明日復明日，明日何其多！

日日待明日，萬事成蹉跎。

世人皆被明日累，明日無窮老將至。

——節(jié)選自《明日歌》

這首詩說的是拖延癥的危害，今天該做完的事情不做，明天拖后天，這樣一天一天拖下去，終將一事無成。

這么說來，拖延癥不是今天才有的，古人早就已經(jīng)知道拖延癥了，那為什么”拖延癥“迭代這么長時間呢？

個人觀點是，拖延癥會讓人感到舒服，這是一片“偽舒適區(qū)”。偽舒適也是舒適，誰不愿意舒舒服服的呆著呢？人都有惰性，在拖延癥里舒適久了，就更不愿意出來了。

那又是什么原因讓人進入到拖延癥的舒適區(qū)呢？

為了躲避壓力。

人嘛，有壓力不能一直扛著，就會想辦法緩解壓力。人與人緩解壓力的方式方法都不太一樣，有的人睡一覺就好了，有的人和朋友聊聊天就好，有的人通過運動釋放一下也能好，等等。還有一類人，這些減壓方式對他們都沒什么效果，他們就干脆不讓自己有壓力，盡量躲著壓力走。

怎么才能沒有壓力呢？

自己感覺舒服了自然不會產(chǎn)生壓力，于是在生活和工作中，盡量讓自己處于舒適區(qū)，工作中遇到困難不會解決，不好解決，怎么辦呢？??

找別人幫忙吧，那多不好意思啊，萬一被拒絕怎么辦呢？

那就先拖著吧，拖著多省事啊，也不費腦子。時間長了，遇到的困難越來越多，自己也越來越會拖延。

到這個時候，可能他都沒意識到自己會有拖延癥。

既然有了拖延'癥”，就不要諱疾忌醫(yī)，要正確面對，徹底擺脫它的控制。

斷舍離，不僅適用于物，同樣也能用在于事和人上。

擺脫拖延癥，就是要斷舍離拖延癥帶來的“偽舒適”。斷舍離“偽舒適”在我們心里形成的“執(zhí)念心”。

擺脫拖延癥，從現(xiàn)在起，就開始行動起來。不要說什么我還沒準備好，等我準備好再開始吧。如果是那樣，你永遠也不可能準備好，永遠也不可能開始，又會是無限期的拖延下去。

從現(xiàn)在起，每天都要為自己制定計劃，學習計劃，工作計劃，生活計劃。剛開始不要制定太多的計劃，也不要制定難度高的計劃。

先從簡單的易完成的開始，三項以內比較合適。每天都要復盤，整理一下看看自己的完成情況。循序漸進，逐漸增加計劃項目的數(shù)量和難度。自信心提升上來后，可以制定周計劃，然后再制定月計劃。每周小復盤，每月大復盤。

這樣堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)自己每天能完成的計劃都在增加，為了完成難度高的任務，你會向其他人尋求幫助，這時你會感覺并沒有多難為情，而且其他人也很樂意幫助你，你的自信心瞬間提升了，心態(tài)方面也會發(fā)生改變，更愿意與人溝通，你能真正的感受到自己溝通力的明顯提升。

這時候，拖延癥已經(jīng)離你越來越遠了。

擺脫拖延癥，最關鍵的是要走出“偽舒適區(qū)”，主動去制造困難，主動去受罪。

在剛開始的時候，你肯定是很痛苦的。所謂萬事開頭難，只要開了頭，走進去，并且堅持做下去，就會離目標越來越近。你收獲的不僅僅是擺脫了拖延癥，你還養(yǎng)成了制定計劃的好習慣，打開了自律的大門。

輕裝前行的你，能走的更快更遠！