今日復盤：每天三件事

回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳繩

20---3公里跑步+1200跳繩

早上一睜開眼，就換上運動裝備前往體育村，吸取了昨天跑步的經(jīng)驗，今天跑的時候決定不在遵循鄭州跑六分半的方式，而是按照以往在體育村跑步的模式，慢慢跑，只要跑起來即可。

果不其然，今天的三公里跑得非常輕松，在不知不覺間就跑完了。

但是，每一公里的跑速都在九分半鐘。

我很是好奇，而且，我開始懷疑跑步軟件的丈量功能是否準確。

體育村的一圈，是800米左右，跑下來的時間拉得很長，而鄭州家里的小花園一圈只有200米左右，軟件計算后，跑一公里的速度是六分半鐘。

以前在鄭州的體育場標準跑道上一圈是400米，和在安培中心的標準跑道上一圈400米，跑一公里用的時間差不多，都是八分半鐘。

這樣一對比，軟件計算一公里的時長，在不同的場景下是有所不同的。

往后，再跑步的話，真的不能太介意跑速，做參考就行，無論跑速是多少，都需要堅持下去。

跳繩1200個，每組300個，沒有完整跳完的情況。

繼續(xù)加油！

2、讀書

今天繼續(xù)讀龍飛虎寫的《6個月學會任何一種外語》這本書。

第二部分作者以學會外語的5項核心原則為主進行了解讀。

今天將以7個關(guān)鍵行為的內(nèi)容為主。

第三部分? 快速學會外語的7個關(guān)鍵行為

7個具體行為用在外語學習上，能享受外語快速提升的樂趣和喜悅。

行為一：多聽———快速長好“外語DNA”

學外語必須提高對外語聲音的感知能力要聽懂，就要多聽，把聽覺系統(tǒng)的生理訓練做到位。

多聽外語，先解決“外語過濾”問題，再享受外語聽力帶來的6個階段：

（1）解決外語聽力問題

聽一門外語，人腦會建立“音節(jié)過濾”。允許聲音經(jīng)過過濾繼續(xù)往下走，到大腦的語言中心進行下一步處理。

這個過程是生理層面的過程，也是潛意識控制的。

（2）“泡腦子”的訓練方法

“泡腦子”是把自己的大腦“泡”在外語聲音里，結(jié)合自我管理方式和態(tài)度問題，把“泡腦子”的作用發(fā)揮到極致。

剛開始，把注意力放在外語的節(jié)奏和旋律上，留意經(jīng)常出現(xiàn)的輕聲和重聲，以及發(fā)聲時的停頓、快速階段和慢速階段等。

聽一兩個月之后，以前模糊的聲音能變得非常清楚。最好的“泡腦子”方式是聽外語音像書，內(nèi)容是自己感興趣的題目。

（3）“泡腦子”訓練能順利通過外語聽力的6個階段：

第一階段：聽得模糊

絕對不要刻意去記住，更不要依賴字幕，把注意力放在節(jié)奏和旋律上。

第二階段：開始聽得清楚

模糊的外語逐漸變得很清晰，外語過濾建立好了。

第三階段：準確預測

重復多聽固定內(nèi)容的時候，聽到每一段錄音之前，大腦已經(jīng)在播放接下來的內(nèi)容。表明語言學習中心已經(jīng)在掌握外語內(nèi)容出現(xiàn)的概率。

是外語靈活多變的基本功。

第四階段：直接聽懂外語的意思配合詞組、短句等場景的聽力訓練，在理解含義的基礎上自然能夠直接聽懂外語的意思。

第五階段：跟著唱

說明外語已經(jīng)熟練到聽內(nèi)容的時候大腦能自然提供每一段內(nèi)容的詞組，這些詞組是學習上的核心內(nèi)容。

第六階段：開口說話

這個階段是自然而然從口里“溜”出來的，不需要經(jīng)過思考。

這六個階段是外語聽力成長路線圖，可以隨時知道所學內(nèi)容到了什么程度。

行為二：先認識含義，后明白詞

“獲取”自己母語的基本邏輯與核心原理，是根據(jù)一系列不同的信息，在已經(jīng)懂含義的基礎上，聯(lián)結(jié)聲音標簽，學會“某某聲音代表某某含義”。

