? ? ? ? ? 我自己是一個(gè)身體素質(zhì)很差的人，天生的亞健康狀態(tài)，從小到大，體育課從來(lái)不及格，每次老師都是看在我的文化課不錯(cuò)的份上放過(guò)了我。而且我的精力不是很充沛，對(duì)于睡眠的需求較高，現(xiàn)在年過(guò)四十的我，每天需要睡不少于8個(gè)小時(shí)。如果少了，第二天我就會(huì)覺(jué)得全世界都欠我的，莫名的心情不好。記得結(jié)婚后和先生在元大都公園每天早上跑步，每次跑完三公里我都?xì)獯跤?，回家后倒頭再睡一個(gè)上午。我先生是學(xué)醫(yī)的，他覺(jué)得我的反應(yīng)很奇怪，認(rèn)為我的心臟有問(wèn)題，我解釋說(shuō)以前我做過(guò)所有的心電圖都沒(méi)有問(wèn)題的。先生說(shuō)不行，心電圖可能查不出來(lái)，還是做個(gè)心臟彩超吧，于是去安貞醫(yī)院做了個(gè)心臟彩超，結(jié)論是房間隔先天性缺損，兩個(gè)洞一大一小，連起來(lái)直徑都有14毫米了，所以我的心臟時(shí)時(shí)刻刻都在做很多的無(wú)用功，難怪我比別人更加覺(jué)得累，體育課也總是全班墊底。于是去阜外醫(yī)院做了介入治療，放進(jìn)去一把大傘，結(jié)果大的一個(gè)洞堵住了，小洞還只堵住了一半，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有更大的傘了，也不好放兩把傘進(jìn)去，于是只好這樣。

? ? ? 術(shù)后我感覺(jué)好了不少，但也許前面幾十年透支太過(guò)厲害，精力還是不如他人。而畢業(yè)工作后，每天加班加點(diǎn)，對(duì)于我的身體，也是嚴(yán)重透支。所以這些年來(lái)，我是吃夠了身體不好的苦頭，我的精力，總是不夠用，我的瞌睡，總是不夠睡，我的世界，總是缺少那么一點(diǎn)陽(yáng)光和活力。術(shù)后我還是冒著一定的風(fēng)險(xiǎn)，大膽要了個(gè)孩子，非常幸運(yùn)的是，孩子非常健康，精力也非常充沛，一路以來(lái)，對(duì)于睡眠的需求總是比同齡孩子少很多，而且從不生病。也許因?yàn)樽约旱纳眢w太差，也吃夠了亞健康的苦頭，這些年來(lái)，我對(duì)孩子的要求和很多媽媽不同，孩子出生的第九天，我就把她扔到了嬰兒游泳池，出生兩個(gè)月的時(shí)候每天都要游一個(gè)多小時(shí)的泳。記得那時(shí)候我家在陽(yáng)臺(tái)上準(zhǔn)備了一個(gè)嬰兒充氣游泳池，買了一個(gè)脖圈，每次要提很多桶水才能灌滿，孩子每次下水都開(kāi)心得不得了。手舞足蹈，哼哼卿卿，因?yàn)樾雰旱倪\(yùn)動(dòng)十分受限，甚至躺著翻身都做不到，但是在水里，由于有浮力，她可以自由地動(dòng)手動(dòng)腳，轉(zhuǎn)頭。有時(shí)候孩子一天要游三次泳，上午一次，中午一次，下午一次，最長(zhǎng)的一次要游80多分鐘，每次抱她起來(lái)她就哇哇大哭。不過(guò)一歲之后我們就沒(méi)有再游了，一直到四歲，當(dāng)時(shí)的小區(qū)里有游泳池，于是穿著救生衣，經(jīng)常去游游。進(jìn)入小學(xué)后，學(xué)校每周都有一節(jié)游泳課，她也在六歲半終于算是學(xué)會(huì)了游泳。

