簡(jiǎn)單介紹自己：
豆豆，28歲，一個(gè)在上班的孕媽（工作強(qiáng)度還不?。?，現(xiàn)在“小芒果”在肚子里七個(gè)月，全家等著小天使的到來?！靶∶⒐笔墙Y(jié)婚后意外的禮物，所以沒有經(jīng)歷大多數(shù)朋友備孕的擔(dān)憂和驚喜，也沒有經(jīng)歷那種心情的忐忑，和每個(gè)月的期待。在孕前期的三個(gè)月沒有任何不適，不吐也不嗜睡，40多天的時(shí)候，和老公去越南旅行還不知道，為了一張?jiān)诤＿吿S的照片跳了十多次才成功，和老公一起去坐了過山車玩遍越南的游樂場(chǎng)，更生猛的是還去玩了海邊降落傘和潛水，吃了大家都說絕對(duì)忌口的螃蟹和熱帶水果。感謝“小芒果”不離不棄，穩(wěn)扎穩(wěn)打待在媽媽肚肚里！
（圖為在越南為拍一張照片凌晨四點(diǎn)來海邊 ? ?還跳了多次 ? ?感謝“小芒果”堅(jiān)強(qiáng)壯實(shí)）
言歸正傳，豆豆懷孕期間一直心情好，工作也很順利，唯一糟心的就是身邊的朋友，七大姑八大姨，甚至公司做清潔的阿姨都要來科普很多他們的經(jīng)驗(yàn)。在這里，我想結(jié)合《西爾斯親密育兒》以及自己的親身實(shí)踐，一起打破偽科學(xué)。
1、備孕長點(diǎn)肉防止妊娠紋
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
我有一個(gè)朋友，姑且叫A，備孕一年成功，備孕期間各種好吃好喝為了養(yǎng)一點(diǎn)肚子上的肉，一直給我“科普”這是防止妊娠紋的有效方式。大家懷孕間都很怕妊娠紋，我特別愛美，所以特別害怕長在我白白的肚肚上，但是時(shí)間是檢驗(yàn)一切“偽科學(xué)”的有效方式，在A懷孕6個(gè)月的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)了妊娠紋的出現(xiàn)，而且是一大片突然出現(xiàn)。
我懷孕的時(shí)候，A一直打擊我，說我一定會(huì)長妊娠紋，因?yàn)槲以谠星绑w重是40公斤，升高155的矮子加瘦子。那段時(shí)間我迷戀人魚線，所以做了三個(gè)月的訓(xùn)練生生練出來了人魚線，自然肚子上沒有什么肉。那時(shí)候知道自己肯定長妊娠紋，很沮喪，但是到現(xiàn)在還是沒有長，我希望到最后也不會(huì)長。老公說：“維秘天使都是有人魚線的，人家也沒長，放心就是。要長的始終要長的，擔(dān)心和傷感都沒用?！?/p>
調(diào)查了身邊懷孕的所有朋友，以及生產(chǎn)后的朋友們。我們來說說怎么防妊娠紋：
①遺傳因素：可以調(diào)查自己的外婆和母親長沒，如果沒長，你就可能會(huì)是幸運(yùn)兒。如果長了，那么可能也會(huì)長，所以后面幾點(diǎn)就更重要。
②防御工作：我用的是食用橄欖油+帕瑪氏，也可以選擇嬌韻詩。用食用橄欖油因?yàn)槲矣X得早上擦油不會(huì)弄臟杯子嘿嘿，而且大瓶不擔(dān)心用量（土豪隨意哈），晚上我喜歡帕瑪氏的巧克力味，感覺自己也變成了一個(gè)“行走的巧克力”，哈哈！四個(gè)月開始堅(jiān)持每日至少一次，五個(gè)月后每日兩次。
③體重控制：不是說不長胖，沒有孕婦不長胖的。但是不要在短期長胖太多，比如一個(gè)月胖四斤是OK的，但是兩天胖四斤就可能在中后期肚子猛長，撐開皮膚。
