四月終于去了“內(nèi)觀”，決心讓自己的身心好好沉淀。
去內(nèi)觀之前，很多恐懼與猶豫，因為自己腳踝受傷，我很擔(dān)心無法堅持打坐那么長的時間，本來行前一度想要放棄，但是朋友一句話：“（打）坐不好，也沒關(guān)系??！ 去好好體驗原汁原味的內(nèi)觀吧！”，于是我鼓起勇氣去了。其實我很幸運，決定前往之后，很快找到共乘車可以搭，不必舟車勞頓了，就這樣一路搭至高雄六龜?shù)膬?nèi)觀中心。
位於臺灣高雄六龜?shù)膬?nèi)觀中心果真是非常適合內(nèi)觀的地方，環(huán)境清幽干凈，群山環(huán)繞，加之四月初的氣候非常宜人涼爽，寢室又是兩人一間，確實舒適。整頓好行李，把錢包手機交出去封存后，就準(zhǔn)備讓自己進入內(nèi)觀的修行。
之所以選擇葛印卡老師教授的內(nèi)觀，是因為他明言這不屬于任何宗教，并不教導(dǎo)宗教的儀式、不誦經(jīng)、不持咒，甚至個人不能攜帶任何宗教色彩或與能量相關(guān)的物品，也不能帶書與紙筆，葛印卡老師要我們?nèi)坏赜H身體驗佛陀所傳授的正統(tǒng)內(nèi)觀—如實如是地觀察自己身體實相。
前三天的課程只給我們一個任務(wù)：觀息。
就僅是觀察呼吸從鼻子進出時的感受，熱、冷、麻、癢、痛、刺、干、濕潤.... 這些在身體表面上的感受（不是情緒喔）。
乍聽之下，以為觀息很簡單是吧？！其實，難的不得了！ 因為我的每個吸氣與呼氣，盡是念頭，停不了的念頭，過去的、未來的...，就這樣成千上萬的念頭一直跑出來，我簡直快爆炸了，加之雙腿快要炸裂的感覺，前兩天真的超想落跑。我心里涌出好多疑問，神奇的是這些疑問在晚上葛印卡老師的開示中（葛印卡老師的引導(dǎo)與開示都是聽音頻）都獲得解答。
第四天，正式傳授我們“內(nèi)觀”的技巧——觀察全身的感受，并且保持覺知與平等心，并了知所有感受皆是無常、皆有生有滅。第四天的我，雙腿疼痛酸麻的程度，快要讓我失去所有耐心與信心了，我告訴自己：“為了習(xí)得內(nèi)觀，以從不凈煩惱中解脫，竟然要那么痛苦，等道出關(guān)后，一定要好好擁抱美好的生活，快樂地生活”。
是的，在內(nèi)觀時，所有的想法與念頭，出關(guān)后...我要怎樣怎樣；以前如果我怎樣怎樣...就可以如何如何...；這些妄念不斷不斷涌現(xiàn)襲擊我，明知道是妄念，有時候卻還是讓自己沉浸其中。
“回到呼吸以及自身感受！”?我總是在覺察這些斬不斷的念頭之后，在心里對自己大叫。
前五天，真的好難熬好難熬。每天4點起床，4點半開始打坐，一天要坐到12小時，晚上9點半就寢。每天讓我最懷念的就是早餐和午餐，內(nèi)觀有名的美味素食，真是名不虛傳！
此刻的我，會起懷疑的心，覺得就僅是觀察自身的感受，就可以從不凈煩惱中解脫嗎？ 葛印卡老師似乎知道每個人的懷疑（因為他自己也懷疑過），所以在開示時，特別說了佛陀認(rèn)為我們的煩惱并非起于六根，而是起于對好的感受的貪愛、或不舒服感受的憎恨；而只要我們能平等客觀地觀察自己全身的感受，不起貪愛與憎恨之心，就僅是觀察，明白這些感受皆是無常，不可能永恒持續(xù)，不需要執(zhí)著或討厭它們，那么自然就能從煩惱中解脫。
佛陀說：“不要相信我所說的話，要自己親自去體驗，唯有親自體驗到的，才是自己的?！?/b>恩～我一直都喜歡這個說法，因為我一向都是親自實驗然后分享我的經(jīng)驗，而不是分享書中的知識或哲理。
內(nèi)觀，就是讓我們親自去體驗，讓我們自己來體會看看當(dāng)只是客觀觀察自己的感受，不貪愛不憎恨這些感受，那么那些煩惱就會清理掉，甚至埋藏在潛意識中的更多煩惱與痛苦，也會慢慢浮現(xiàn)到身體感受上，繼續(xù)保持客觀觀察，連這些深層地或者累世地都可以被清理。（我若有理解錯誤，還請內(nèi)觀的先進們指正啊～）
總之，就這樣看著墻壁上的倒數(shù)日期，從焦慮變成期待，再從期待變成平靜。 我很認(rèn)真地執(zhí)行著內(nèi)觀練習(xí)，由于本來就沒有抱著什么神奇體驗（例如：想要看到光、想要開悟、想要獲得很美妙的體驗...）的期待，我反而更扎實地練習(xí)著。
不過在內(nèi)觀時，發(fā)生了一件遺憾的事：在第十天，我打開手機的時候，發(fā)現(xiàn)陪伴我與家人10年的狗狗過世了。 我根本來不及客觀觀察自己感受，眼淚爆了出來！邊哭，我邊感受著自己發(fā)熱的身體、糾結(jié)的心、酸麻的鼻子以及被淚水泛濫的雙眼.....奇妙的是，當(dāng)我哭完之后，一開始的不舍與難過，就消失了。 當(dāng)天，我再回想狗狗時，只覺得感謝牠曾經(jīng)的陪伴。 我打電話給與狗狗最親的妹妹，原以為她會崩潰，但是不知道是不是我們的共振，她其實也很平靜地陪著狗狗走最后一程..... 。 無常，是的，除了身體感受是無常的，我們的人生，所有因緣具合而共聚的，都是生滅生滅地循環(huán)著..... 我真的親身品嘗到了“覺知、平等心、無常、生滅”....。 感謝狗狗--發(fā)仔，教會了我重要的一個環(huán)節(jié)。
從內(nèi)觀出來，回家一周后，我才漸漸習(xí)慣了日常生活。老實說，我真的不知道在內(nèi)觀時發(fā)生了什么事，但是，我確確實實體會到煩惱的消除。內(nèi)觀前，好多好多念頭與妄想在困擾我；內(nèi)觀后，那些念頭幾乎不會出現(xiàn)，或者出現(xiàn)了，但是我就像旁觀者一樣地觀看著，絲毫不會影響我，不再讓我受苦了。 所以，就僅是觀息或觀察自己感受的實相，就可以凈化自己的心？！? 真的很神奇，對不對！
“覺知”與“平等心”是內(nèi)觀的雙翼，缺一不可，一樣重要。其實，即便沒接觸過內(nèi)觀，也一定要開始練習(xí)覺知與平等心，因為人對于喜歡的感受就會產(chǎn)生渴求、不喜歡的感受就討厭，這就是人，正因為如此，才會在心里產(chǎn)生那么多抗拒與煩惱，無法接納自己當(dāng)下的實相。 內(nèi)觀帶給我難以言說的轉(zhuǎn)變，透過自己親身的體驗，這份獲得將深植我心。與你分享這美好的體驗。
如果您也想體驗原汁原味的內(nèi)觀，您可以參考以下網(wǎng)頁：
http://vipassana.sutta.org/vipassana-schedule.htm