? ? 在她成長(zhǎng)的過(guò)程中，我不斷地教育她，人的一生如果沒(méi)有健康，就沒(méi)有一切。人生最重要的三件事就是身體健康，開(kāi)開(kāi)心心，學(xué)習(xí)新知。孩子在我每一天的婆婆媽媽的嘮叨中也意識(shí)到鍛煉是一件非常重要的事情。以前在北京，霧霾比較嚴(yán)重，冬天幾乎沒(méi)法出門，也就是為了孩子，我們放棄了一切，放下了一切，搬到了三亞，后來(lái)又來(lái)到了香港。孩子來(lái)香港的時(shí)候剛好六歲，在這之前她的鍛煉很不系統(tǒng)，完全不能叫做鍛煉，只能叫做活動(dòng)。

? ? 上一年級(jí)后，我給孩子定了一個(gè)小目標(biāo)：每天的運(yùn)動(dòng)量平均不能低于兩個(gè)小時(shí)，這是一個(gè)平均數(shù)，因?yàn)橛袝r(shí)候由于各種原因也只能做到一個(gè)小時(shí)，但我會(huì)另外找時(shí)間補(bǔ)上。目前孩子的運(yùn)動(dòng)以游泳、滑冰、羽毛球、乒乓球、攀爬為主。香港的游泳池很多，天氣也很好，很多孩子都會(huì)游泳，但大多數(shù)孩子游泳也就是一周一兩次，我的孩子每周游泳課就報(bào)了四個(gè)班，有兩個(gè)班是一個(gè)小時(shí)的，還有兩個(gè)班是1.5小時(shí)的，學(xué)校每周還有一次游泳課，沒(méi)有課的時(shí)候我會(huì)自己帶她去游泳。她在小區(qū)上課的時(shí)候，我也會(huì)和她一起游。也就每周二她不游泳，其他六天游七次吧，因?yàn)橹芩哪翘鞂W(xué)校游了還要回家游。七次游泳扎扎實(shí)實(shí)要游八個(gè)小時(shí)，尤其周末的兩天，每天要游一個(gè)半小時(shí)，大約游三四千米，而且她游泳隊(duì)的孩子很多都是中學(xué)生，經(jīng)常是和一米七八的人一起游。在這個(gè)過(guò)程中，我的女兒學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，努力和忍耐。她一米三七，未滿八歲，27公斤，小小的個(gè)子卻似乎永不疲倦。不久前她拿到學(xué)校游泳二年級(jí)的五十米仰泳第一名，以及班級(jí)接力賽自由泳五十米團(tuán)體第二名，這是她人生中的第一塊金牌和銀牌，那一天她非常高興，我也流淚了。前幾天游泳班的老師又給她報(bào)名了六月十八日的游泳比賽，而且報(bào)的是五十米蛙泳和五十米自由泳，我還去找老師說(shuō)女兒好像仰泳更強(qiáng)為什么不報(bào)一個(gè)仰泳呢，老師說(shuō)其實(shí)她四種泳姿每一種都還不錯(cuò)，蛙泳和自由泳優(yōu)勢(shì)更大。我每次在臺(tái)下坐著，看著女兒超過(guò)那些比她訓(xùn)練早了幾年比她高了很多的男生女生，我都不明白為何她小小的個(gè)子里蘊(yùn)含著無(wú)窮的力量。上次體檢，醫(yī)生還說(shuō)只有10%的孩子比我們瘦了，她離標(biāo)準(zhǔn)體重還差0.9公斤。不過(guò)我覺(jué)得她也不算太瘦，也許只是因?yàn)殚L(zhǎng)得太快了，畢竟她的身高，超過(guò)了95%的同齡女生。

? ? ? 再說(shuō)到輪滑，這是女兒一開(kāi)始并不擅長(zhǎng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以至于我先生每次在旁邊看著她滑就給我說(shuō)不應(yīng)該給她報(bào)這個(gè)班，打擊了孩子的自信心。三個(gè)月期滿后又不想我續(xù)費(fèi)，我覺(jué)得一件事情不能輕言放棄，而且輪滑不是一件非常困難只有少數(shù)人可以掌握的技能，我相信我的女兒能學(xué)好。從小到大，因?yàn)橹心晟?，而且就這么一個(gè)寶貝，我時(shí)時(shí)刻刻提醒她注意各種危險(xiǎn)。小時(shí)候每一天上幼兒園前，我都會(huì)告訴她不要讓小朋友拿鉛筆戳到她的眼睛，而且還和她無(wú)數(shù)次演習(xí)如果有人拿著鉛筆或是小樹(shù)枝來(lái)戳她要怎么躲避，我對(duì)女兒的愛(ài)與照顧讓她養(yǎng)成了謹(jǐn)小慎微的習(xí)慣，而輪滑，總是需要小心翼翼地平衡，非常容易摔倒。我的女兒，就是膽子小了一點(diǎn)，因?yàn)樗龔男〉浆F(xiàn)在沒(méi)有受過(guò)什么傷，沒(méi)有摔過(guò)多少跤，所以也非常謹(jǐn)慎。

