研究發(fā)現(xiàn)，人們正越來越頻繁看手機。有很多人甚至每5分鐘就會拿出手機看一下。而大多數(shù)人往往沒有意識到自己看手機。他們的行為完全是自動的。就好像有一個無形的力量強行把你的手放入你的褲兜，拿出手機，放到你的眼前。讓人上癮的手機即時消息
谷歌工程師杰克·納普J(rèn)ack Knapp有一次陪孩子玩，冷不丁孩子問他：爸爸，你為什么看手機？杰克·納普一愣，他本來是要陪孩子一起玩，但是鬼使神差地不知怎么就把手伸到了口袋拿出手機。他開始思考自己出了什么問題。想了半天居然沒有答案。他拿出手機看竟然毫無任何目的。毫無目的地做事無異于浪費時間，也就是說，杰克·納普實際上是在浪費時間。
手機是一個非常有用的工具。尤其在我們國家，如果沒有手機，你無法想象如何生活。正因為手機對每一個人都如此重要，所以就會有很多商家也想辦法在手機上做文章。手機是一個巨大的市場?？梢哉f，誰占領(lǐng)了手機屏幕，誰就占領(lǐng)了人的大腦。商家會跟手機生產(chǎn)商合作，在手機內(nèi)捆綁商家的app。商家和各種媒體在研究并實踐如何讓手機能夠吸引我們的眼球，如何讓我們的關(guān)注點停留在他們希望我們停留的地方。不要對別人的優(yōu)先事項做出立即反應(yīng)
當(dāng)我們在微信群聊天的時候，別人在群里發(fā)了一個鏈接，你會不會馬上點開？如果你會，那就是在對別人的優(yōu)先事項做出立即反應(yīng)。我們假設(shè)別人發(fā)的這個鏈接對你非常有用。在你的微信中，可能有很多微信群。如果有很多群發(fā)出的鏈接都對你有用，你是不是也要全都打開呢？你一定同意這個世界上對你有用的東西，你一輩子也看不完。如果你每天都在忙于看那些對你很有用的東西，你仍然會筋疲力盡，而且最后一無所獲，因為你看了也沒用，你的大腦沒有那么多的工作記憶去處理，看完了也就忘了。最好的證明就是想一本你最近看過的書，你還能記住多少？有多少對你當(dāng)前的工作生活真的有幫助的？這個問題的答案，就是那些你認(rèn)為對你有用的東西對你產(chǎn)生的作用。
商家和媒體也是如此，他們希望你把他們推送給你的鏈接當(dāng)成你的優(yōu)先事項，也就是說他們希望你把他們的優(yōu)先事項變成你的優(yōu)先事項。如果你居然點開了他們給你的鏈接，那他們就成功了。
經(jīng)過了深思熟慮思考，杰克·納普決定不再對他人的優(yōu)先事項做出立即反應(yīng)，他說：
“當(dāng)我不再對他人的優(yōu)先事項做出立即反應(yīng)的時候，我就能更好為我的優(yōu)先事項騰出時間（When I stopped instantly reacting to everyone else’s priorities, I got better at making time for the projects I believed were most important）”。
如果你的時間都用于為他人的優(yōu)先事項忙碌，盡管看上去好像做的事情跟自己有關(guān)，實際上你已經(jīng)沒有了自己的人生，甚至失去了自己的方向。你的生活變成完全自動反應(yīng)，自動對別人的優(yōu)先事項做出積極反應(yīng)。到了晚上你自己該做的都沒做，不該做的做了一大堆。你去看別人的朋友圈，點開別人給你的鏈接，很費力地看別人給你發(fā)的截圖上微小的字體，你勤勤懇懇地“批閱”別人發(fā)給你的“奏折”，內(nèi)心還充滿了成就感，你的時間就這樣被悄悄地“殺掉”了。你的人生也就被這樣荒廢了。我們關(guān)注的每一個話題，每一個畫面，聽到的每一個聲音，都需要花費時間，都在花費你的生命的一部分，這些一個個的小部分加起來，最終就是你的整個生命。所以艾略特說：“你要思考是否值得為此付出你的生命”。
當(dāng)我們想要打開手機的時候，問自己：我為什么要打開手機？至少你要知道你想要做什么，而不是無意識地打開，不是把看手機變成了一種焦慮后的自然反應(yīng)。當(dāng)你看到一個鏈接的時候，停下來稍微思考一下，你是不是值得打開這個鏈接？或者是不是可以稍后打開？很多時候，如果你決定稍后打開，你很可能就永遠(yuǎn)不打開了，其實永遠(yuǎn)不打開對你的人生也毫無影響。當(dāng)你接了一個電話，很可能會“順便”打開手機別的app，這時候你要問自己，我什么要打開這個app？當(dāng)然你也可以不問自己，如果不問自己，自動打開一個一個app，你會發(fā)現(xiàn)一天的時間真的很快過去了。當(dāng)你看別人的朋友圈的時候，你也可以稍微思考一下，我為什么要看？我是看某一個人的朋友圈還是隨意地去翻看？我看了對我自己有什么幫助？我希望給對方什么幫助？當(dāng)你思考這些問題，大多數(shù)情況下，你可能會不想看了，因為你會發(fā)現(xiàn)這些問題沒有答案，或者即使你去看，也會很積極地去互動，做對雙方都有價值的事情，這會讓你的時間花費更有價值。
如何更有效地使用手機？這是一個習(xí)慣養(yǎng)成的問題，習(xí)慣是一種可以培養(yǎng)的技術(shù)。斯坦福的行為研究專家福格教授說，任何行為都是在3個元素共同作用下完成的：動機，能力和提示。當(dāng)一個行為發(fā)生的時候，比如你想打開一個朋友圈看的時候，分析一下是什么動機讓你看的？你是否有能力看？通常看朋友圈的能力其實就是你有個手機，而且你有時間，所以能力很容易，再看看，是什么提示了你看？這種提示有時候來自我們的內(nèi)心的某個想法，有時候來自外部，當(dāng)你有意識地分析你自己產(chǎn)生行為的這三個因素，你就能發(fā)現(xiàn)究竟是什么讓你打開朋友圈，就不會像杰克·納普那樣不知道自己為什么打開手機了。如果這三個因素中缺少任何一個因素，你看微信朋友圈的行為也不會發(fā)生。
所以，學(xué)習(xí)培養(yǎng)習(xí)慣的技術(shù)，培養(yǎng)更好地使用手機的習(xí)慣，別讓別人的優(yōu)先事項代替了你自己的優(yōu)先事項。