1.根據(jù)季節(jié)天氣更換著裝
國內(nèi)四季分明，在各種季節(jié)/天氣下舉行的比賽都有，最好根據(jù)天氣來著裝。
（1）熱時(shí)
基本：跑步體恤，跑步褲，襪子+帽子，防曬霜，太陽鏡
tips：出汗較多，需多備毛巾，體恤
（2）涼時(shí)
基本：體恤，跑步褲，襪子+手套（順便擦汗），緊身衣，帽子，袖套
（3）冷時(shí)
基本：長(zhǎng)袖體恤，跑步褲（或者緊身衣），襪子，手套，帽子（滑雪帽也行）+凡士林（保持手腳的體溫，防止起泡）
（4）雨時(shí)
在上面的基礎(chǔ)上，再另外帶1套替換，大的塑料袋（套在身上跑，在日本因?yàn)槔鴮Ｓ么艽笥滞该?，用垃圾袋的人也有，其?shí)一次性雨披最好），帽子（防水的）
2.購買衣服時(shí)的注意點(diǎn)
挑選到中意的衣服不是一件容易的事，因?yàn)楝F(xiàn)在品類、品牌實(shí)在太多，看得人眼花繚亂。
（1）建議
我給出的建議是自己先做了一些了解，比如選中自己信賴的品牌，喜歡的款式或者顏色，然后準(zhǔn)備自己備選方案，帶著問題去店里。和店小二溝通溝通，最終選定自己最喜歡的方案。
當(dāng)然你說我是很隨意的人，不想花那么多時(shí)間做準(zhǔn)備，可以先向身邊有經(jīng)驗(yàn)的人了解一下，甚至拉上他陪你一起去店里選，然后再聽一些專業(yè)店員的建議，店小二有時(shí)也會(huì)從你看不到的地方拿出合適的商品。
（2）網(wǎng)購
如果是網(wǎng)購，也建議你先到實(shí)體店體驗(yàn)一下，選好風(fēng)格尺寸，了解價(jià)格材料后再下單。
（3）材質(zhì)
關(guān)于材料的幾個(gè)小tips：
運(yùn)動(dòng)裝備有跑步專用的，有多用途的，也有其他運(yùn)動(dòng)專用的。需要注意：打球用的裝備在速干性/透氣性上都不好。
風(fēng)衣有帶網(wǎng)眼內(nèi)檔的，也有不帶的，還有重視保溫效果而含棉的。帶網(wǎng)眼內(nèi)檔的不僅吸汗性好，還可以直接穿在長(zhǎng)袖體恤的外面也很舒服。聚酯纖維類的風(fēng)衣比較柔軟。
3.風(fēng)衣
寒冷季節(jié)的保暖以及比賽路上風(fēng)衣都是不可缺的。風(fēng)衣種類繁多，怎么選才好呢？
風(fēng)衣一般來說有3種：
(1)保溫用
比賽來回路上和開跑前穿，可以保持體溫。各位看官在電視上應(yīng)該看到過選手們起跑前穿著風(fēng)衣（有長(zhǎng)款的，有帶絨里的）。雖然保溫效果不錯(cuò)，但不適合訓(xùn)練。
(2)訓(xùn)練用
最流行的款式，不僅僅具有防寒性，因?yàn)榭紤]到跑步運(yùn)動(dòng)來制作，還輕便易動(dòng)，還可以結(jié)合天氣套著穿，穿的花樣，有馬甲套外面穿的，也有考慮到吸汗性里面穿體恤/緊身衣的。最近，有的風(fēng)衣使用了高科技材料，不僅可以做到把內(nèi)部的水分（汗）當(dāng)作水蒸氣排出，還能防止外面的雨水。
(3)加厚保溫用
熱身的時(shí)候穿，加厚，保溫性能非常好，不適合長(zhǎng)跑。
如果想先隨便買 1 件的話，還是選用途廣泛“ (2)訓(xùn)練用”的比較好。
4.女裝
隨著女性跑友的增多，為跑步服裝帶來了更多時(shí)尚靚麗的元素。
（1）搭配
除了基本的跑步體恤+跑步褲子之外，最近也有穿短上衣+短緊身衣的，還有更大方的露肚臍裝人氣也非常高。
穿短上衣的女跑友，不僅看起來很迷人，跑起來擺臂也很流暢。當(dāng)然了，稍微害羞的女孩子也可以
在外面再套件跑步體恤（天氣冷的時(shí)候也可以這樣）????????
（2）性能
除了設(shè)計(jì)面，也要關(guān)注吸汗/快干性，適合秋冬比賽的保溫性，還有即便汗水/ 雨水把衣服都濕透了，也不會(huì)透出內(nèi)衣。
（3）運(yùn)動(dòng)胸罩
關(guān)于跑步內(nèi)衣，請(qǐng)務(wù)必穿運(yùn)動(dòng)胸罩。肩帶也不容易滑落，跑起來很舒服，還有專用的跑步胸罩。
5.LSD 的服裝
LSD是長(zhǎng)距離慢跑。跑時(shí)出汗較多，在春天等暖和的季節(jié)，跑步體恤+跑步褲（短褲也可）的組合足夠了，穿吸汗/速干的材料，活動(dòng)不受限制的樣式比較好。要跑得爽，汗就不能留在身上；而且跑得越長(zhǎng)越需要保溫。
天氣變冷的話，需要長(zhǎng)袖，要選聚酯纖維的，吸汗性/快干性都好的衣服。
在冬天，穿著帶絨的衣服（不管是表還是里）都比較暖，特別是 LSD 的后半，因?yàn)槌龊?疲勞身體會(huì)變冷，需要保溫，一般是體恤外面套風(fēng)衣。風(fēng)衣可以穿薄點(diǎn)的，不僅穿起來方便，等跑熱了脫了系在腰上也可（透氣性好的輕便羊毛衫套在外面也不錯(cuò)）。還有就是緊身衣穿在風(fēng)衣里面也不錯(cuò)。
6.速度訓(xùn)練的服裝
速度訓(xùn)練要舒服，一定要有適合運(yùn)動(dòng)快速/動(dòng)作幅度大的裝備。和比賽差不多的衣服就可以了。
基本上是跑步體恤+跑步褲子，冷的時(shí)候還可以穿長(zhǎng)袖體恤/緊身衣。對(duì)于緊身衣，有人認(rèn)為到膝蓋的短褲容易運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿菀壮龊梗砸x吸汗性/透氣性好的材料。
在寒冷的天氣，可以穿著風(fēng)衣（上衣褲子一套的也行），等身體變熱了再進(jìn)行速度訓(xùn)練前的熱身活
動(dòng)。還有，冷身活動(dòng)后，要盡快換衣服，不要讓身體冷下來，可以再把風(fēng)衣穿上。?
因?yàn)榕懿椒b品類越來越多，還有很多方面限于篇幅未能提及，比如顏色，情侶，創(chuàng)意等服裝服裝，歡迎補(bǔ)充。
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跑步基礎(chǔ)05|“專業(yè)”的人跑步時(shí)都會(huì)帶的裝備
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