下午或晚上好，我是新一
1
我們每個(gè)人患過(guò)一個(gè)病，叫做情緒病，抑或，你現(xiàn)在正陷其中。
所謂的情緒病，就是你一碰到一些事情或者信息，你心理狀態(tài)就會(huì)失去平衡，產(chǎn)生消極的心理情緒，或怒或悲或抱怨或失望或糾結(jié)或……等等，轉(zhuǎn)而又讓你開(kāi)始一些對(duì)于你無(wú)益的行為狀態(tài)，最后這些狀態(tài)又把你帶進(jìn)消極的情緒里面，形成一個(gè)完美的惡性循環(huán)。
可趣的是，每當(dāng)有類似的事情發(fā)生或者接受到同樣的信息的時(shí)候，你莫名又會(huì)不受控制做出同樣的反應(yīng)。
我就看過(guò)這種事情。之前在一個(gè)群里，有個(gè)朋友就分享了她的痛苦歷程，過(guò)去她是一個(gè)很容易有情緒病的人，情緒容易低落或自怨自艾，有一次她事業(yè)上受到了挫折，老板選了一個(gè)比她資歷更少的升了職，而她忠心耿耿幾年都毫無(wú)進(jìn)展，特別后面他知道原來(lái)那個(gè)人剛進(jìn)來(lái)工資還比她高，一氣之下，她攤牌辭職，后面他老板留下一句，“要不是看在幾年的份上，我早就讓你走人。”于是乎，情緒低落的她陷入以往慣有的應(yīng)對(duì)模式，瘋狂的購(gòu)物，吃喝，以此來(lái)消除心中的不快，當(dāng)某個(gè)深深人靜的時(shí)候，看著滿房間的物品，一連竄的賬單記錄，摸摸肚子上的肉那一刻，她又徹底的崩潰了，陷入一種無(wú)盡的惡性循環(huán)里。
在這種循環(huán)的過(guò)程里，我們得到了短暫的即時(shí)滿足感，還有一種過(guò)了就有好轉(zhuǎn)的錯(cuò)覺(jué)，但真正到了我們想要的明天，我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題還沒(méi)有解決，消極情緒還在，事無(wú)大小，你的反應(yīng)模式還是會(huì)一如既往地發(fā)生。
觀察到了嗎，你是在逃避，還是理性去解決問(wèn)題呢？
2
情緒病，到底怎么回事？
行為或者事件的發(fā)生，你能接收只有信息，行為的發(fā)生前夕，是你自己給你自己加的戲。
其實(shí)我們每一個(gè)都是段子手，唯一你沒(méi)有觀察到的是，你其實(shí)每一天都在“段子”著你自己，對(duì)于每一個(gè)信息作出相關(guān)的行為反應(yīng)，所以其實(shí)一切問(wèn)題，或者說(shuō)根本是沒(méi)有問(wèn)題，都是你自己給你加的戲，一切源于你自己。
你走在地鐵上，看到今年蘋(píng)果最新版的廣告，這是一個(gè)信息，你非常想買(mǎi)，在這之前你可能給你自己加了很多戲，比如我有了它我就會(huì)怎么樣；你看到朋友圈的“課程銷售”（比如新世相），這是一個(gè)信息，在它的引導(dǎo)下，你給自己加足戲，我學(xué)了之后會(huì)怎么樣，于是乎，你輕點(diǎn)屏幕，支付了你的“智商稅”；下班回家，公交地鐵，人擠人擁，這是一個(gè)信息，剛好你看到一篇文章“漂流在北上廣深的青年們……”，加足了你內(nèi)心的戲，不由得自憐傷感起來(lái)……
人生如戲，每一個(gè)人都是戲子，能讓我們成為奧斯卡質(zhì)地的戲子，來(lái)源于人類固有的情緒防御機(jī)制，其本質(zhì)就是人性都是懶惰的。從遠(yuǎn)古祖先開(kāi)始，我們的大腦就為我們的生存設(shè)置反應(yīng)機(jī)制，如當(dāng)我們突然聽(tīng)到樹(shù)葉的響聲，我們都會(huì)下意識(shí)去看看，仿佛是我們祖先在森林里隨時(shí)預(yù)防猛獸突襲的察覺(jué)，同樣，更多的情緒化自動(dòng)化反應(yīng)，每一個(gè)人相對(duì)固定的事物——情緒反應(yīng)，提高了我們處理信息的效率，讓我們的大腦更“清閑”，大腦習(xí)慣追效率，因?yàn)樗碇覀內(nèi)诵?，都是喜歡偷懶。這也是查理所說(shuō)的，“避免不一致性傾向”，當(dāng)我們的行為都沿襲我們慣有情緒反應(yīng)，我們會(huì)覺(jué)得更“安全”。