? ? 記得她三歲的時(shí)候曾經(jīng)在朝陽(yáng)公園玩耍，不小心鉆到一個(gè)鐵架子下面，頭上撞了很大一個(gè)包，當(dāng)時(shí)哭得很慘。第二天姥爺帶她到元大都公園附近玩耍，姥爺回家告訴我說(shuō)孩子看到一個(gè)“n”型的大約一米三高的小拱門，突然趴到地上，從下面鉆了過(guò)去。姥爺覺(jué)得很不可思議，那個(gè)拱門比孩子還要高好幾個(gè)頭呢。我才想到她前一天在朝陽(yáng)公園剛剛吃一塹，這就馬上長(zhǎng)一智，真是個(gè)機(jī)靈孩子。如果一群孩子在一起玩，有人要從一個(gè)高臺(tái)上跳下去的話，我的女兒絕對(duì)不會(huì)做第一個(gè)，她總會(huì)一遍遍看著小朋友演示、再三確認(rèn)沒(méi)有危險(xiǎn)之后，她才會(huì)跳下去。

? ? 輪滑挑戰(zhàn)的是人的平衡，女兒以前缺乏這方面的鍛煉。所以我覺(jué)得她非常需要鍛煉一下自己的膽量和平衡能力，而且她一直以來(lái)都非常順利，在她所處的環(huán)境中，總是贊美、鼓勵(lì)和肯定，考試經(jīng)常是滿分和第一，每天回來(lái)都覺(jué)得學(xué)校學(xué)的東西好簡(jiǎn)單，她真心喜歡每一個(gè)老師每一門科目，老師也很喜歡她?，F(xiàn)在一起輪滑的幾十個(gè)小孩里，她明顯是后30%的部分，讓她自己感受一下技不如人的壓力，我認(rèn)為對(duì)孩子的心理健康而言，也是一種有益的鍛煉。我不希望等到她長(zhǎng)大，才突然遇到在某一件事情上她做得不如別人的壓力，每個(gè)人的生活中都會(huì)遇到各種挫折，太順利，只會(huì)缺少抗壓能力。女兒在爸爸的暗示下，也一度希望放棄輪滑，但我堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，如果任何事情，剛剛開(kāi)始就放棄，遇到困難就妥協(xié)讓步，我覺(jué)得不利于培養(yǎng)孩子的堅(jiān)持和毅力。即使你真的很不適合學(xué)習(xí)輪滑，至少也要在學(xué)習(xí)了一百個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間之后，再說(shuō)放棄的事情吧。鑒于一周一次的訓(xùn)練于女兒而言節(jié)奏太慢，而且頻次太低，我逼著先生在淘寶上買了一雙輪滑鞋，要他自己學(xué)會(huì)了教教孩子。先生是一個(gè)非常有運(yùn)動(dòng)天賦的人，他摔了十來(lái)個(gè)跟頭之后，很快成為了一名高手。于是他每天只要有時(shí)間，就帶著女兒練習(xí)。

