有這么一個群體，他們沒有明顯的疾病，卻是讓是否是胖子的人羨慕嫉妒恨的群體，他們有個共同的特點就是——瘦！在當代減肥浪潮中獨樹一幟。消瘦的人，參考每個人的情況不同，分高代謝型、纖弱型、吸收不良型及勞碌型（前面有介紹）。如果就是弄不清楚是哪種類型，或者，好像有那么一點沾邊兒，怎么辦？

沒關系，今天告訴增重的大原則。

1.健康生活方式是基礎。

特別要避免日常生活中的錯誤習慣。

比如有些女生只吃魚肉，幾乎不吃主食；有些人經(jīng)常吃碗酸辣粉或涼皮隨便湊合一頓，蛋白質(zhì)嚴重不足；有些人隨心所欲地忽略一餐，早餐經(jīng)常不吃，或者午飯想不吃就不吃，或者網(wǎng)上看個電影不想去買飯就用零食替代一餐；有些人好吃就吃很多，不好吃就餓著等等。

這樣的壞習慣，不僅不利增加體重，對胃腸功能也是很大的損害。

增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活質(zhì)量基礎上實現(xiàn)的目標。

解決方案：最簡單的方案就是：按時按標配吃飯（每餐主食、蛋白質(zhì)食物、適量蔬菜），避免加工食品，每天保證6000步左右基本活動量，不宜過多運動（特別是勞碌型）。

2.增重不是增肥

增加體重的目標應該是增加肌肉、改善內(nèi)臟功能。不能只看總體重。

如果只增加了肥肉，卻不能改善健康狀況，這種增重是亳無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！

最后，提示！關注體重，在短期內(nèi)體重明顯降低的人要引起重視（除非刻意減肥），因為某些疾病（如甲狀腺功能亢進））甚至是癌癥的癥狀就是體重無原因下降，最好到醫(yī)院檢查一下身體。

如果是消化系統(tǒng)疾病，也應當積極治療加調(diào)整生活飲食，適當服藥，才能更快地改善和康復。

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