從九月底開始，歷時80多天，我初步完成了“自我”主題八本書的閱讀，收獲頗多。我們每個人可能都在某個時刻問過自己這樣的問題，“我是誰？”“我想要什么？”“我要怎么得到我想要的？”“我能改變嗎？”所有這些關(guān)于自我的問題，你都能夠在這幾本書里面得到答案。
一、認(rèn)識自我
1.《自我》
《自我》是一本研究生的教材，它綜合了哲學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)的知識。當(dāng)然，作為普通讀者，也完全不必因?yàn)檫@本書的對象是研究生就被勸退，每個人的閱讀目標(biāo)不同。普通讀者的我只是想在里面找到自己問題的答案，因此很多細(xì)節(jié)不必過于糾結(jié)。布朗夫婦是這本書的作者，他們在書中回答了很多問題——我到底是誰？如何才能最好地了解自己？如何調(diào)節(jié)自己的情緒和行為以實(shí)現(xiàn)期望的目標(biāo)？為什么有人如此悲觀和消沉，也有人面對壓力和失敗能如此樂觀，堅韌不屈？為什么我看待世界的方式與別人不同？
《自我》詳細(xì)闡述了與自我有關(guān)的概念與理論，如自尊，自我調(diào)節(jié)，自我監(jiān)控，自我中心偏差，認(rèn)知失調(diào)等等。它能幫助我們自我發(fā)現(xiàn)和自我認(rèn)識。
2.《自我的本質(zhì)》
對于“我是誰”這個亙古迷思，布魯斯·胡德有不一樣的思考，他提出：自我是一種大腦的幻象，本質(zhì)上是由周圍人塑造的，它始終隨著環(huán)境的變化而變化。如同本書封面所言：我是我以為你以為的我。我不是我以為的我，我也不是你以為的我。
在不同的環(huán)境中，我們?yōu)槭裁磿憩F(xiàn)出不同的性格？人們怎樣通過改變自己來適應(yīng)他人的看法？哪些因素能夠在不經(jīng)意間影響決策？怎么克服群體帶來的壓力？自我被過度損耗后，如何恢復(fù)控制力？對于這些問題，我們都能在書中找到答案。
《自我的本質(zhì)》結(jié)合神經(jīng)科學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、社會心理學(xué)的經(jīng)典理論和前沿研究，從兒童成長、他人的影響、群體的力量、環(huán)境的塑造等多個方面揭示了不同情境給我們帶來的影響和改變。書中的“自我實(shí)驗(yàn)室”部分十分有趣，與生活現(xiàn)象相聯(lián)結(jié)，引人入勝。
3.《當(dāng)自我來敲門：構(gòu)建意識大腦》
當(dāng)我第一次拿起《當(dāng)自我來敲門：構(gòu)建意識大腦》這本書的時候，就被勾起了巨大的好奇心。這是一位神經(jīng)科學(xué)家寫的心理學(xué)著作，而這本著作居然同時有除心理學(xué)家外的大提琴演奏家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和文學(xué)家為其背書，這究竟是什么原因呢？他們之間相碰撞的那個點(diǎn)在哪里呢？
書中梳理了大量臨床案例和大腦神經(jīng)解剖結(jié)構(gòu)的線索后，達(dá)馬西奧解釋了在他眼中大腦如何構(gòu)建心智、心智如何構(gòu)建意識的原理，并著重強(qiáng)調(diào)了自我在構(gòu)建意識大腦中的重要性。這種基于演化的研究角度，徹底轉(zhuǎn)變了長久以來人們看待和描述有意識心智的方式。
這對于我而言是一本非常難啃的書，因?yàn)槲覍ι飳W(xué)沒有任何基礎(chǔ)，喜歡生物學(xué)的人可能會更加愛上這本書。
二、自我解放
4.《被討厭的勇氣》
《被討厭的勇氣》是一本非常受歡迎的書，豆瓣三萬多人推薦。作者岸見一郎和古賀史健用對話體將阿德勒的思想講述的通俗易懂又引人入勝。
你是否常常對繁瑣的生活感到乏味？你是否為復(fù)雜的人際關(guān)系感到疲憊？你是否認(rèn)為人生的意義越來越模糊難見？我們?nèi)绾文軌蛟诜彪s的日?，嵥楹蛷?fù)雜的人際關(guān)系中用自己的雙手去獲得真正的幸福？這些問題都能在書中找到答案。
