昨天給弟弟打電話，他說在修理廠幫別人修車，他說最近好幾個(gè)人找他幫忙修車，就是因?yàn)樗f認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友在修理廠，看得出他在抱怨，他其實(shí)很想拒絕，但是又怕得罪別人，最后只能自己受累！

今天，我教大家一個(gè)可以脫身的方法，那就是“三明治拒絕法”。

三明治拒絕法，就是把整個(gè)拒絕過程分成三部分，最上面的和最下面的是你非常想要為他提供幫助的意愿，就像是三明治中用來夾住火腿、雞蛋或芝士的面包片。

而中間的那一層就是你要拒絕的真正理由，那是你關(guān)于自己能力不足而無法提供幫助的闡述。對(duì)于拒絕者來說，這才是最重要的部分。

這一部分給人的感覺越靠譜，關(guān)于非常愿意提供幫助的意愿表達(dá)才越能顯出真誠(chéng)來。

舉個(gè)例子，有個(gè)同事想要你周末幫他加班的請(qǐng)求，我剛畢業(yè)時(shí)就經(jīng)常遇到這種情況，因?yàn)閯偵习啵蝿谌卧?，特別是那些老同事經(jīng)常要求幫忙換班。

其實(shí)，一旦你學(xué)會(huì)了三明治拒絕法，你可以這么拒絕：

“你能在這時(shí)候想到我，我很開心，說明你真的把我當(dāng)朋友了，我也是一樣（三明治第一層）。可是非常抱歉，我周末要去男朋友家里拜訪家長(zhǎng)（可以根據(jù)不同的安排而改變，也可以是約定好拜訪朋友等），這是上周就定好的事（三明治第二層）。不然我真的非常愿意幫你分擔(dān)，畢竟咱們是不見外的好朋友。這次不能幫你真的很抱歉，但是很高興你能找我。（三明治第三層）”

面對(duì)這樣的拒絕，對(duì)方怕是很難責(zé)怪的。

如果你再在三明治上面加一層，那就perfect.

那就是給對(duì)方一個(gè)替代方法，可以把負(fù)面影響降到最低，甚至完全消除。比如，你在表達(dá)了自己非常愿意提供幫助的意愿和自己的困難之后，你又幫他介紹了最有可能幫他解決困難的人，或者是以另外的方式提供一種幫助給他，這也是非常不錯(cuò)的辦法。

當(dāng)然，年輕人要想獲得成長(zhǎng)，多做工作是必須的，“三明治拒絕法”也是針對(duì)你不愿意幫忙的時(shí)候使用，我想說，所有的拒絕技術(shù)都是在盡可能地降低拒絕給人際關(guān)系帶來的負(fù)面影響。

你有好的拒絕別人的方法嗎？歡迎切磋。