? ? 最近女兒剛剛學(xué)會(huì)了壓彎道，有的孩子在老師教了壓彎道之后，當(dāng)堂課就學(xué)會(huì)了，有的要到第二堂課，有的要到第三堂課，我的女兒大概是第四堂課了，而且還不能算上在小區(qū)里爸爸和她的四五次練習(xí)。其實(shí)她第二堂課后已經(jīng)會(huì)了，但是一直不敢松手，需要有一個(gè)人牽著她才敢做動(dòng)作，后來(lái)又牽著一個(gè)手指頭，再后來(lái)用小區(qū)的門卡牽著她，拐彎的時(shí)候，根本沒(méi)有任何作用，但她說(shuō)她就是需要這樣一根稻草。讓我想起她小的時(shí)候?qū)W走路，也是13個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)很會(huì)走了，但是她不肯松手，姥爺拿一根草牽著她，她就一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，姥爺松開(kāi)手，她搖搖晃晃一下，就自己一屁股坐下來(lái)，大約牽了一個(gè)多月，才真正脫手走路。昨天在小區(qū)她終于主動(dòng)要求自己去壓彎道了，而且壓得非常輕松和從容。我想起她曾經(jīng)說(shuō)自己永遠(yuǎn)也不可能學(xué)會(huì)壓彎道的話，每次她那樣說(shuō)的時(shí)候，我就說(shuō)你可不能這樣說(shuō)話，你只是現(xiàn)在還做不到，練習(xí)一段時(shí)間之后，一定可以做到的。藝高人膽大，現(xiàn)在她在滑冰場(chǎng)上逐漸多了很多笑容和歡樂(lè)，也多了很多自信和大膽，上次小組比賽拿了一個(gè)第三名，老師獎(jiǎng)勵(lì)了一塊餅干給她，開(kāi)心得不得了。我很高興我的女兒學(xué)會(huì)了人生中非常重要的一課，那就是不要輕言放棄，要刻意練習(xí)，要勇于突破心理障礙，不要自己把自己嚇倒。而這些運(yùn)動(dòng)教會(huì)我們的東西，往往是語(yǔ)數(shù)外的課堂上很難學(xué)到的。

? ? ? 再說(shuō)說(shuō)打羽毛球，小區(qū)曾經(jīng)有一個(gè)羽毛球班，報(bào)名上了幾次課，沒(méi)想到后來(lái)辦不下去了，我們只好自己練習(xí)。剛開(kāi)始打球那叫一個(gè)慘不忍睹，球拍和球沾不上邊，只有跑來(lái)跑去撿球的份。大約十多次練習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)女兒進(jìn)步非常大，我現(xiàn)在已經(jīng)打不過(guò)她了，甚至她爸爸經(jīng)常也是她的手下敗將?，F(xiàn)在她非常喜歡羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常放學(xué)回來(lái)第一件事就是想去打羽毛球。但每周只能安排她打兩三個(gè)小時(shí)，再多也沒(méi)有時(shí)間了。

? ? ? 乒乓球是在學(xué)校報(bào)的CCA，每周一個(gè)半小時(shí)，現(xiàn)在發(fā)球姿勢(shì)非常專業(yè)，老師經(jīng)常表演她打得好，但由于練習(xí)起來(lái)需要租借場(chǎng)地，在家里打得很少。 小區(qū)里有幾個(gè)攀爬架，我經(jīng)常會(huì)鼓勵(lì)孩子去爬一爬，蕩一蕩，鍛煉一下臂力。去年還給她買了一輛自行車，讓她有空下去騎車。孩子們?cè)谝黄鹜嫠r(shí)，我都是鼓勵(lì)她們玩你追我趕的那種游戲，讓孩子盡可能多得到一些鍛煉。女兒的曾祖母活了98歲，曾外婆活了92歲，曾外公活了93歲。我告訴她到目前為止人類的壽命極限也就120歲左右，但隨著醫(yī)療科技的發(fā)展，將來(lái)的人會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)壽，女兒對(duì)我說(shuō)她要活到151歲，創(chuàng)下世界紀(jì)錄，我說(shuō)好啊，從現(xiàn)在開(kāi)始好好鍛煉吧。如果你能獲得又健康又長(zhǎng)壽，那你就是人生馬拉松最大的贏家。