信息“概念”潛移默化的自動(dòng)加工，也為我們的大腦加足了戲碼。你有沒(méi)有察覺(jué)，我們很喜歡給我們的信息去定義，先入為主去定概念，甚至喜歡尋找“概念的族群”。比如，很多人喜歡星座族群，一看到朋友圈微博說(shuō)到自己相關(guān)星座都免不了看看，“摩羯座不能惹的喔~”、“水瓶座最糾結(jié)，悶騷”、“說(shuō)的就是我呀，我就是這樣性格的”、“沒(méi)錯(cuò)，我就是這么對(duì)待人事的”，其實(shí)你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們很容易就先入為主代入這些概念信息，為你的行為加足很多戲，比如你會(huì)讓自己心安理得相信“我是水瓶座，我糾結(jié)問(wèn)題很正?！?，但其實(shí)你可以變得更果斷，有效處理信息。并不是說(shuō)，星座學(xué)說(shuō)不好，缺乏科學(xué)性，在我們處理的時(shí)候，不要先入為主讓“概念”幫我們輕易去做選擇。同樣的，每天面對(duì)世界開(kāi)始，各種營(yíng)銷概念的深入就讓你的行為加足戲碼，不由自主變成一個(gè)扯線娃娃而不自知，很多相同個(gè)體的行為，其實(shí)背后是整個(gè)社會(huì)化行為的縮影，運(yùn)用概念去處理我們的信息，同樣，這樣讓我們更高效，同時(shí)活的安全。
在這個(gè)年代，龐大的信息每天鋪天蓋地想你的腦沖擊，當(dāng)我們出現(xiàn)這種情緒病狀況的時(shí)候，往往意味著我們處理信息的能力不足，也就是你自身信息加工加戲的能力，這包括我們對(duì)于信息的選擇能力，你選擇的信息是正向的知識(shí)信息，還是別人不經(jīng)過(guò)驗(yàn)證缺乏證據(jù)的概念信息呢？篩選信息的能力，同樣的一個(gè)人說(shuō)的話，對(duì)于每一個(gè)接收的人都有不同的反應(yīng)，當(dāng)你女朋友今天不開(kāi)心耍點(diǎn)小脾氣的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得特別煩，然后一窩子兩個(gè)人都是負(fù)面情緒，還是有意識(shí)選擇一些信息尋求解決，或者發(fā)現(xiàn)不一樣的可愛(ài)之處呢？還有，信息加工的能力，你給自己講什么樣的故事呢？當(dāng)你面對(duì)困難的時(shí)候，當(dāng)你事情得不到進(jìn)展的時(shí)候，你跟自己會(huì)講一個(gè)什么樣的故事，堅(jiān)持下去獲得最終勝利的故事，還是接受安排，回歸原來(lái)的故事，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，你要明白，故事的講述者是你，聽(tīng)眾也只有你。
3
我們?cè)撊绾伟卜盼覀兊那榫w呢？
首先，你得溫柔承認(rèn)，我們是人，自然會(huì)有各種情緒這個(gè)事實(shí)，以免引起不必要的恐慌焦慮情緒，進(jìn)而給自己加戲。
其次，你應(yīng)該更多滴觀察你的生活，它本質(zhì)需要的是什么，別人或者你自己給你加的戲又有哪些，盡可能遠(yuǎn)離更多雜亂的信息源頭，篩選你所碰到的營(yíng)銷信息，情緒信息，有意識(shí)訓(xùn)練自己碰到信息與作出決策行為之間，給自己足夠的時(shí)間去停頓，思考和反應(yīng)，當(dāng)你下一次要發(fā)脾氣或者自憐的時(shí)候，給多自己一分鐘的時(shí)間。重新去承認(rèn)自己作為一個(gè)人的自然醒，管好吃喝玩睡，有海多點(diǎn)去海邊，有山多點(diǎn)進(jìn)山，放下手機(jī)，多曬陽(yáng)光，多一點(diǎn)接受自然的精華沐浴。
最后，你可能需要一個(gè)清單，這個(gè)清單應(yīng)該是你所收集的思考工具，比如查理的避免不一致性傾向，西蒙關(guān)于生活的種種模式，不一而足，多點(diǎn)吸收智慧的力量，可以讓我們更理性的生活。用一個(gè)清單，就像飛行員開(kāi)始起飛一樣，去有意識(shí)用清單工具檢測(cè)我們每一樣的行為，我們每一次的加戲，去辨別出現(xiàn)我們生活里的不理性行為。我覺(jué)得，你會(huì)更幸福。
心里強(qiáng)大無(wú)我，腦子多點(diǎn)知識(shí)智慧靈光，?一個(gè)好身體，我相信，這是提高生命質(zhì)量的不二法門(mén)。
萬(wàn)千情緒，造就萬(wàn)千繽紛世界，苦也罷，笑也罷，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在訴說(shuō)我們是一個(gè)個(gè)有血有肉的人，情緒都是可以被允許，且難能可貴，它不應(yīng)去擾亂我們的心境清凈，變成我們體驗(yàn)生命質(zhì)量的包袱，它可以變成心境里不同的風(fēng)景，活成我們自己，讓我們時(shí)刻記得我們?nèi)酥疄槿说谋旧怼?/p>
無(wú)論哪種方式前行，愿你保持風(fēng)和日麗的心境，覓得生命的意義。
