第五十五天-3.1

準(zhǔn)備好了，迎接我生命中的小孩，告訴他們，他們是值得被愛的，他是那樣的優(yōu)秀，他是那樣的美，他是那樣的聰明，我們愛他，我們敞開懷抱迎接他的到來(lái)，不管他是什么樣的，他都是愛的結(jié)晶，是愛把他帶到這個(gè)宇宙上來(lái)的，他是被祝福的孩子，他的到來(lái)也讓我們的家充滿了生氣，有他，我們這個(gè)家就變得不一樣。感謝我的孩子，選擇來(lái)到了我們家，他們的到來(lái)是對(duì)我們家最大的祝福，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)充滿愛的家，所以孩子們才選擇到來(lái)，現(xiàn)在我們就要對(duì)我們的孩子說(shuō)，我們是如此的愛你們，不管你們想成怎么樣，我們都是愛你的，事實(shí)就是如此，我們支持著你們?nèi)プ鲎约?，支持著你們?nèi)プ瞿銈兿氤蔀榈臉幼?，你要感到安全的去做每一件事情，我們支持你，事?shí)就是如此。同時(shí)我也要對(duì)我內(nèi)在的小孩說(shuō)，不管發(fā)生什么事情，不管你是否做了不恰當(dāng)?shù)倪x擇，不管你是否又跑回老路來(lái)，我都是如此的愛你，因?yàn)槟愕拇嬖谑菒鄣氖姑愕牡絹?lái)是讓內(nèi)在的父母變得更加的完善，你就是我，我就是你，我愛你，內(nèi)在的小孩，愛我身邊的小孩，我是愛的本體，我的愛可以付出，我的愛可以漫溢出去，流動(dòng)到周圍讓我的周圍充滿愛，充滿溫馨。

第五十四天-2.28

親愛的伙伴們：大家早上好，今天我收聽的是第20講的鏡子練習(xí)：我們要跟孩子進(jìn)行鏡子練習(xí)，在這之前，我們可以帶孩子去看一部影片，這部影片會(huì)告訴孩子：我們可以對(duì)自己說(shuō)一些怎樣的肯定句，我們可以告訴自己：自己很好很美，很優(yōu)秀，我們可以去喜歡我們身邊一切的人和事物。然后再跟孩子制作一面鏡子，在這面鏡子的制作當(dāng)中，可以讓孩子發(fā)揮自己的想象力，用他的創(chuàng)意來(lái)制作這面鏡子，我們可以在上面加上金粉，還可以撒上金粉來(lái)做成這一面屬于孩子的鏡子，在以后的練習(xí)當(dāng)中，我們就可以用這面鏡子來(lái)進(jìn)行練習(xí)啦。另外，我們還可以把很多的肯定句貼在鏡子的周圍，讓每一次練習(xí)的時(shí)候，我們都可以去說(shuō)這些肯定句。讓鏡子練習(xí)走進(jìn)孩子的心靈，讓孩子找到自己。作為父母的我們告訴孩子他是被愛的。讓孩子在鏡子練習(xí)當(dāng)中，她就有足夠的去相信內(nèi)在具有無(wú)窮的力量，需要自己去發(fā)掘出來(lái)，然后成為更好的自己。在鏡子練習(xí)以后，才會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊一切都是美好的，一切都是來(lái)成就他的因素，他有愛他的父母，他有被愛的人，從每一件事情中找到成長(zhǎng)的資源，但是我們想看到的孩子，想的畢竟是很美的，那通過(guò)實(shí)踐去做去引領(lǐng)孩子，相信美的事情一定會(huì)來(lái)的我的身邊。慈鳳曾經(jīng)說(shuō)：我們有貧窮的思維，生活就會(huì)回饋我們貧窮。我們匱乏的思維出現(xiàn)的時(shí)候，生活也會(huì)回報(bào)我們失望的事情，是的，昨天晚上我也接受了很大的挑戰(zhàn)，在不信任孩子的情況下，我遇見了抓狂的思維，結(jié)果就給了我很多抓狂的事情，從今天開始，昨天就清0了，今天開始我要有富足的思維，來(lái)面對(duì)遇到的每一件事情，一些負(fù)面的信息。轉(zhuǎn)化成正能量，相信富足的思維一定會(huì)迎來(lái)大大的美好的回報(bào)，謝謝大家的聆聽。