先懂含義再學外語，從而通過已知“獲取”未知的方式：

第一，肢體語言

肢體語言是“人類通用語言”，占領(lǐng)人與人之間溝通的85%以上。

通過肢體語言，能在已經(jīng)明白對方表達的含義后，潛意識自動把聽的聲音和場景整體含義結(jié)合起來。

第二，利用整體環(huán)境和場景

通過整體情境，每個人的肢體語言、每個人的具體保護自己的動作和能夠觀察的具體現(xiàn)象等，完全可以知道大家在表達什么。

第三，通過已知“獲取”未知

可以利用日常知識；

利用外來語；

利用已經(jīng)熟悉的內(nèi)容學習；

中外對照法。

根據(jù)潛意識學習原理，音頻如果伴有潛意識音樂，學習效率會提高50%以上，如果結(jié)合學習內(nèi)容的獨特節(jié)奏，記憶效率可以提高3倍以上。

行為三：大膽組合，大量去用

開口說外語正確的方法是，用自己會的單詞，使其拼湊在一起表達意思，這個效果，非常厲害。

不同的詞匯像食材和調(diào)料一樣，進行不同組合搭配，創(chuàng)造出不同的意思。每句話都是獨特的。

先把會的詞大量拼湊成短句，盡量說出想表達的意思，把已經(jīng)會的內(nèi)容添加到自己的外語工具包里，就能自如地根據(jù)少數(shù)外語含義單元，無限創(chuàng)造一切自己想說的話。

（1）生活語法

組合、拼湊、大量去用，是建立外語語感的最好辦法?！吧钫Z法”足夠用來聽說讀寫、交朋友、談生意。

（2）生活語法類型

生活語法是平時用來組織語言的自然規(guī)律。包含幾個方面：

用詞順序：“我喜歡你”和“你喜歡我”。

“小邏輯”，固定或半固定詞組。

“詞粒子”，表示不同狀態(tài)的前綴和后綴。

利用比喻，破解復雜的含義。

（3）詞粒子

是生活語法的重要組成部分，就是“…ing”、“…sd”等這種小信號詞。

（4）用括號法找含義

用括號把內(nèi)容分解成小模塊，括號里面代表核心邏輯，說話的自然節(jié)奏。括號外的叫做膠水詞。

理解外語中的長句，就是把自己心目中要用“括號”把內(nèi)容分成小的含義包，然后用膠水詞把含義包聯(lián)結(jié)成長句。

行為四：從核心高頻內(nèi)容開始學起

快速學會任何技能的秘訣，是先把注意力放在杠桿性的知識上，解決容易回答的問題之后，再鉆入更難的問題。

高頻詞是學習外語溝通的核心，是溝通中出現(xiàn)頻率高的外語單詞和詞組。

先找到使用外語高頻詞這個理念創(chuàng)造的學習課程資料。然后是從日常場景對話開始學習。

要快速記住外語元素，就要充分利用詞組。詞組的意思通常是一對一的，只對照一個中文意思的解釋。記住了詞組，就能在合適的場合使用它們，拼湊并創(chuàng)造自己想說的話。

