前段時間，收到一位寶媽的來信，她是一名職場媽媽，讓她困惑的問題是：如何陪寶寶的同時，看書學(xué)習(xí)都在進(jìn)行？
首先，我想說的是：我們的大腦一次只能專注一件事，不能一心二用。
在日常工作生活中，我們經(jīng)常會看到一個提高效率的建議：同時處理多項任務(wù)，你可以把時間效率提高好多倍。比如邊聽歌邊跑步，邊吃飯邊追劇等。這是真的嗎？
有科學(xué)家做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一個驚人的結(jié)果：多任務(wù)處理看起來效率很高，但其實根本抓不到重點。同時做兩件事是有可能的，但同時專注于兩件事是不可能的。因為我們的注意力是有限的，同時做兩件事，反而一件事都做不好。
表面上看，我們能同時做2件事，比如邊打掃邊聽音頻，但其實我們的大腦在2件事之間來回切換。而真正高效的方法，就是一次只做一件事，完成之后再做第二件事。因為任務(wù)之間的切換會消耗大量的時間成本。
所以，我想告訴媽媽們：千萬不要想著在陪娃的同時，還能看書學(xué)習(xí)，做自己想做的事情。這樣帶來的結(jié)果就是帶娃和學(xué)習(xí)都做不好，而且還給自己帶來情緒內(nèi)耗，徒增焦慮，得不償失。
時間管理是一件很私人訂制的事情，每個人的情況不一樣，所處的人生階段不一樣，相應(yīng)的時間管理方法也是不一樣的。比如，上學(xué)時和工作后，當(dāng)媽媽前和當(dāng)媽媽后，連孩子的不同年齡也決定我們的時間管理方法。
我們的時間管理，是隨著我們?nèi)松M(jìn)階、角色改變，而時時調(diào)整，從而制定出一整套最適合自己的方法。
與其困擾于時間管理之“術(shù)”，不如去鉆研時間管理之“道”。只要掌握時間管理背后的底層邏輯，每個人都能根據(jù)自己的情況，量身定做出一套最適合自己的時間管理方法。
先來說說我的情況。我是一名職場媽媽，體制內(nèi)工作，每天朝九晚五，經(jīng)常還要加班加點。我有一個1周5的男孩，是最需要陪伴的時候。我還運營一個公眾號，每天堅持閱讀寫作、專注個人成長4個小時以上。
很多新手媽媽最大的困惑，就是有了孩子之后，一天24小時都圍著孩子轉(zhuǎn)，根本沒有自己的時間。尤其是孩子還小，最需要我們照顧和呵護的時候。
我當(dāng)媽媽時間不長，也就1年半不到，但是我還是把工作、帶娃和自我成長，都安排地妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)?，左手工作，右手帶娃，堅持閱讀寫作，專注個人成長。我把自己時間管理方法，全都毫無保留地分享出來，希望對各位媽媽們有所幫助。
王瀟《三觀易碎》里提到三種生活：世俗生活、職場生活和靈魂生活。世俗生活即陪伴孩子、家人相聚的日子，職場生活是高效工作、追求卓越的奮斗，靈魂生活就是自我成長、努力精進(jìn)的時光。
如果我們每天都能在這三種生活上都傾注時間，收獲結(jié)果，那么這一天過得是充實而有意義的。
家庭篇
1.陪伴時請用力陪伴
Papi醬在一起綜藝節(jié)目中談到她自己的人生中最重要的排序：自己、伴侶、孩子、父母，引起很大的反響。
其實我不是很認(rèn)同這個排序。我們應(yīng)該根據(jù)當(dāng)前誰最需要誰最重要的原則進(jìn)行排序。比如孩子剛出生頭幾年，需要我們傾盡全力去呵護，這個階段孩子肯定是最重要的。
現(xiàn)在Papi醬自己也成為媽媽了，暫停了所有的業(yè)務(wù)，把所有時間和精力都放在孩子身上，這個階段對她來說，孩子肯定是最重要的。
看過一句話：陪伴很溫暖，它意味著在這個世界上，有人愿意把他最美好的東西給你，那就是時間。
所以媽媽們就不要糾結(jié)優(yōu)先排序了，既然選擇生育，選擇成為媽媽，那么就把寶貴的時間，用來陪伴孩子成長。
2.培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣
自己的孩子，我們要負(fù)責(zé)到底。自己帶娃的好處，就是可以從孩子出生，就開始培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，這會讓父母和孩子都會受益終生。
