一念之轉(zhuǎn)，一面天堂，一面地獄。快樂(lè)和痛苦在于自己內(nèi)心的想法。人們總覺(jué)得是外界的人和事影響了自己，殊不知真正影響自己的是自己內(nèi)心的想法.

一念之轉(zhuǎn)帶給我體會(huì)最深的是：不貼標(biāo)簽，不做受害者，放下病毒信念。

不貼標(biāo)簽：早上兒子起床比較慢，我便給兒子貼上了拖延癥的標(biāo)簽，自從貼上這個(gè)標(biāo)簽，兒子似乎越來(lái)越慢了，我就越來(lái)越覺(jué)得自己的想法是正確的，原來(lái)我是為了減免自己的焦慮來(lái)把自己的想法合理化，證明自己是對(duì)的。從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成不貼標(biāo)簽的習(xí)慣，這只是我自己內(nèi)心的一個(gè)想法罷了，并不是真的。

不做受害者：和愛(ài)人吵架時(shí)，總是扮演受害者的角色，覺(jué)得自己的痛苦都是愛(ài)人造成的，讓自己一再處于痛苦中?？床坏秸嬲氖聦?shí)，如果自己能夠轉(zhuǎn)念就不會(huì)那么痛苦。

放下病毒信念：每個(gè)人腦子里都會(huì)有病毒信念，只要我們能夠轉(zhuǎn)變我們內(nèi)在的信念，放下那個(gè)病毒性的限制信念，我們的感受和行動(dòng)就會(huì)完全改變，痛苦也會(huì)煙消云散。

通過(guò)問(wèn)四個(gè)問(wèn)題能夠讓我們的大腦變得清明起來(lái)，重新選擇讓我們開(kāi)心的生活方式：

1.那時(shí)真的嗎？

2.你能肯定那是真的嗎？

3.當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)？

(a)你能否找一個(gè)理由放下那個(gè)想法。

(b)你能不找到一個(gè)理由，讓你毫不焦慮的持有那個(gè)想法。

4.沒(méi)有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人？

希望大家可以在痛苦中問(wèn)問(wèn)自己這四句話，進(jìn)行轉(zhuǎn)念，變成一個(gè)快樂(lè)幸福的人。