1、每天早起做早操：43個或者50個引體向上，前者是反手，后者是正手，晚上不打球再反過來做一次；66個俯臥撐：已經(jīng)改善了姿勢，難度比以前提升了！六段錦（八段錦里面有兩個動作淘汰了）、五禽戲，擴胸運動、上肢和腰部熱身（在引體向上前做）。
2、每天完成三個APP的背單詞：兩個手機的百斬詞、一個百度翻譯，怎么今天開始再增加一個百度翻譯，因為是兩個手機、還有兩個手機的百斬詞閱讀各一篇小短文。

3、每周一課日語課，APP是買了香港的一個華東師范大學出的課程，計劃是下次去日本前全部熟練掌握！

4、每天的得到：邵衡頭條、羅胖精選，外加一定的電子書和每天聽本書閱讀。

5、其他得到課程的學習：今天全部閱讀了脫不花的溝通訓練營1的文字稿！

繼續(xù)加油！~