所謂“被討厭的勇氣”并不是要去吸引被討厭的負(fù)向能量，而是，如果這是我生命想綻放出最美的光彩，那么，即使有被討厭的可能，我都要用自己的雙手雙腳往那里走去?！耙?yàn)閾碛辛吮挥憛挼挠職猓谑怯辛苏嬲腋５目赡??！?/p>
5.《理性情緒》
《理性情緒》的作者埃利斯是心理學(xué)界的泰斗，在美國和加拿大的“全球最有影響力的心理學(xué)家排行榜”上，埃利斯位居第二，排名在我們熟知的心理學(xué)大師弗洛伊德之上。不過，大家也不必因此對這本《理性情緒》心生畏懼，這本書語言相當(dāng)樸實(shí)通俗，即便是沒學(xué)過心理學(xué)的，也能讀得下去。這本書為我們清楚地解釋了我們經(jīng)常被情緒干擾的根本原因，還給出了簡單易行的解決方法。
“我必須給新朋友留下深刻的印象?！薄拔蚁胍诠ぷ魃媳憩F(xiàn)出色，而且必須做到這一點(diǎn)！”“我非常喜歡這個人，所以我一定要得到他的支持！”總有些不理性的想法讓我們痛苦，每每思及此處，我們就會陷入焦慮或者抑郁的情緒之中。反過來，你的情緒也會感染到家人、好友，甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現(xiàn)象嗎？但我們?nèi)绾卫硇缘貙Υ@一現(xiàn)象，如何減輕這些情緒對我們造成的傷害，才是我們真正需要思考的問題。
埃利斯博士告訴我們，緩解情緒帶來的痛苦，我們需要做到三點(diǎn)：第一，無條件地自我接納；第二，無條件地接納他人；第三，無條件地接納生活。并且他在書中給到了我們非常實(shí)用的REBT，它能幫助你理解關(guān)于生活事件（A）的破壞性情緒（C），改變你產(chǎn)生這些情緒的信念（B），它會讓你認(rèn)真識別你的ABC，看到ABC之間相互作用的方式并且重新設(shè)定它們之間的相互作用方式。
三、自我發(fā)展
6.《了不起的我》
如何養(yǎng)成一個新習(xí)慣？如何讓心智變得更成熟？如何擁有高質(zhì)量的關(guān)系？如何走出人生的艱難時刻？不同的人生階段，有什么不同的使命？這些問題，陳海賢博士都在書中給我們提供了很多啟發(fā)。
對于我而言，我曾立過無數(shù)次FLAG，相信也有不少伙伴和我一樣，F(xiàn)LAG立完幾天就被啪啪打臉，改變就是這么難，而當(dāng)我看完這本書之后，對于改變，對于堅持多了一份信心，關(guān)于如何養(yǎng)成一個新習(xí)慣，非常值得看。書里不打雞血，不灌雞湯，而是提供一系列改變與發(fā)展的實(shí)用工具，直擊人生的種種問題。幫你創(chuàng)造更滿意的人生，成就了不起的自己。
7.《內(nèi)在動機(jī)》
你是否常常在父母的期望、社會的壓力和自己真正喜歡的生活之間猶豫掙扎？你是否常常被巨大的焦慮感和壓力包圍，開始懷疑工作的意義？為什么孩子天生對世界感到好奇，卻逐漸喪失了對學(xué)習(xí)的興趣？
對于以上問題，自我決定論創(chuàng)始人、著名心理學(xué)家愛德華·L. 德西基于40余年的科學(xué)研究，一步步闡明了人類動機(jī)這一深刻而本質(zhì)的問題，并告訴我們，相對于追求外在的金錢、名聲和社會強(qiáng)加的評價標(biāo)準(zhǔn)，只有滿足內(nèi)心對自主、勝任和聯(lián)結(jié)的基本心理需要，人們才能產(chǎn)生內(nèi)在動機(jī)，保持對學(xué)習(xí)和工作的興趣，過上真正自主和幸福的生活。
8.《自我導(dǎo)向行為》
《自我導(dǎo)向行為》的作者是戴維·L.華生 (David L.Watson) 和羅蘭德·G.夏普 (Roland G.Tharp)，這本書通過大量的研究資料和案例，來指導(dǎo)讀者掌握特定技能，從而來控制和改變自己的行為，以達(dá)到更好地掌握自己生活的目標(biāo)。這本書已經(jīng)絕版，我看的是某寶買的影印版。
這是我第一次堅持每天閱讀連續(xù)81天，其中第一部分“自我認(rèn)識”三本大部頭特別難啃，所以不建議從這部分開始。如有想閱讀這個主題的伙伴，建議從“自我解放”這部分開始，打開枷鎖，有利于讓自己堅持閱讀。
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