今天給一位二胎寶媽小姐姐做了一對(duì)一減脂診斷，她現(xiàn)在最大的問(wèn)題是進(jìn)入了平臺(tái)期……

營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不吃零食，還一周4-5次跳操，一跳就是一個(gè)半小時(shí)，結(jié)果一個(gè)多月竟然絲毫沒(méi)瘦，一般人可能堅(jiān)持不了這么久

（但是你還別說(shuō)，我真有過(guò)一個(gè)小學(xué)員，堅(jiān)持了2-3個(gè)月沒(méi)什么變化，才放棄，今年開(kāi)始跟我減，一個(gè)月就減掉了5斤脂肪，是脂肪哦?。?/p>

乍一看，今天這個(gè)小姐姐的減脂方式，感覺(jué)沒(méi)什么毛病，規(guī)律飲食還有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣……細(xì)聊才發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題出在哪里！

飲食大致上沒(méi)什么問(wèn)題，但是我懷疑有可能會(huì)是她吃的熱量一直低于基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致代謝持續(xù)走低……

運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就很明顯了！一直在跳劉畊宏，先不說(shuō)是不是和她，形式、時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度沒(méi)有變化，就很容易會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期

（我給我的每個(gè)學(xué)員做的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周都會(huì)更新，而且是專(zhuān)屬于每個(gè)學(xué)員自己的，運(yùn)動(dòng)形式、順序、時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度，都是量身定制的，我的學(xué)員從來(lái)沒(méi)有人進(jìn)入平臺(tái)期）

除了飲食和運(yùn)動(dòng)，她熬夜很?chē)?yán)重，喝水喝的太少，這也會(huì)嚴(yán)重影戲內(nèi)分泌和代謝……

那具體要怎么破平臺(tái)期呢？

首先不能一味的少吃，總量上也要做好安排；其次運(yùn)動(dòng)要變化，而且要找到適合自己的；最后睡眠和飲水量，都要循序漸進(jìn)的改變……

之后還有一點(diǎn)就是心態(tài)，良好的心態(tài)是基本保證~

我是減脂塑形教練張?jiān)?，不?jié)食瘦身34斤，并帶幾十名學(xué)員成功瘦身，學(xué)員中最多減重35斤，腰圍減小21cm，如果你想追求健康減脂，歡迎你來(lái)鏈接，我會(huì)為你準(zhǔn)備驚喜!