比如，我給孩子從小就養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。他每天晚上8點鐘就喝奶睡覺，早上6點鐘醒來，白天還會睡2-3小時。所以每天晚上8點到12點，是我專注閱讀寫作的心流時間。
比如，從小就培養(yǎng)孩子一門興趣愛好，比如閱讀、畫畫等，這樣就可以跟孩子共同進(jìn)入心流時間，這是我能想到的最美好的親子陪伴時光。
再比如，從小養(yǎng)成孩子自律的能力，能夠?qū)Ｗ⒆鲆患虑?，這樣孩子上學(xué)后就可以獨立完成作業(yè)，不需要家長陪著做作業(yè)。
3.利用碎片時間做家務(wù)
前提跟一位朋友聊天，她的孩子不在身邊，帶到老家去養(yǎng)了。我說：真羨慕你，每天都有好多時間去做想做的事。
她說：工作太忙，下班就不想動腦。每天晚上都要燒飯、洗碗、打掃衛(wèi)生，忙的團團轉(zhuǎn)，根本沒有自己的時間。
對于家務(wù)勞動，我的建議是：
- 合理分工，邀請另一半一起燒飯洗碗，兩個一起做家務(wù)才是煙火氣息的生活。
- 打掃衛(wèi)生可以一周做一次，允許偶爾的秩序混亂，不要求處處完美。
- 微打掃，利用碎片時間每天做一點點，一周就能搞定一個大工程。
- 有條件的可以請鐘點工定期打掃，通過花錢讓自己得到時間自由。
4.主動向家人請求幫助
所謂的高質(zhì)量陪伴，并不是24小時全天候陪伴。我們要跳出全能媽媽的人設(shè)，主動向家人請求幫助。這一點我真的深有體會。
孩子出生第一年，我?guī)缀醢鼣埩撕⒆拥囊磺校耗溉槲桂B(yǎng)、制作輔食、陪伴孩子。結(jié)束產(chǎn)假上班以后，雖然有婆婆幫忙帶娃，我也每天想著早點下班帶孩子。因為不放心把孩子交給長輩，還有媽媽帶娃是天經(jīng)地義的。
在孩子1周3的時候，婆婆因為腰傷不能帶娃，我又不放心把孩子留在老家，就請假1個月全職帶娃。
這1個月讓我情緒內(nèi)耗很嚴(yán)重，產(chǎn)生焦慮、煩躁和失落等負(fù)面情緒，動不動就和W先生發(fā)脾氣，也影響自己陪娃的質(zhì)量。
最后，我們把姑媽叫過來幫忙帶娃，我也學(xué)著放手，把孩子的一日三餐交給姑媽來做，中午不回家?guī)?。下班和周末時間，高質(zhì)量陪伴孩子。
雖然有長輩幫忙帶娃，但是也要明確一點，教育孩子的責(zé)任在于父母，要事先和長輩說好，孩子能做什么，不能做什么。教養(yǎng)孩子的問題，還是我們自己說了算。
職場篇
5.提早半個小時到辦公室
孩子早睡早醒的好處，就是早上可以不慌不忙地出門上班。很多媽媽出門上班都跟打戰(zhàn)一樣，要跟孩子來好幾個回合。
順順六七點鐘就醒了，有時候更早，我都陪他玩會，然后去洗漱準(zhǔn)備出門，讓姑媽給孩子準(zhǔn)備早飯。
這么多年，我一直都有一個習(xí)慣，就是提早半個小時到辦公室，這個時候辦公室很安靜，同事還沒有來，我可以專注寫效率手冊，總結(jié)昨天的工作，安排今天的行程。
如果還有時間，我會收拾一下辦公室，讓自己有一個很舒適的辦公環(huán)境，讓自己一整天都保持很高效的工作狀態(tài)，根據(jù)自己的待辦清單，一件一件完成打卡。
6.找出你的時間黑洞
所謂的時間黑洞，就是時間不知不覺就消失了。比如，當(dāng)我們看綜藝、刷微博、看抖音、淘寶的時候，一轉(zhuǎn)眼的功夫，半天時間就沒了。
我剛開始工作的時候，就覺得自己的效率很低，每天在刷網(wǎng)上浪費很多時間，而真正要緊的工作卻沒有實質(zhì)性推動。
有一個很簡單的操作，就可以幫你找出時間黑洞，提高工作效率。那就是用效率手冊來記錄你的時間。
記錄時間的方法是：不要按每小時來記錄自己的工作，而是記錄自己完成某項具體工作的時間區(qū)間，這樣對自己的時間利用就一目了然。
我就是用這個方法，讓自己越來越專注，工作效率也越來越高。如果你一整天都在刷手機，估計連自己都不好意思看自己的時間記錄。
7.利用高效時間做最重要的事情
博恩?崔西在《吃掉那只青蛙》里提到：如果每一天早上第一件事是吃掉一只青蛙，你會欣喜的發(fā)現(xiàn)，沒有比吃掉一只青蛙更糟糕的事情。
