定期更新精力：工作中如何休息？
精力管理的學習要努力跟時間管理的學習緊密結(jié)合，精力管理是時間管理的基礎。
一種非常重要的時間管理方法，叫"單點突破法"，這是一個高效的人日常管理時間的重要方法。
單點突破法是什么？
它包括首尾相接的四個步驟，第一步叫計劃，第二步叫實施，第三步叫總結(jié)，第四步叫評估，之后連接的是再次計劃，這就構(gòu)成了一個完整的閉環(huán)。
第一步：計劃，要確立你的原則。
每個人的精力更新都需要依照一套原則。切記不要完全復制他人因為每個人的狀態(tài)、目標和身體基礎情況不一樣，別人的方法并沒有100%的參考價值，你必須給自己確立一些原則。
第二步：實施，嚴格按標準實行。
比如你制定好了"晚上睡覺不超過12點"的原則，就要嚴格執(zhí)行。
第三步：反思，見證數(shù)據(jù)的力量。
反思中有一項重要的工作就是統(tǒng)計。舉個例子，你可以設置7天為一個周期，把7天的工作狀態(tài)、休息情況、精力狀況進行統(tǒng)計，將休息和工作層面的事情分列，給自我表現(xiàn)打分。7天結(jié)束時，可以看看你更新的精力管理方法是否有效。
第四步：評估，幫助你做好下一次計劃。
根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果形成自我評估，看看定期更新的精力管理術(shù)是否有效。不要用多元化的組合，讓自己每次測試的休息方式不超過兩種，這會讓你的評估更加準確。然后給自己的精力狀況打分（0-10）
計劃——實施——總結(jié)——評估，到再次計劃，這一套步驟就是定期更新精力的方法。它是值得你學習掌握的方法，可以應用在很多場景中。
出自張萌《精力管理手冊》
