消除疼痛有妙招 健康生活樂無憂
跟著陸老師學(xué)習(xí)健康保健小知識，骨關(guān)節(jié)疼痛不用愁。今后，陸老師每周都會在簡書，跟大家分享更多有用的消除骨關(guān)節(jié)疼痛小妙招，包括運動療法、藥膳食療養(yǎng)生療法等自然療法，最重要的是這些療法簡單易學(xué)、安全有效、簡便效廉、不用花一分錢。
不管你是哪種骨關(guān)節(jié)疼痛，都能在陸老師這里，找到科學(xué)的、合理的、有效的調(diào)養(yǎng)方法。
本期內(nèi)容主要是關(guān)于調(diào)理“肝腎陰虛型強直性脊柱炎”的食療養(yǎng)生療法，文中手把手教學(xué)，簡單易懂。
“ 肝腎陰虛型強直性脊柱炎
“ 怎么判斷肝腎陰虛型強直性脊柱炎？
肝腎陰虛型強直性脊柱炎
主要有以下癥狀
①疼痛表現(xiàn)
腰背部僵硬疼痛，轉(zhuǎn)側(cè)、屈曲功能受限，以晨起為明顯，活動后減輕，病情時重時輕。
骶髂關(guān)節(jié)疼痛、晨僵，膝、踝、足跟等疼痛，髖關(guān)節(jié)下蹲困難，跟骨、胸鎖、肋椎、顳頜、跖趾等小關(guān)節(jié)的疼痛癥狀。
痛處肌膚觸摸發(fā)熱，夜間疼痛加重，翻身困難，或伴有低熱，夜間休息喜歡把肢體伸出被子外面。
常伴下肢隱痛，嚴重者關(guān)節(jié)強直變形，屈伸不利，活動多時全身酸軟乏力、易疲勞，或肌肉萎縮、跛行。
② 體質(zhì)特征
雙目干澀疼痛，可伴消瘦，咽干口渴，頭暈?zāi)垦＃?/b>盜汗耳鳴，心煩失眠，面色潮紅，手足心熱，舌質(zhì)紅，苔少或薄黃，脈弦細數(shù)。
“ 一碗家常豬蹄湯
強腰膝、益氣血
苡仁木瓜燉豬蹄，可祛風(fēng)除濕，通絡(luò)止痛，補肝腎強筋骨，適用于肝腎陰虛型強直性脊柱炎。
薏苡仁
苡仁最早記載于《神農(nóng)本草》，是一味藥食同源的祛濕佳品，性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經(jīng)，具有健脾祛濕、利水消腫、清熱排膿、舒筋鎮(zhèn)痛等功效，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫等病癥。
豬蹄
豬蹄味甘咸,性平,入脾,腎,胃經(jīng),能補益陽明經(jīng)之氣血，因此氣血不足所導(dǎo)致的面色發(fā)白、四肢無力的患者適當(dāng)吃豬蹄補氣血、補中益氣、增強身體素質(zhì)的作用。
豬蹄富含膠原蛋白和鋅元素,具有滋補肝腎、強筋壯骨、壯腰補膝的功效，對于緩解肝腎虧虛所致的腰膝酸軟有一定的功效。
木瓜
木瓜既是食品,又可入藥,其所含營養(yǎng)成分非常豐富,是極好的綠色保健食品。具有消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、安神助眠的作用；
其次，木瓜性溫，味酸，入肝、脾經(jīng)，酸能走筋，尤入肝，具有舒筋活絡(luò)、健脾開胃、舒肝止痛、祛風(fēng)除濕之功效，主治濕痹、腰膝酸軟，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床上，還常用其以緩解小腿抽筋、四肢抽搐。
伸筋草
伸筋草性溫、味微苦，入肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)，具有祛風(fēng)散寒、除濕消腫，還有行氣活血、祛濕毒、舒筋活絡(luò)的功效，常被用于治療腰膝關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)寒濕痹、屈伸不利、肌膚麻木以及肢體軟弱等病癥。
配伍木瓜使用，對于緩解關(guān)節(jié)痙攣、屈伸不利、活動受限有1+1>2的功效。
千年健
千年健最早記載于《本草綱目拾遺》，味苦辛,性溫,入肺肝腎三經(jīng)，具有祛風(fēng)除濕，舒筋活血，補益肝腎、強壯筋骨的功效，常被用于治療腰膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕骨痛、跌打損傷、下肢冷痛等病癥。
《中藥材手冊》《本草再新》《神農(nóng)本草經(jīng)》《飲片新參》等醫(yī)學(xué)名著中均記載了千年健可有效祛風(fēng)濕痹痛，強腰膝壯筋骨。
苡仁木瓜燉豬蹄制作方法
準備食材
苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，豬蹄2只，食鹽少許
制作步驟
將豬蹄去毛，洗凈，剁成塊；
所有藥材用布包好，與豬蹄一同放入鍋中，加入清水適量，大火煮沸后，改用小火慢燉，至豬蹄熟爛，去藥包，加入食鹽調(diào)味。
食用方式
食肉喝湯，每天1劑，分次服用，5 ~ 7天為1個療程。
陸老師溫馨提示
腸胃消化功能虛弱人群不建議食用，豬腳的膠原蛋白含量，不利于消化，腸胃消化虛弱，食用后容易增加腸胃負擔(dān)，可能會出現(xiàn)腹痛、便秘等情況。
高膽固醇人群不建議食用，豬腳中膽固醇的含量較高，食用容易加重病情，可能會出現(xiàn)動脈硬化、高血壓的癥狀。
經(jīng)期女性、孕婦及出血過多者，包括牙齦出血、內(nèi)臟出血、口腔潰瘍的人群不建議食用。
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