日期:2023年7月27日

覺察日記：堅(jiān)韌

主題題目：(10個(gè)字以內(nèi)精煉說明客觀發(fā)生的一事件)

沒有持之以恒的學(xué)習(xí)力

1 看見

#看見我的行為：(外在信息-言行舉止音容笑貌坐臥行走-情緒的描述)

每次心里計(jì)劃著學(xué)習(xí)都沒未實(shí)施懊惱蹉跎歲月

#看見我的認(rèn)知和理念：(應(yīng)該/也許/可能/以為/想象/覺得/大概/估計(jì)/認(rèn)為/必須/一定/完全)

(對別人的-對自己的-對事和環(huán)境的)

認(rèn)為持之以恒的學(xué)習(xí)力是最好的競爭力

#看見我的模式和承載：先天模式+后天模式+偽裝模式+承載強(qiáng)弱+心態(tài)正偏

散漫游離太舒適，不能管得了自己

2 覺察

#覺察我的行為：不同場景的同類性質(zhì)表現(xiàn)的事件

很多有益需要長時(shí)間投入精力的短時(shí)間看不到成果的易放棄

#覺察我的需求：環(huán)境客觀需求-身需-腦需-心需

需要舒適的感覺，要自由

#覺察我的損耗：干擾點(diǎn)-內(nèi)耗點(diǎn)-認(rèn)知理念的片面限制性所在

不能承受枯燥無聊-放棄無成果惡性循環(huán)

#覺察我的模式：模式制約點(diǎn)-心智成熟度制約點(diǎn)--當(dāng)下轉(zhuǎn)念有效決策行為制約點(diǎn)

逃避枯燥，缺乏信念感

3 清理

#清理我的制約：清理術(shù)-事件回溯多角度重新解讀/解綁事件的感受情緒和認(rèn)知

動(dòng)力拉力推力同步

#滿足我的需求：直接表達(dá)/提出要求/自我滿足

需要成就感，價(jià)值感

#升級我的認(rèn)知：我還可以怎么樣看的更加全面點(diǎn)-換一個(gè)角度來判斷-換一個(gè)不一樣的想法

堅(jiān)持在一件事上拿結(jié)果，不貪多

#升級我的模式：我的哪個(gè)模式，應(yīng)該如何多種使用方法

日拱一卒

#采取有效行為：羅列當(dāng)下可以采取的有效方法，身腦心三層方法

重復(fù)做一件重要的事，相信播種與收獲不在一個(gè)季節(jié)，享受枯燥的過程，

#制定遷善計(jì)劃：未來同類事件我可以如何去更好駕馭的方法，身腦心三層方法

1設(shè)置獎(jiǎng)懲利用模式優(yōu)劣勢

2按規(guī)劃條理清楚

3強(qiáng)化信念使命感