? ? ?每年公歷3月5日為驚蟄節(jié)氣，“蟄”的意思是藏的意思。此時(shí)天氣回暖，春雷開始震響。驚蟄的意思就是春雷響起，驚醒了咋蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，俗話說“春雷一響，驚醒萬物”。
? ? ?一般來說，在驚蟄節(jié)氣，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)和痰濕體質(zhì)四類人群應(yīng)格外注意保養(yǎng)。
一、陰虛體質(zhì)
? 特點(diǎn)：形體消瘦、手足心熱、心中時(shí)煩、少眠、便干、尿黃、多喜冷飲。
? 養(yǎng)生方法：陰虛體質(zhì)多陰虛火旺，心煩易怒，多畏熱喜寒，所以可以趁著春暖花開的時(shí)節(jié)，出門散散心，放松心境。選擇居住在環(huán)境安靜、坐北朝南的房子里。在飲食上，應(yīng)多吃消淡食物，如芝麻，蜂蜜，乳品，豆腐，魚，蔬菜，甘蔗等，少食辛辣食品。
二、陽虛體質(zhì)
?特點(diǎn)：形體白胖、面色淡白、手足欠溫、小便清長、大便時(shí)稀
?養(yǎng)生方法：陽氣不足的人常易情緒不佳、情緒波動較大，因此，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多參加有益的社交活動。陽虛人畏寒，喜暖，春夏季則應(yīng)多曬太陽，至少15分鐘。而選擇艾灸補(bǔ)充陽氣，也是個(gè)很好的選擇，有句話說“天上太陽，地上艾草”。體育鍛煉方面，可選擇散步，慢跑，太極拳等。飲食上，可吃些羊肉，狗肉，雞肉等壯陽食物。
三、血瘀體質(zhì)
特點(diǎn)：面色晦暗、易長斑、口唇色暗、肌膚干燥、眼眶黑暗
?養(yǎng)生方法：血瘀體質(zhì)的人多做，有助于氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，如友誼舞，太極拳身體按摩等。遲種體質(zhì)的人都有氣郁之證，因此，培養(yǎng)樂觀情緒很重要，精神愉快，則氣血和暢。飲食上，因?yàn)槲页跃哂谢钛龅淖饔玫氖称罚刑胰?，黑豆，油菜等，山楂粥和花生粥是很好的選擇。 ? ? ?
四、痰濕體質(zhì)
?特點(diǎn)：形體肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦深重
養(yǎng)生方法：痰濕的人多形體肥胖，身重易倦，故意隱藏期堅(jiān)持散步，慢跑等活動，通過運(yùn)動緊實(shí)皮膚。飲食上應(yīng)多食健脾利濕，化痰去濕的食物，有白蘿卜、扁豆、紫菜、白果、大栆、薏苡仁、紅小豆等，少食肥甘厚味、酒類，且每餐不宜過飽。
? ? 體質(zhì)不是一成不變的，所以無論何種體制的人。都應(yīng)該通過適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，逐漸改善自己的體質(zhì)。只要能夠堅(jiān)持，健康正確的生活和養(yǎng)生方式，效果就會慢慢顯現(xiàn)出來。