? ? ? 前不久孩子學(xué)校流感病毒肆掠，有一個(gè)班上27個(gè)孩子有17個(gè)同一天請(qǐng)病假的，女兒班上26個(gè)孩子病倒了10個(gè)，而且一生病可能就是頭疼發(fā)燒，一周不能上課。女兒校車一排五個(gè)孩子，有一天只有她一個(gè)人還在，我也非常擔(dān)心女兒感染，但她非常堅(jiān)強(qiáng)地挺了過(guò)來(lái)。如果把視線放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，我想說(shuō)身體好，真的是比學(xué)習(xí)好更重要。去年他們坐校車13個(gè)孩子，只有女兒和一個(gè)幼兒園的男孩不近視，其他的全部近視，讓我覺(jué)得現(xiàn)在的小孩好可憐。小區(qū)有個(gè)家長(zhǎng)，孩子也是上一年級(jí)，她給我說(shuō)他們每周四是運(yùn)動(dòng)日，孩子會(huì)有一次游泳放松一下。我心想我的孩子天天運(yùn)動(dòng)，每天都得是運(yùn)動(dòng)日。女兒還有一個(gè)好朋友，報(bào)了11個(gè)課外班，以前我們約那個(gè)孩子爬山，她總是沒(méi)有時(shí)間。

? ? 當(dāng)然，很多媽媽也會(huì)質(zhì)疑，你的孩子是因?yàn)槌煽?jī)好吧，所以有時(shí)間花在運(yùn)動(dòng)上面。的確我的女兒成績(jī)非常好，但我想運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)并沒(méi)有不可調(diào)和的矛盾，反而運(yùn)動(dòng)后，精力會(huì)更充沛，腦子會(huì)更活躍，學(xué)習(xí)效果也會(huì)更好。作為一個(gè)中年婦女，我覺(jué)得人到四十歲這種年紀(jì)，你會(huì)認(rèn)為人生中沒(méi)有什么比健康更重要的了。她的成績(jī)即使不如人意，我會(huì)讓她花很多時(shí)間鍛煉，讓她在運(yùn)動(dòng)中找到自信。很多媽媽每天讓孩子練琴一個(gè)小時(shí)，為什么不讓孩子運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)呢？很多媽媽讓孩子學(xué)圍棋學(xué)象棋，為什么不讓孩子多運(yùn)動(dòng)呢？很多媽媽讓孩子學(xué)畫畫，為什么不讓孩子多運(yùn)動(dòng)呢？很多孩子每天放學(xué)后要補(bǔ)英語(yǔ)補(bǔ)中文補(bǔ)數(shù)學(xué)，為什么不讓孩子多運(yùn)動(dòng)呢？你每天彈琴一個(gè)小時(shí)，最后也很難成為鋼琴家，即使到了演奏級(jí)（八級(jí)是演奏級(jí)），也不一定有多少表演機(jī)會(huì)。我每天游泳或跑步一個(gè)小時(shí)，最后身體棒棒的一輩子不生病不吃藥不住院。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，哪一項(xiàng)活動(dòng)的投入產(chǎn)出比更高呢？孩子的時(shí)間真的很寶貴，所有的時(shí)間都應(yīng)該花在刀刃上。

? ? ? 小學(xué)階段，我認(rèn)為最重要的就是身體素質(zhì)要鍛煉好，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)一項(xiàng)可以受益終身的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，打好整個(gè)人生身體健康的基礎(chǔ)。有健康，才有本錢，才有一切。至于運(yùn)動(dòng)的量，學(xué)校每周一節(jié)游泳一節(jié)體育課，算兩個(gè)小時(shí)，家里再補(bǔ)上12個(gè)小時(shí)，平均每天2小時(shí)。對(duì)于一個(gè)小學(xué)生而言，這是必須達(dá)到的。我女兒在學(xué)校我從來(lái)不鼓勵(lì)她去圖書館，也不鼓勵(lì)她課間看書，我說(shuō)只要有時(shí)間，你就瘋狂地玩，要跑起來(lái)，不要坐在教室里。她有一次給我說(shuō)，媽媽你要求我學(xué)習(xí)就要認(rèn)真地學(xué)習(xí)，玩就要瘋狂地玩，我做到了后一半。我說(shuō)好啊，做到一半也很不錯(cuò)了，以后慢慢再做好另一半吧。運(yùn)動(dòng)多了，眼睛自然也不會(huì)近視，精力自然不會(huì)欠缺，晚上自然睡得香甜，疾病自然遠(yuǎn)離，少了無(wú)數(shù)操心。?