本章將會(huì)介紹 ?朵拉陳送給我們最后的建議
請(qǐng)重視回溯的重要性
正如蝙蝠俠中的 joker所說：回憶是可怕的，上一秒，他還是使你沉浸在幸福與快樂中，下一秒，就會(huì)把你拉進(jìn)潮濕與痛苦。
回溯自身童年的某些經(jīng)歷，確實(shí)會(huì)使你感到煎熬，但是允許自己去體會(huì)這些人生的困惑，甚至是痛苦，體會(huì)這些復(fù)雜的情緒，你才能從成長(zhǎng)走向長(zhǎng)成。
勇氣
在之前介紹的如何為大腦創(chuàng)造一些新的發(fā)展條件中，我們說到，每當(dāng)你在學(xué)習(xí)，工作或人際關(guān)系中感到吃力，覺得這事情很困難時(shí)，請(qǐng)你為自己高興，這說明你正在做一件走出舒適圈，打破舊思維的事情，你正在為大腦發(fā)展創(chuàng)建新的機(jī)遇和條件。這種別扭，難受，刻意，不確定的感覺，正是你在利用神經(jīng)可塑性微調(diào)大腦時(shí)的感受。
當(dāng)你真正面對(duì)這些情愫時(shí)，你很可能感到巨大的壓力與煎熬，然而這是告別低自尊的必經(jīng)之路，這也是你大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)連接的必要之路，所以走出低自尊并不容易，你需要足夠的勇氣其面對(duì)與體驗(yàn)
漫長(zhǎng)
走出低自尊并不是想象中的那么簡(jiǎn)單與容易，成長(zhǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，同時(shí)很多情況下，你面對(duì)的都將是舒適圈以外的人或事，你并沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)給予自己指導(dǎo)，你所能依靠的只有自己的雙手與雙腿，走出迷失的道路，最終重新來認(rèn)識(shí)自我與世界，所以在這個(gè)過程中，請(qǐng)你足夠的善待自己，珍惜自己
（重建信心 相信自己的價(jià)值）
對(duì)自己言而有信
你必須對(duì)自己然而有信，對(duì)于實(shí)現(xiàn)承諾來說，有時(shí)對(duì)他人的承諾比實(shí)現(xiàn)對(duì)自己的承諾來的容易，因?yàn)槲覀兞?xí)慣于忽視自己。比如：無法堅(jiān)持去健身房? ? ?一而再再而三的自我背叛，會(huì)使你對(duì)自己失去信心
所以，我們需要從很小的承諾開始，重建對(duì)自己的信任。比如從一周去3次健身房更改為，一周至少去一次健身房，這么看起似乎承諾變小了，但是，當(dāng)你每周都堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)這份承諾后，它帶來的自我信任感受，會(huì)讓你備受鼓舞
對(duì)自己很善良
這里需要強(qiáng)調(diào)下善良的定義：善良并不是自我縱容，也不是擺脫責(zé)任，而是選擇一種對(duì)過去，現(xiàn)在，未來的自己最好的對(duì)待方式
舉例：當(dāng)你又一次偷懶，不想去健身房時(shí)，就問問自己：我現(xiàn)在的選擇，是用最善良的方式對(duì)待自己?jiǎn)?？?duì)于未來的自己，答案顯然是否定的? ? ?但是當(dāng)你生病或者工作繁忙，沒有體力時(shí)間去健身房時(shí)，再為自己：我現(xiàn)在的選擇，是在用善良的方式對(duì)待自己?jiǎn)幔看鸢革@然是肯定的，因?yàn)槟阋獌?yōu)先保護(hù)好自己目前的體力和精力
必須看到并肯定自己的能力
在告別低自尊的道路上，很多時(shí)候我們受到低自尊的影響，導(dǎo)致你無法看到自己的成就，只能看到自己的失敗，比如每周我只去一次健身房，別人去三次，這么對(duì)比，你往往會(huì)有一種挫敗感，你忽略了自己其實(shí)每周都在堅(jiān)持去健身房的事實(shí)。所以，請(qǐng)認(rèn)可肯定自己所堅(jiān)持做的，感受自己內(nèi)心的自我力量，在日積月累中，相信自己是有能力的
在擺脫低自尊的道路上，拋去阻礙你的人
在告別低自尊的道路上，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人開始不習(xí)慣你的改變，甚至打擊你的改變，因?yàn)橛行┤丝赡軓哪愕牡妥宰鹬蝎@益，并習(xí)慣了你的低自尊，由此他們可能阻礙你的改變，他們有可能是你的父母，朋友甚至同事，或是那些愛嘲笑你，占你便宜的人等等
總結(jié)
告別低自尊是一個(gè)漫長(zhǎng)且反復(fù)的過程，挑戰(zhàn)和困難是家常便飯，自我信任是幫助我們走下去的關(guān)鍵，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不是所有人都為我們的變化感到高興，我們必須聆聽自己內(nèi)心的真實(shí)感受，勇敢的建立,保護(hù)自己的物理和心理邊界，只讓真正可以理解和支持我們的人走進(jìn)內(nèi)心
其它重要概念
走出低自尊不是讓你成為一個(gè)完美的人，而是讓你成為一個(gè)健康自愛的人，其次，對(duì)于情緒和壓力，最終的結(jié)果不是讓你感覺不到他們的存在，而是讓你更加勇敢的面對(duì)他們，理解他們，并通過自己的努力來處理問題
童年缺愛環(huán)境造成你的低自尊，并影響到你現(xiàn)在的生活，你需要明白，你已經(jīng)不處在當(dāng)時(shí)的環(huán)境中，你內(nèi)心的心靈地圖需要更新，你擁有的資源與條件都和以前不同，你也已經(jīng)長(zhǎng)大，可以通過自己的努力去修正舊的地圖，去走出使自己痛苦的舒適區(qū)
請(qǐng)保持自愛和自律，請(qǐng)務(wù)必做到~
