最近比較忙，決定給自己放個假。這不，昨天晚上就將手機(jī)的鬧鈴給關(guān)閉了。一覺睡到自然醒（06：57），哈哈，還好沒有錯過7：00早起打卡。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 賞花
拉開穿簾，首先看到外面窗戶上的長春花，碧綠的葉子，桃紅色的花，爭相斗艷，好不熱鬧?；ê腿~子間竟然有種子成熟了，順手摘了下來。樓下有鍛煉身體的、有提篼帶框去菜市場買菜的、也有提著飯盒給住院的親人送飯的……
? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 聽書
洗漱完畢，坐在沙發(fā)上聽《超越百歲：長壽的科學(xué)與藝術(shù)》，以下是原著總結(jié)語：
生命是一場漫長的比賽。時代在變遷，人類的長壽年齡在增長，而導(dǎo)致人類死亡的原因也從急性疾病變成慢性疾病。盡管現(xiàn)代醫(yī)療在急性疾病上表現(xiàn)很好，但對慢性疾病依然不足。慢性病通常是長期積累的結(jié)果，因此需要新的方式來預(yù)防，從根本上促進(jìn)長期健康與長壽。
在追求長壽的過程中，調(diào)節(jié)飲食、關(guān)注代謝狀態(tài)和識別心臟病風(fēng)險等都是關(guān)鍵因素。
適量的限制熱量對健康有積極的影響，能夠幫助調(diào)整代謝狀態(tài)以延緩衰老。同時，關(guān)注身體發(fā)出的警告信號，以便隨時調(diào)整相關(guān)措施。心臟病常以猝死為首個癥狀，動脈粥樣硬化性心血管疾病是全球主要死亡原因之一。
即使是年輕人，也需關(guān)注低密度脂蛋白的情況，預(yù)防動脈粥樣硬化。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以預(yù)防和改善代謝綜合征和動脈粥樣硬化的狀況。此外，還需關(guān)注阿爾茨海默病等其他健康威脅。
現(xiàn)代生活在提高壽命和生活水平的同時，也帶來了健康挑戰(zhàn)。通過提高有氧心肺適能，運(yùn)動改善了細(xì)胞能量代謝和免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)腦部健康。同時，飲食模式應(yīng)以營養(yǎng)均衡為基礎(chǔ)，而不是單純的熱量限制或節(jié)食。
情緒健康影響生理健康，而心理健康問題可能導(dǎo)致疾病和早逝。可以通過合理運(yùn)動、科學(xué)飲食和重視情緒健康來幫助我們邁向更健康、更長壽的未來。
在這場關(guān)于生命的漫長比賽中，我們必須意識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種全面的方式和價值觀。追求長壽，并非孤獨的旅程，而是每個人都能參與其中的共同使命。行動起來，讓健康成為我們生活的核心，共同迎接美好的明天。
想要長壽，除了活得更久，還得活得更好！
從自我做起，從衣食住行做起，每天保持良好的心態(tài)，規(guī)律飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，為延遲退休貢獻(xiàn)自己的力量。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 桂花插扦
又到桂花飄香的季節(jié)，秋日的陽光下，桂花如星般點綴在綠葉間，輕風(fēng)拂過，帶起一陣沁人心脾的芳香，令人心曠神怡。
福利區(qū)有好多桂花樹，找了兩種不同的桂花，各折一枝健壯的紙條回來準(zhǔn)備插扦。首先看了一遍桂花插扦的視頻，有把握了開始動手。
要想提高插扦的成活率必須要有生根液，家里沒有現(xiàn)成的，咋辦？手機(jī)現(xiàn)搜唄，剛好家里有白糖和蜂蜜，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)做了倆款生根液。剪枝、浸泡、插穗，一氣呵成。
塑料瓶子里的是蜂蜜水插扦法，花盆里的是白糖水插扦法，哈哈，看著還像那么回事吧，七到十五天后再看效果。
愜意的一天接近尾聲，感謝您的閱讀。
