瘦身是一種享瘦，享受瘦的快樂，享受變美的快樂，享受更多的自信，享受未來更多不一樣的自己，瘦身路上，你我同行。

經(jīng)歷簡介：

姓名

職業(yè)

年齡

身高

原體重

瘦身后

原腰圍

瘦身后

燕子

經(jīng)商

41歲

155cm

120斤

98斤

84cm

71cm

瘦身后，我成功減重22斤；腰圍縮小13cm。

所有胖子的通病，我都有。以前也是一直保持只想不做的狀態(tài)。當然在這十幾年來我一直在嘗試運用市面上能夠了解的減肥方式，比如減肥藥，比如說節(jié)食瘦身。

但依然沒能讓我瘦下來，也許是因為方法不對，但更多的是有懶惰的成分在里面，十幾年的時間，一開始的堅持也開始慢慢變質(zhì)，開始懷疑自己。是不是真的就這么胖一輩子。

帶著不安的心情開始了自己的訓練，管住嘴邁開腿。很是不可思議，我的經(jīng)歷給別人傳遞了正能量，僅僅8周的時間，運動不僅給我?guī)砹艘粋€積極的心態(tài)，也給我?guī)砹撕玫纳聿?。這些一起訓練的朋友還稱呼我為“開心果”。

事實上到現(xiàn)在我才明白心態(tài)對一個減肥的幫助是有多大，有一個好的心態(tài)真的許多事情都不是問題，所以連減肥這件十幾年的事情也被我克服了。

平時的時間真的很緊，除了工作和家庭還要抽出1-2個小時來訓練，真的有時候感覺累成狗，但是卻很充實，因為沒有時間感受痛苦，所以心態(tài)自然就變好了。而效果是也變瘦了，讓我能夠更積極的面對生活，所以很享瘦。

再忙都要注意飲食搭配，低脂低熱量低油，白米飯換成粗糧，葷菜盡量吃魚蝦。蔬菜要多吃，但要清蒸或水煮。

實際上清淡的飲食對腸胃真的很好，因為腸胃輕松了，整個人也輕松了。皮膚也變好了，實際上是不在感覺油膩膩的。1-4周都是根據(jù)教練計劃執(zhí)行任務(wù)，減肥的效果很明顯。

第5周由于受傷了，無法完成教練布置的所有有氧運動，但飲食習慣和作息狀態(tài)還是會嚴格要求自己執(zhí)行。如果沒受傷，減脂效果一定會更好，所以大家一定要聽教練的話，別偷懶，該做的不要少做，不是為了教練做的。

為什么受傷，就是因為偷懶，沒有熱身導(dǎo)致的。這點希望我的經(jīng)歷能給大家提高警惕。一個好的休息很重要，因為在睡覺的時候，脂肪可以更好的燃燒。所以熬夜容易導(dǎo)致肥胖。

最后等我好了，我會繼續(xù)結(jié)合有氧和無氧運動，擁抱更美麗更年輕的自己?？次沂萆砗蟮恼掌绻也徽f，你看得出我的孩子都快要結(jié)婚了嗎。

健身真的可以改變一個人的心態(tài)，培養(yǎng)他的正能量，讓自己變得年輕有活力，而我就是活生生的例子辣。最后希望我們都能活成自己喜歡的樣子。