[愛心]2020-02-22每日學(xué)習(xí)心得分享

黃連生老師公益直播課程《家庭溝通點(diǎn)金術(shù)》學(xué)習(xí)心理分享：

? ? [太陽]在家庭生活中，我們往往存在“要不壓抑自己、要不指責(zé)對方”的兩種對應(yīng)對模式。但是，無論哪種應(yīng)對模式，都會(huì)對給家庭關(guān)系帶來傷害。這使得我們的內(nèi)心經(jīng)常不斷糾結(jié)，不斷拉扯。黃連生老師提出的家庭溝通點(diǎn)金術(shù)可以幫助我們開啟一致性溝通，使我們既不會(huì)壓抑自己，也不會(huì)指責(zé)對方，從而突破溝通瓶頸。為此，需要做好以下四個(gè)步驟：

[玫瑰]第一步，描述事實(shí)。這一步說起來容易，做起來難。需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）描述事實(shí)時(shí)，不要與對方發(fā)生沖突。 溝通中不要爭對錯(cuò)，因?yàn)閷﹀e(cuò)不重要，關(guān)系最重要。

（2）注意溝通中的語音語調(diào)、肢體語言與語言的協(xié)調(diào)配合，這些非語言溝通對溝通效果的影響分別占38%、55%。

[玫瑰]第二步，說出你的感受。

只有你知道自己的感受，別期望對方是你肚子里的蛔蟲。別期望對方愛你，也懂你。

[玫瑰]第三步，說出你的具體期待。

你說出的期待一定是你真想要的期待；此外，要尊重對方，給對方空間，期待不要太高。

[玫瑰]第四步，如果達(dá)成了，你會(huì)感覺怎樣？讓對方擁有喜悅、被愛、被重視等積極的感受。

[太陽]此外，當(dāng)我們有情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)表達(dá)我們的情緒，而不是有情緒地表達(dá)。說話是種能力，不說話是種智慧。如果我們還與自己的孩子生氣，這說明我們也只是一個(gè)孩子；如果我們還期待對方愛你，也懂你，這說明，我們也還只是一個(gè)孩子。

[太陽]我們需要學(xué)會(huì)一致性溝通，使我們的心性更加成熟，使我們的家庭更加美滿幸福！