④心情調(diào)節(jié)：不管長不長，都保持好心情，心情最重要。如果要長，我們也只有想以后如何淡化的問題，也阻止不了，還不如樂呵呵做好防御工作就行了，很多孕媽天天讓老公檢查肚子，我覺得一周檢查一次就好，不能太焦慮。
2、各種迷之不能吃的食物和飲料
（圖片都是我很愛喝的飲料哈哈哈^O^）
從有“小芒果”開始，我的耳邊就一直充斥著各種言論，這樣不能吃，那樣不能碰。感覺每次吃東西前都要查閱一番，這是最讓我焦慮的。孕期我只忌口了生魚片和牛排，因?yàn)樯臇|西寄生蟲比較多，而且比較容易拉肚子，其他東西都沒有忌口。因?yàn)檫@個(gè)飽受非議，淚崩！
我的工作是在培訓(xùn)學(xué)校做老師，上課強(qiáng)度比較大，所以由多年來習(xí)慣喝咖啡，在孕后基本每天都被“好心勸告”不要喝咖啡，其實(shí)勸告還好，最煩心的是很多人還來諷刺，說一些類似于“當(dāng)媽媽的怎么不為寶寶著想”，“怎么這么自私，懷孕還喝咖啡”，“你就不能戒掉嗎？咖啡有什么喝的！”。每當(dāng)聽到這樣的話，我都非常難受，最開始覺得自己是否真的做錯(cuò)了，百度、知乎、天涯各類網(wǎng)站都說孕婦不要喝咖啡。
但是，我翻閱《西爾斯親密育兒》，后來又咨詢了國外的醫(yī)生，都說咖啡可以適量喝，比如：以前你每次喝一杯，現(xiàn)在你可以減量到半杯，或者小嘗幾口。如果實(shí)在害怕有影響，就直接喝脫咖啡因的。茶也可以適量少喝，孕婦可以選擇大麥茶或者苦蕎茶作為飲品。
謝謝整個(gè)孕期家人的支持，只要我開心，咖啡少量喝就好，奶茶我也喝過！我（最喜歡coco奶茶三兄弟?。。?。我覺得一切的飲品只要適量就是沒必要完全忌口的，我見過那種本來很喜歡吃辣椒，結(jié)果孕期辣椒都不吃的孕媽，有些并不快樂，而且感覺自己孕期犧牲太多，狂給自己找尋“奉獻(xiàn)感”。
我很怕自己有這樣犧牲和奉獻(xiàn)的感覺，我不想以后用來告訴孩子我為他犧牲了什么，我不想拿犧牲去要求他，我只想告訴他，媽媽特別幸運(yùn)，你選擇了我們做父母，那么我對(duì)你沒有其他期待，只希望你健康和幸福就好。
?當(dāng)然，這個(gè)孕媽可以參考自己的身體情況，比較擔(dān)心的還是可以忌口，因?yàn)橐鰦寢尩拈_心了，寶寶才會(huì)開心和健康，如果偶爾喝杯咖啡讓你很憂慮，那么還是不喝為好哈！
3、你太瘦了，一定要多吃點(diǎn)
（圖為我和老公的晚餐，哈哈 ?我準(zhǔn)備的）
當(dāng)你懷孕后，你的爸媽婆婆公公一定會(huì)讓你多吃的，因?yàn)樗麄兡莻€(gè)年代，基本正常孕婦都長胖了40斤以上，但是一定要記得，現(xiàn)在的醫(yī)生都會(huì)勸告你，不要長太胖，孕媽超重后寶寶也很大，孕后期很痛苦，順產(chǎn)也很痛苦。
醫(yī)院會(huì)給你一個(gè)每個(gè)時(shí)期體重增長的曲線圖，差不多按照曲線圖來就行了，但是一定要把曲線圖拿給自己的爸爸媽媽公公婆婆。還要像傳銷一樣不斷給他們洗腦，告訴他們醫(yī)生要求的科學(xué)體重增長曲線是這個(gè)，不能太胖，這樣你才可以拒絕以下食物。
偽科學(xué)食物一：
燉湯
各種燉湯有營養(yǎng)，但是分分鐘讓體重上去，特別是每頓喝幾碗的孕媽，往往整個(gè)孕期補(bǔ)補(bǔ)就胖了50斤，我同學(xué)里面還有胖80斤的。別聽什么生完了再減肥，生完了她只輕了12斤，其中孩子就7斤多。也別信什么哺乳后就瘦了，她沒什么奶，所以在哺乳期繼續(xù)喝湯，現(xiàn)在還是比孕前胖了70斤。燉湯里更多的是熱量，所以孕媽可以多吃肉，少喝湯，喝湯要撇開上面的油。
