"失眠"的解決方案

? ? ? 晚飯盡可能少吃主食，飯后適量散步，睡眠前半小時（參考方法1）調(diào)整心態(tài)趨于平和。

方法1，呼吸。

? ? ? 舌抵上顎（自然，勿用力），用鼻均勻深呼吸，思維調(diào)整到呼吸上，不用意念。10分鐘即可自然入睡。

方法2，桂圓。

? ? ? 若方法1一時養(yǎng)不成習(xí)慣，晚8時前吃幾個桂圓。

方法3，丹參滴丸。

? ? ? 臨近晚11時未睡，睡前含丹參滴丸，防止心慌影響入睡。

? ? ? 用上述方法調(diào)整三、兩月，形成習(xí)慣，告別失眠。

? ? ? 天下，最好的藥是"睡覺"！小孩稱"全神"，人世雜念侵擾，用呼吸呼喚守護者。

圖片發(fā)自簡書App

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