1.三個(gè)部分

（1）心理健康與身體健康同等重要

（2）壓力和心理健康

（3）正念

2.原因

（1）人們往往注重的是身體健康，比如受傷了，會(huì)立馬醫(yī)治，但是心理上的傷害可能會(huì)不是那么重視，比如當(dāng)一個(gè)人感受到自己孤獨(dú)的時(shí)候，不去調(diào)整自己的情緒，而讓它影響自己的生活，類似于這樣的消極情緒會(huì)影響自己的壽命。

（2）高度的壓力會(huì)導(dǎo)致種種心理癥狀或疾病，使整個(gè)身心都垮下來；但有些人卻可以將這種壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，發(fā)奮圖強(qiáng)，努力改變現(xiàn)狀。

（3）正念的意思，就是覺照，同時(shí)它也意味著深入地觀察。當(dāng)我們完全地覺知并深入地觀察某個(gè)對象的時(shí)候，能觀和所觀的界限就逐漸地消失了，能觀和所觀成為一體。老師今天說的這種呼吸法對我很有幫助。

3.行動(dòng)

（1）將身體傷害和心理傷害看的同等重要，有了消極情緒要積極的調(diào)整，注重心理治療。

（2）增強(qiáng)自己的抗壓能力，培養(yǎng)堅(jiān)韌的人格特質(zhì)，確立適當(dāng)?shù)钠谕疁?zhǔn)，調(diào)整好學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏，正當(dāng)?shù)?，適當(dāng)?shù)膮⒓有蓍e的運(yùn)動(dòng)。

（3）當(dāng)自己郁悶，煩躁的時(shí)候，嘗試著用這種呼吸法使自己鎮(zhèn)定，平穩(wěn)。

4.感想

? ? ? 一學(xué)期下來了，先說說對老師的印象吧，感覺這個(gè)老師整體都還不錯(cuò)，例如衣品啊，講話啊，沒有什么怪癖，也挺實(shí)在的。

? ? ? 老師上課時(shí)比較嚴(yán)格的，但是感覺有時(shí)候他的上課是與心情有關(guān)的，就比如我感覺來說他們講課時(shí)間，水平差不多的兩個(gè)人，但是分?jǐn)?shù)相差有點(diǎn)大。

? ? ? 總體來說，雖然沒有什么超級超級令我難忘的事，但是對老師并不討厭，我覺得我就是在有些東西上是三分鐘熱度的人，一學(xué)期完了，對于時(shí)間的太快就會(huì)感到慌張，對于與老師的分別也會(huì)想一想，然后過幾天就又沒什么感覺了??，不過還是想對老師說，謝謝你??