每個(gè)人有渴望有個(gè)完美的身體,結(jié)實(shí)的肌肉,完美的身材,強(qiáng)大的爆發(fā)了,超強(qiáng)的耐力,如果渴望只停留在渴望階段,那么一切都是幻想。

對運(yùn)動(dòng)健身的看法：

首先的目標(biāo)是健康而不是好看，尤其是對三十歲以上的人，運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)不是有個(gè)超好看的身材去吸引小美女和帥哥，而是站在人生該承擔(dān)責(zé)任的階段，擁有一個(gè)健康的身體去賺錢，以贍養(yǎng)父母，養(yǎng)育子女。那么保持健康的就要增加心肺功能，快步走應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天四十分鐘的快走就足以保持健康。

第二運(yùn)動(dòng)是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切莫操之過急。開始心血來潮每天鍛煉幾個(gè)小時(shí)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，到時(shí)候后悔莫及。三天打魚，兩天曬網(wǎng)式的鍛煉也沒啥效果，堅(jiān)持不懈才好。

三是運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸。

四是怎么堅(jiān)持，不管做什么事情及時(shí)反饋才是堅(jiān)持下去的動(dòng)力。只要堅(jiān)持一周不管是啞鈴還是快步走，仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)身體向好的方向變化，觀察到了變化，有了及時(shí)的反饋，堅(jiān)持就不難。

最后是一兩句我深以為然的話，不管是健身，還是工作、學(xué)習(xí)

速成絕無可能，相信積累的力量

人至jian則無敵.

可以猜下jian字怎么寫。