學習外語貴精不貴多。學習過程遵守質(zhì)量第一，數(shù)量第二。把高頻單詞和詞組運用自如，比大量儲存單詞有價值。

行為五：找一個好的外語家長

語言家長能幫助培養(yǎng)語感，用舒服的方式給正確的反饋。

同一個外語家長，會重復多次，用他的說話習慣方式與自己溝通，這樣的“狹窄溝通狀態(tài)”，能提高自己的理解能力，“獲取”更多的外語。

學習同一位作者的著作，完全能夠支持自己掌握外語的核心，這個核心掌握好之后，完全有能力接觸新的內(nèi)容，面對新的溝通對象。

行為六：掌握發(fā)音的絕招

下功夫把發(fā)音練準確。

（1）發(fā)音問題來自面部肌肉和耳朵

（2）錯誤學習方法會把發(fā)音搞得更糟糕

必須先從聲音開始學起，需要多聽和模仿聲音實現(xiàn)語言發(fā)音。

（3）最準確的外語發(fā)音練法

感覺口型、舌頭的位置，臉蛋的松緊度，調(diào)整自己的面部肌肉。

還有就是“看臉說話”的絕招，模仿外語母語者的面部和口型練發(fā)音，這種訓練發(fā)音準確率能提高到90%以上。

網(wǎng)上有“發(fā)音教練”視頻，可以模仿跟著練。

（4）發(fā)音準確后，再練拼寫規(guī)律

學發(fā)音要先掌握面部肌肉和聲音之間的關(guān)系。在此基礎上，注意文字的拼寫與發(fā)音關(guān)系。遇到生詞時，就可以準確拼寫出來。

訓練時，先用不帶字幕的學習媒體，把發(fā)音練準后，再看文字。

行為七：一個盒子兩條路

能用外語思考問題，屬于大家追求的高峰境界。這個境界，可以通過后天培養(yǎng)獲得。

只有把外語的聲音和內(nèi)心的畫面含義聯(lián)結(jié)到一起，才是下意識高效率學習，效果才和說母語一樣。

“同一個盒子，兩條路”代表用外語獨立思考的境界。

五官的視覺、聽覺、觸覺和味覺信息和回憶，就好比“同一個盒子”。

說話的時候，會先從“盒子”里的信號開始，然后聯(lián)結(jié)語言溝通，把“盒子”里的感覺和思路，變成別人能明白的信號。

用“Same? Box，Different Paths”的方法學外語，用的時候，無論說和寫，都能直接反應，不需要中間的翻譯過程。必須下功夫把“Paths”訓練得越來越寬，越來越順。

兩個途徑訓練“path”:

（1）故意創(chuàng)造和運用畫面

故意把外語的聲音和文字，聯(lián)結(jié)到大腦中的基層含義（心中的感覺、聽覺、畫面等）。

越是能把外語路徑聯(lián)結(jié)到基層的信息，越能快把外語變成運用自如的溝通工具。

（2）用比喻找到含義的本質(zhì)

比喻有3種不同的類型：常用比喻以及新創(chuàng)的和凍結(jié)的比喻。

比喻是語言的重要靈魂，如果只看單詞表面意思，忽視一個單詞或多個單詞一起所比喻的現(xiàn)象，意思就難懂。

對比喻的存在變得敏感，理解能力將會大幅提高。這個過程會逼著自己進行“深度處理”，幫助建立好的記憶。

（3）找到溝通對象，進行外語交流

強化外語的“path”，進行真正的交流，最好圍繞自己真正的生活和感興趣的題目。

一個盒子可以連接多條路徑，看自己用需要學會多少種外語了。

3、踐行清單

1）有哪些內(nèi)容用得上？

多聽，是快速長好“外語DNA”的方式。

如果要聽懂，必須多聽，把聽覺系統(tǒng)的生理訓練做到位。

2）針對每一條內(nèi)容，該怎么做？

不管是我自己，還是豆，在學習英語的時候，我們的聽力訓練做得與作者講述的還有很大差距，就是聽得不夠多。

隨后的日子，如果我自己把英語學習提上日程，就必須得多聽，多練發(fā)音。

豆也一樣，需要把學習過的英語多回放，讓它們深入腦海中才行。

二、遇到了什么問題

無

三、準備嘗試哪些措施

無

四、今日反思

無

五、今日未完成工作

無

六、明日計劃

豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍

豆信：0分鐘，0分鐘

日更：0分鐘，0分鐘

復盤：0分鐘，0分鐘

讀書：0分鐘，0分鐘

健身：0小時，0小時

頭條：0分鐘，0分鐘

課程：0小時，0小時

作業(yè)：0小時，0小時

卡片：0小時，0小時

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