青蛙代表的是當(dāng)前最重要的工作。如果我們每天優(yōu)先完成最重要的事情，接下來的任務(wù)就會非常輕松地推進(jìn)。
因為早上是一個人精力最旺盛的時候，也是最高效的時間段，利用這段時間做重要的事情，效率特別高。到了午后，隨著精力地消耗，工作狀態(tài)會越來越差，我們可以處理一些不那么重要的日常事務(wù)。
有一個非常好用的方法，可以幫助我們保持專注力，聚焦當(dāng)前最重要的工作，高效推進(jìn)，那就是番茄鐘工作法。
番茄鐘工作法的原理是，給自己25分鐘的專注時間，認(rèn)真做當(dāng)前重要事務(wù)。時間一到就休息5分鐘，再給自己25分鐘的專注時間，如此循環(huán)。
但是為了減少任務(wù)之間的切換，在高效時間段，我們可以給自己設(shè)置更長的工作時間，比如工作1小時，休息5分鐘，這樣會帶來更加高效的工作節(jié)奏。
8.不要給自己留太多時間
貓叔在《一年頂十年》里講了一個故事：
在他當(dāng)英語補課老師的時候，帶過一些自控力比較弱的學(xué)生，給他們布置作業(yè)，如果讓他們一周以后再交，他們很有可能到截止日期都沒有完成作業(yè)。如果讓他們下課后寫好作業(yè)才能回家，他們也能用一兩個小時把作業(yè)寫好，質(zhì)量還不錯。
如果我們給自己留很長時間，往往會拖到截止日期快到了才開始行動。如果我們把截止日期大大提前，也能夠又快又好地完成任務(wù)。
博多·舍費爾《小狗錢錢》里提到72小時規(guī)定：當(dāng)你決定做一件事情的時候，你必須在72小時之內(nèi)完成，否則你很有可能永遠(yuǎn)不會再做了。
所以真的不要給自己留太多時間，最多不超過3天時間，超過3天時間還不行動，你還是把這件事給忘了吧。
9.利用模板思維提高工作效率
Angie老師提到副業(yè)賺錢的3種復(fù)利思維，其中一種就是成就套路復(fù)利，指的是把自己做成一件事所用的思維、方法、流程，用到其他事情上，用一套方法就能夠做成很多事情。
這個思路遷移到工作領(lǐng)域，就是利用模板思維提高自己的工作效率。當(dāng)我們完成一項工作任務(wù)的時候，要及時復(fù)盤這項工作的成功經(jīng)驗，復(fù)制到其他工作任務(wù)中，可以好多倍地提高自己的工作效率。
比如辦公室行政工作，我們可以把接待方案、活動方案、文件模板、綜合文字模板，做一個歸納總結(jié)，這樣當(dāng)我們接到一個任務(wù)的時候，就可以直接套用模板，迅速上手，效率非常高。
成長篇
10.明確你的人生目標(biāo)
今天有個朋友給我留言，說自己想重拾英語，但是不知從何下手，很迷茫。然后我問她：你為什么要學(xué)英語呢？學(xué)好英語對你的人生有什么幫助呢？
如果一件事你遲遲都不行動，說明這件事沒那么重要，也不是你真正熱愛的事情。假設(shè)1個月以后，你有一個非常重要的考試，這個考試直接決定你的職務(wù)升遷，你肯定會爭分奪秒，奮起直追，認(rèn)真?zhèn)淇肌?/p>
如果你想要改變現(xiàn)狀、持續(xù)行動，你的有一個明確的目標(biāo)，目標(biāo)越具體，越容易堅持。比如你想學(xué)英語，這個目標(biāo)是沒辦法激勵你行動的，你的目標(biāo)應(yīng)該是：我要堅持每天背5個單詞，閱讀1篇英語文章，學(xué)習(xí)1門英語線上課程。
你的目標(biāo)最好是1年以內(nèi)的，長遠(yuǎn)目標(biāo)對眼下生活的引導(dǎo)作用不大，而且人生充滿變數(shù)。
當(dāng)你有了一個具體明確的短期目標(biāo)，你就會找到一萬種方法去實現(xiàn)這個目標(biāo)，這個時候你會覺得連吃飯睡覺都是浪費時間。
11.從一個微習(xí)慣開始
微小的習(xí)慣會帶來巨大的能量。
很多人都有拖延癥，制定了閱讀、寫作、學(xué)英語的計劃，但就是不見行動。這個時候要不要試試“5分鐘行動”。
告訴自己，我就看5分鐘的書，寫100個字，背5個單詞。我們一旦開始，慣性的力量，會推著我們走更長的路。
斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣》里提到，微習(xí)慣就是強迫自己每天做微不足道的積極行為，比如做1個俯臥撐，看1頁書，寫50個字，這些小事情我們不費吹灰之力就可以做好。但是通過持續(xù)行動，你會看到堅持的力量。
所有常年堅持一件事的人，都是從一個微習(xí)慣開始。
比如我堅持閱讀5年了，剛開始也是一年讀不了幾本書，我從每天閱讀30分鐘開始，然后每天2小時，每天1本書，就這樣慢慢地把閱讀堅持下去了。
12.利用整塊時間來做事
當(dāng)你明確了一個短期目標(biāo)，你就需要為實現(xiàn)這個目標(biāo)，每天騰出一整塊時間來做這件事。每天做一些對自我成長有幫助的事情，你的人生將會發(fā)生翻天覆地的變化。
很多年前，我看到一句話：下班后2小時，決定你將成為怎樣的人。我很相信這句話，并常年堅持每天專注2小時以上用于閱讀寫作、自我提升。
我的人生也在變得越來越好的路上，一路向前。
如果你的孩子不在身邊，那么每天晚上至少抽出2個小時，來滋養(yǎng)靈魂，做自己想做的事情，這件事應(yīng)該不難。
如果孩子在身邊照顧，那么我們也可以利用孩子睡覺以后，醒來之前，每天騰出2個小時，來做實現(xiàn)目標(biāo)、自我成長有幫助的事情。
管理時間跟理財是一樣的道理，我們應(yīng)該把時間優(yōu)先分配給最重要的事情。一有時間先投資自己，再去做日常家務(wù)等事情。
一個人下班后的時間，決定了他的高度。你怎么過一天，就怎么過一生。
13.創(chuàng)造一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境對一個人的影響，真的太大了。如果你的書桌上亂七八糟的，連找一本書都要花很多時間，哪里還有心思去看書。
當(dāng)然也不能利用寶貴的整塊時間整理書桌，我喜歡用碎片化時間，每天收拾一點點，用完的物品馬上回歸原位，這樣保證每天書桌都是干凈整潔的。
我的書桌就在臥室里，這樣我可以一邊照看睡著的孩子，一邊專注學(xué)習(xí)精進(jìn)，真正做到帶娃和自我成長兩不誤。而且我的書桌是孩子最喜歡探索的地方。
14.構(gòu)建你的“秘密洞穴”
這是我時間管理的終極法寶，也是我自己在實踐中探索出來的，沒有參考其他時間管理書籍。
當(dāng)媽媽之后，我也發(fā)現(xiàn)自己的時間怎么用都不夠，因為自己想要做的事情那么多，每天孩子睡覺后的4小時，也不夠支撐我加速成長。
那么，高效能職場媽媽怎么創(chuàng)造更多時間呢？唯一的出路，就是走出家門，到你的“秘密洞穴”，進(jìn)洞修煉。
我每天出門都會背一個很大很重的包，里面有正在看的書，ipad，鍵盤和效率手冊。在單位和加附近500米以內(nèi)、走路可到的地方，都固定了一家咖啡館或書吧，作為自己的“秘密洞穴”，一有時間就進(jìn)洞修煉。
媽媽走出家庭之后，爸爸就會華麗回歸。畢竟孩子不是媽媽一個人的孩子，是爸爸媽媽愛情的結(jié)晶。
我們需要在單位和家庭之外，找到一處地方，來安放我們的靈魂。
15.做一個精要主義者
萌薇老師在手帳課上講過：真正的時間管理是讓你少而精地去做好一件事情。最好的時間管理就是不用時間管理。
英國作家格里格也說過：要想走出困境，出路就是自律地追求更少但更好，百折不撓堅持不懈地追求精要事務(wù)，排除非精要的一切，建立一個讓執(zhí)行毫不費力的體系。
做一個精要主義者，就是你的人生要做減法，找出最重要的那件事。
當(dāng)我開始對自己的人生做減法之后，不要過得太爽。作為一枚處女座，我有強烈的完美主義，自己制定的計劃必須不偏不倚地實現(xiàn)。
但是生活中變數(shù)實在太多，結(jié)果往往導(dǎo)致自己一直處于補課狀態(tài)。這個階段已經(jīng)翻篇了，自己還活在過去，努力完成很久以前計劃的事情。
我們要用未來的眼光審視當(dāng)下的生活。計劃是可以調(diào)整的，有些對自我成長不重要的事情，就毫不猶豫地舍棄吧，只做當(dāng)前最重要的一件事。
亦書歡言：職場媽媽，時間管理達(dá)人，閱讀推廣者。左手工作，右手帶娃，堅持閱讀寫作，專注個人成長。
