今天閱讀的是《學(xué)習(xí)之道》的第201頁~282頁，介紹了克服拖延的工具、建議和小技巧。

關(guān)于戰(zhàn)勝拖延的方法，作者在書中介紹這樣的技巧：對自己行為進(jìn)行監(jiān)控。

如何監(jiān)控呢？

個人可以將每日活動計劃詳細(xì)記錄下來，堅持一兩個星期，了解自己拖延的癥結(jié)所在。

對自己行為進(jìn)行監(jiān)控的方法有很多。這里最重要的一點，是一定要堅持記錄幾個星期，這么做對你做出改變會有關(guān)鍵指導(dǎo)作用。

這樣的方法，的確切實有效。

還記得在7月中旬開始，自己開始進(jìn)入暑假模式。面對期盼已久的暑假，興奮不已，因為這意味這我可以有很多大塊的時間去學(xué)習(xí)新領(lǐng)域的知識還有閱讀寫作。然后，暑假一周后，我切地懵了，為什么明明是暑假，而我留給自己學(xué)習(xí)和閱讀的時間，每天依然少得可憐，和上班期間，時間維持差不多？我的時間到底是怎么回事？是因為效率不高，還是因為我把時間花費在別處？本來就有利用手賬記錄生活習(xí)慣的我，決定利用時間軸的方式進(jìn)行時間監(jiān)控。

時間監(jiān)控的目的，主要有2個：

1.時間花在哪里？

2.能否擠出明天4小時用于學(xué)習(xí)（閱讀1h、寫作1h、視覺1h、課程學(xué)習(xí)1h們，目前每天只有2h左右時間）？

進(jìn)過一個星期的監(jiān)控，時間如下：

從一星期的時間監(jiān)視，我窺探到自己時間的小秘密：

1.從睡眠上看，保持的差不多，每天約7小時，午睡2h，約9h。

2.學(xué)習(xí)的整塊時間只有早起2h；（與目標(biāo)相差2h）

3.時間花費最多的是：

(1)一日三餐的準(zhǔn)備時間，每餐前后準(zhǔn)備2h，共花費6h：買菜、洗菜、做飯、洗碗和家務(wù)（拖地、收拾家里）

(2)親子時間，帶孩子外出游玩，占用了半天時間約6小時；

(3)剩余的是碎片時間。

從時間的監(jiān)控和分析，我意識到自己時間花費最大的點，就在于“三餐準(zhǔn)備和家務(wù)”每日約6h，對于睡眠、親子時間的時間安排，覺得還滿意，依然想維持這樣的時間塊。

為了達(dá)到每天4小時的學(xué)習(xí)時間，我只能從三餐準(zhǔn)備和家務(wù)時間入手。經(jīng)過考慮，把早餐和午餐簡單化或外出吃飯，畢竟只有我和孩子兩人，重點把晚餐準(zhǔn)備好，保證晚上老公下班可以吃到可口飯餐。這樣可以節(jié)省1小時左右。

家務(wù)時間，因為家務(wù)活都是積累了，在前面兩周的家務(wù)清潔和整理，后續(xù)的家務(wù)活逐漸減輕，選擇隔天收拾，這樣又可以節(jié)省1小時。

后來我發(fā)現(xiàn)，和孩子的親子時光，我經(jīng)常是帶他出去商場和游樂場花費大量時間，其實也可以選擇隔天進(jìn)行，把每天出行改為隔天，在家時邀請幾個小朋友過來玩。在家的話時間就相對靈活，可以一心多用。

通過這樣的時間整理，我基本實現(xiàn)每天4小時的學(xué)習(xí)時間。而且當(dāng)我把時間監(jiān)控拿給丈夫看的時候，我可以明顯地看出丈夫臉上的驚訝，對家的管理和孩子的培養(yǎng)的時間花費表示驚訝，沒想到的是，后來每天丈夫回家，以往都因疲憊懶于動手的他，飯后主動承擔(dān)家務(wù)，晚上主動選擇哄睡孩子，這樣一塊來，我的時間又更具備靈活度了。

記錄并監(jiān)控時間，了解自己的時間管理和拖延癥結(jié)所在，對自己做出改變有著關(guān)鍵指導(dǎo)作用。