一直以來，我們?cè)趦?nèi)心深處對(duì)行為（自控力挑戰(zhàn)）進(jìn)行道德判斷，比如判斷節(jié)食、看小說是“好”還是“壞”，我們相信罪惡感和羞恥心是非常有驅(qū)動(dòng)力的，會(huì)讓我們趨“好”避“壞”，但這是一個(gè)天大的誤解，道德判斷并沒有預(yù)期的激勵(lì)效果，實(shí)際上，最能帶給我們動(dòng)力的是獲得我們想要的，避開我們不想要的，因此，如果我們將鍛煉、存錢、戒掉惡習(xí)當(dāng)作“好的”事，而不是“我想要的”事情，那我們就不太可能持之以恒。

生活中有很多明顯的例子：比如去鍛煉就說自己“很好”，沒去鍛煉就覺得自己“很垃圾”，那很可能今天去鍛煉明天就不去了；如果開始一個(gè)項(xiàng)目就覺得自己“很好”，拖著不做就覺得自己“很銼”，那很可能上午取得了進(jìn)步，下午就變得懶散了。