晚飯后出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，繼續(xù)圍著主題廣場邊緣走走跑跑。今天是第二次跑，上一次是前天晚上。這種走走跑跑的方式是從哪本書上學(xué)來的？記不太清楚了。反正效果不錯。
這次將所謂的跑步冥想拋之腦后，只是走一陣再跑一陣，避免了長時間跑大汗淋漓帶來的不適，以及心跳加速帶來的痛苦感。一圈下來，感覺到兩腿比以前靈活了，跑步與走路的速度也明顯加快了，真好！? 都說跑步會引起身體分泌多巴胺，讓人心情愉悅，精神振奮，果然如此。
回來后不久就洗洗睡了。充分的運(yùn)動帶來好的睡眠，早晨醒來又搜索了有關(guān)資料。原來，想要長期堅持跑步，有很多好處，也有很多講究。對于我輩而言，跑步能夠增加肌肉量與骨量，預(yù)防骨質(zhì)疏松，這是最大的好處，比任何藥物都靠譜。長期慢跑，要有防振跑鞋，否則關(guān)節(jié)遲早出問題。跑步前要充分熱身，結(jié)束后要拉伸，防止乳酸堆積肌肉酸痛。跑時要前腳掌落地，身體前傾。最好，跑一休一或者跑一休二。
這些都是我以前不知道的。接下來，相信自己通過跑步，一定會收獲滿滿，開啟不一樣的人生。
