? ? ? 本周聽了樊登老師的《感受愛》，正給我近期的生活體驗(yàn)補(bǔ)上了一頓豐盛的大餐，讓我進(jìn)一步了解愛的產(chǎn)生及愛的感受，對愛增加了新的認(rèn)知。生活中對愛的感受，以及如何感受到愛，樊登老師講的精彩至極以至于我再三重復(fù)聽了幾遍并有以下的分享與體會。
第一、愛與恐懼
如果感受到愛，身體分泌催產(chǎn)素，反應(yīng)出幸福、快樂、喜悅等等，感受到恐懼身體分泌的腎上腺素，反應(yīng)是打、逃、僵，表現(xiàn)就是憤怒、逃避及不知所措。所以，愛與恐懼在身體層面就是不同的基理，如果我們感受到愛，生活就是幸福甜蜜的。如果我們被恐懼包圍，生活就是陰冷晦暗的。如何讓人產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素：產(chǎn)生在當(dāng)下，面對面的時刻，網(wǎng)絡(luò)只能帶來興奮、尖叫；如果自己沒有，也很難帶給別人；永遠(yuǎn)的來得及，什么時候都不遲。
第二，為什么不能感受到愛？
感知不到愛的原因：不去感知尋找愛；無法識別愛；讓更多變得更少，其實(shí)是追逐的方向錯了，誤以為它可以帶來愛所，以外在追逐的越多，愛就感受越少，愛不是來自外在的物質(zhì)；不了解情緒與壓力，情緒不可抑制，抑制一種情緒，其他情緒同樣被抑制，就失去對生活的感知力，無法感知愛。而在情緒發(fā)生的同時，壓力會借負(fù)面情緒爆發(fā)的時候出現(xiàn)，壓力與情緒是伴生。但是情緒如果你意識到，感知情緒能夠指引人的行為。而讓我們情緒失控的時，是解決無助于解決情緒遇到的問題，而失控的真正原因是壓力和回避情緒的能量；想的太多，歲生活無感受，思想復(fù)雜禁錮了我們的感受能力。
第三、感受被愛的公式指南：AA+CC+RR：
AA，提醒你首先評估（assess）你自己，然后評估（assess）他人。
第一步是評估：
1.評估你的壓力、情緒意識和環(huán)境。
2.評估其他人在當(dāng)前環(huán)境中的壓力水平和舒適程度。
AA評估可以有效避免你在面臨壓力時所做出的本能反應(yīng)，阻止事態(tài)演變得一發(fā)不可收拾。
CC：溝通和聯(lián)結(jié)
接下來的部分是CC，即溝通（communicate）和聯(lián)結(jié)（connect）。
3.通過傾聽情緒、情感，帶著問題溝通。
4.在不脫離他人感受的情況下，通過表達(dá)自己的感受來建立聯(lián)結(jié)。
清楚自己和他人的需求之后，你才能在闡述觀點(diǎn)時不脫離對方或者你的問題。而建立安全的交流環(huán)境則可以激活社會參與，這是人與人之間相互理解的基礎(chǔ)。
RR：重塑和反應(yīng)
完成前面四步后，我們基本可以建立起相互信任的關(guān)系了。這時，你可以更順利面對和解決最后兩步，也就是RR，重塑（reframe）和反應(yīng)（respond）。
5.重塑你對情境的認(rèn)知。
6.根據(jù)調(diào)整過的認(rèn)知，以行動做出反應(yīng)。
大部分解決方案都需要經(jīng)過調(diào)整才能恰好正確，有些則需要不斷調(diào)整才能持續(xù)發(fā)揮作用。不過，也不用灰心，努力并不會付諸東流，你將以更明智、更富創(chuàng)造力以及更靈活的方式來反應(yīng)，最終你們彼此之間的信任感也將因此得到增進(jìn)。
要了解愛的來源，要區(qū)分情緒和壓力，要學(xué)會感受愛！
