以只在心里進(jìn)行。若受導(dǎo)者覺得這樣難以掌握，或者找不到身軀里感覺所在，可以引導(dǎo)他把一只手按在胸口處，把胸口被按著的感覺，看作是潛意識(shí)。

憑與潛意識(shí)溝通而改善身體狀況

一般的身體不適，可以憑著與潛意識(shí)溝通而消除。這樣的身體不適，包括：?1. 因?yàn)榄h(huán)境因素而引起的。2. 因?yàn)樾睦硪蛩囟a(chǎn)生的身體不適。

如何消除壓力

當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你擁有的能力，你便感到有壓力。

壓力并不是負(fù)面事件的產(chǎn)物，凡是覺得重要而需要更多力量才能做得好的事，都給我們壓力。

如何消除壓力

1. 運(yùn)動(dòng)是最好的“治標(biāo)式”消除壓力辦法。

2.完全投入的唱歌能觸發(fā)情緒的發(fā)泄。

3. 一些內(nèi)心的修煉也很有效，例如瑜珈、靜坐等。

4. 正面的人生觀對(duì)一個(gè)人提高處理壓力的能力有很大幫助。經(jīng)常帶著一張紙，上面寫滿自己喜歡做的、使自己開心的小事情，每感到壓力大時(shí)便看看這張紙，選一兩項(xiàng)去做，是一個(gè)簡單易行的方法。

5. 運(yùn)用NLP的思維技巧，能夠容易把問題的盲點(diǎn)找出加以改變，例如“換框法”、“破框法”、“理解層次”的提升層次、“檢定語言模式”、“12條前提假設(shè)”等，都很有幫助。