人吃五谷雜糧，難免心情不好。

負(fù)面情緒，很坑人。降低效率，影響社交，破壞身體，消極生活。

若是，由得它去，長此以往，人會(huì)抑郁，會(huì)生病，會(huì)浪費(fèi)了生命。還會(huì)影響家人和朋友。

能意識(shí)到自己負(fù)面情緒來了，及時(shí)調(diào)整已經(jīng)是不錯(cuò)的水平。能夠在負(fù)面情緒萌芽時(shí)候，就合情合理的疏導(dǎo)了，那就高水平。我偶爾處于高水平階段。

一、做自己喜歡的事情

連續(xù)幾天晚上事情多，睡到凌晨，自然醒到9點(diǎn)半。陽光沒有透過窗簾，今天是個(gè)大陰天！心情就開始郁郁寡歡。打開了調(diào)頻的音樂，躺在床上聽了10分鐘，身體細(xì)胞開始融動(dòng)，起來伺候花草。這是我調(diào)整情緒的法寶。我最喜歡的事情就是此后花花草草，沒有之一。用心一年，我已經(jīng)練就了能把花從種子養(yǎng)開花，從垂死養(yǎng)到枝繁葉茂的水準(zhǔn)。不難，學(xué)點(diǎn)專業(yè)知識(shí)，用心是關(guān)鍵。用心去交流，可以聽到花的心聲。

（蝴蝶蘭，從只有兩片葉子的花苗養(yǎng)成。每盛開一朵，我都笑一會(huì)。我能聽到花開的聲音，花能聽到我笑的美好。）

二、閱讀

有數(shù)據(jù)說，人，閱讀6分鐘就可以緩解焦慮等負(fù)面情緒。這是真的。只要我意識(shí)到內(nèi)心的小動(dòng)靜，就拿起喜歡的書，開始朗讀，越讀越喜歡，越讀越喜歡自己的聲音，越讀越喜歡自己的內(nèi)在。我經(jīng)常讀到的是《我相信》，《新世界》，《當(dāng)下的力量》，或者翻看《家庭日記》，《塔莎奶奶的花園》。

三、運(yùn)動(dòng)

對(duì)，心情不好，去出汗。瑜伽或者健身都很ok。只要狠狠心，咬咬牙，走進(jìn)健身房或者瑜伽教室，就把身體交出去了。保準(zhǔn)2個(gè)小時(shí)后，已經(jīng)忘掉了當(dāng)初為什么不開心。

如果實(shí)在不能移駕，那就在家站樁吧，也會(huì)神清氣爽的效果。

四、為他人做點(diǎn)什么

早晨的天氣不好，心情不咋地，調(diào)頻后已經(jīng)正規(guī)上了。然，又看到諸多的負(fù)面信息。此處提醒：以后少看新聞，少接觸不良渠道。咋辦？發(fā)布了朋友圈，吸取更多正能量進(jìn)來，負(fù)面信息自然就會(huì)淡化，讓步。

當(dāng)，看到越來越多的人因?yàn)槲业囊粭l正能量的朋友圈信息，轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊，一起加油的時(shí)候，價(jià)值感油然而生，也覺得那么點(diǎn)負(fù)面情緒沒什么了不起。人活著，還是很多美好的。該吃吃該喝喝。