偽科學(xué)食物二：
水果
水果很好，但是很多孕媽聽說水果吃了孩子皮膚好，每天吃幾斤。天??！再好的東西也不能這樣吃啊。還有是誰說的，吃葡萄眼睛大，吃蘋果皮膚好。我只知道我的醫(yī)生說每天只能吃一個(gè)蘋果的量，因?yàn)橐A(yù)防孕期糖尿病，還要防止增重過快。
水果糖分很高的，每天均衡就可以了，別猛吃?。?/p>
偽科學(xué)食物三：
鵝蛋
這是一種我不喜歡的食物，但是在前期媽媽都給我做了很多吃，聞到那種味道我就想吐了。我媽媽為何這么執(zhí)著讓我吃，因?yàn)樗嘈帕藗慰茖W(xué)，有人告訴她鵝蛋吃了“清胎毒”，首先在醫(yī)學(xué)上并沒有“胎毒”這樣的病，其次即使孩子生下來上火也不是你可以用鵝蛋清掉的好嗎？
吃鵝蛋就可以清胎毒，未免也太奇怪了。我是不吃鵝蛋的，當(dāng)然喜歡吃的還是可以吃，畢竟蛋的營養(yǎng)還是不錯(cuò)。
其實(shí)孕期只需要多注重飲食均衡，注意水果蔬菜，碳水化合物和蛋白質(zhì)都攝取就好，并不是蛋白質(zhì)好，就只吃蛋白質(zhì)高的，吃魚好就天天吃魚，飲食多樣化的“雜食”才是關(guān)鍵。
4、快去躺著，別動(dòng)。
懷孕階段，很多人都會(huì)讓你去躺著別動(dòng)。如果你遇上一個(gè)體貼的婆婆或者老公，那么基本上是家務(wù)都不許你做了。但是真的這樣就可以嗎？對(duì)于比較高危的孕婦，醫(yī)生建議不要運(yùn)動(dòng)和勞累，尤其是有些需要臥床的那種，但是對(duì)于普通孕媽，一定的運(yùn)動(dòng)尤其重要。
豆豆在整個(gè)孕期都跳“鄭多燕小紅帽”，很多人覺得這個(gè)強(qiáng)度太大，這要根據(jù)孕媽之前的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)槎苟挂郧耙恢碧皃ump it up”，有健身習(xí)慣，所以孕期還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跳鄭多燕的操已經(jīng)降低了很多強(qiáng)度，建議孕媽可以根據(jù)自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量減輕強(qiáng)度，但是每天保證健身操或者散步半小時(shí)以上。如果從來不運(yùn)動(dòng)的，那么孕期就散散步吧！畢竟我們不是歐美女人的體質(zhì)，可以孕期舉重。他們16歲就已經(jīng)規(guī)律進(jìn)健身房了好嗎？
在運(yùn)動(dòng)這樣的問題上，每個(gè)人情況不一樣。我覺得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有好處，至少不會(huì)讓你長太胖，也會(huì)讓你在生產(chǎn)的時(shí)候有力量！加油！
在孕期的階段，每個(gè)人都在給你建議，我的建議是：買一本《西爾斯親密育兒》，然后不要上知乎，不要加孕媽群，不要出現(xiàn)問題就百度。一切的知識(shí)基本都在書里，如果書籍無法解決，建議直接去醫(yī)院詢問醫(yī)生，畢竟他們才是專業(yè)的。
希望孕媽們順利產(chǎn)下寶寶^O^