第五十三天-2.27

教會(huì)孩子做鏡子練習(xí)，一直以來(lái)，所做的鏡子練習(xí)都是為了自己，現(xiàn)在，鏡子練習(xí)已經(jīng)輻射到孩子身上。以前從來(lái)沒有人教過(guò)我，我可以去愛自己，沒有人告訴我，我可以發(fā)現(xiàn)自己有很大的潛能，沒有人真正的告訴我不要焦慮，不要恐懼。沒人告訴我，我可以相信我自己。今天我就要告訴我的孩子，我們可以愛我們自己，信任我們自己，釋放所有的恐懼和焦慮，平靜輕松的面對(duì)每一個(gè)當(dāng)下。曾經(jīng)我們有過(guò)錯(cuò)誤的選擇，我們不指責(zé)，不埋怨自己，因?yàn)檫@是我們成長(zhǎng)中必不可少的一部分，所以我愛我們自己，也讓我們的孩子從小學(xué)會(huì)愛自己，我們不是最優(yōu)秀的父母，我們也沒有擁有十全十美的孩子，但是我們可以告訴孩子，人可以不是十全十美的，但是我們可以輕松愉快、富足的看待我們的一切。我們的生命給予了我們最大的禮物，我們要敞開來(lái)接受，以及帶給我們的各種美好的事情，我們值得擁有美好和喜悅的心情，事實(shí)就是如此。昨天的鏡子，練習(xí)當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)了鏡子中的自己，那樣的平和，我喜歡鏡子中的自己，我覺得這是我人生當(dāng)中最美的時(shí)刻。所以，我也帶著我的孩子來(lái)進(jìn)行鏡子練習(xí)，告訴孩子自己是最美的，因?yàn)樗銐虻膼圩约?，足夠的擁有愛，也可以把愛奉獻(xiàn)出去，美化我們的環(huán)境，一切都因?yàn)樽约憾兊酶拥拿篮谩?/p>

第五十二天-2.26

任何時(shí)候，我都會(huì)一種優(yōu)雅的姿態(tài)，給予和接受愛的禮物，我相信我所付出的愛，終有一天會(huì)加倍地回到我的身上。有時(shí)候在面對(duì)宇宙給予的愛的禮物的時(shí)候，我欣然的接受，但是我處在一種不知如何回報(bào)的狀態(tài)，現(xiàn)在我用一種輕松的心來(lái)接受，因?yàn)槲蚁嘈抛约嚎傆幸惶?，我足夠有能力把加倍的愛去回?bào)，曾經(jīng)收到的禮物。今天我將要邀請(qǐng)一位家人跟我面對(duì)面的坐著，我們手牽著手，四目相望，因?yàn)槲覀兪且惑w的，我們有著同樣的渴望，我們同樣需要愛和被愛。我要把愛給予她，讓我看到她愿意去接受我這份愛，她足夠的健康和安全，事實(shí)就是如此。

第五十一天-2.25

在我的意識(shí)里，我需要用感恩的態(tài)度來(lái)面對(duì)每一件事情。感恩可以讓我們的生活更加的滿足，帶著感恩的態(tài)度，我會(huì)讓對(duì)方也感覺到我對(duì)他的感謝，由此我們可以創(chuàng)造出有愛的彼此。每天早上我們一起床，就對(duì)著自己的床和被子說(shuō)感恩的話，我想我們的心情一定非常喜悅的迎接新的一天的來(lái)到。再來(lái)到浴室的鏡子前，對(duì)自己說(shuō)感恩的話：感恩自己今天有健康的身體，感恩自己甜美的笑容，再感恩即將要遇到的每一位家人，每一位好朋友，感恩出現(xiàn)的一切的美好的事物，當(dāng)我們用感恩的態(tài)度來(lái)面對(duì)這個(gè)世界的時(shí)候，我們的世界即將要發(fā)生美好的變化，他將會(huì)變得非常的干凈，非常的純潔，山會(huì)更青，水會(huì)更綠，青山綠水就是我們最好的朋友，我們生活在愛的環(huán)境當(dāng)中，我們非常的健康，快樂(lè)，愉悅。每天用自己感恩的態(tài)度，書寫一句肯定句，來(lái)給予每一件小事情一個(gè)感恩，也可以專注地去寫一個(gè)感恩的故事，那今天我來(lái)說(shuō)一下我的感恩故事吧：和自己朝夕相處了十幾年的領(lǐng)導(dǎo)，在半年前因?yàn)橐恍┦虑?，我毅然的離開了她，但是三個(gè)月后我又回到她的身邊，當(dāng)中在面臨各種各樣挑戰(zhàn)的時(shí)候，我心中還是對(duì)她念念不忘，帶著感恩的心情，我又回到她的身邊，來(lái)繼續(xù)著我們的緣分，現(xiàn)在我們工作得非常愉快，非常順利，因?yàn)楦卸髟谖腋g流動(dòng)，所以一切的付出都是愛的體現(xiàn)，感恩的體現(xiàn)，這是我腦子里面最想表達(dá)的一個(gè)感恩的故事，它有時(shí)間這個(gè)證明人，證明我們的感恩之情會(huì)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。感恩今天的自己還在進(jìn)行著鏡子練習(xí)，感恩身邊的伙伴們的陪伴。

第五十天-2.24

第19天的鏡子練習(xí)：用感恩的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活。我愿意用感恩的態(tài)度面對(duì)生活，生活也會(huì)對(duì)我以愛的方式回報(bào)，人對(duì)生活，對(duì)身邊一切的人都帶著感恩的態(tài)度，自然而然，這個(gè)宇宙會(huì)收到感恩的信息，它會(huì)讓我的生活越來(lái)越富足，因此從起床的那一刻開始，我們就不要吝嗇自己感恩的語(yǔ)言，對(duì)照顧我們一個(gè)晚上的床和被子說(shuō)一聲：感謝；對(duì)幫助過(guò)我們的任何人說(shuō)一聲“感謝”，那么我們的周圍就充滿了感恩的態(tài)度，豐盛的感覺充溢著我們的心靈，也流動(dòng)到周圍去，這個(gè)世界充滿著愛和感恩，那我們這個(gè)世界就越來(lái)越豐盛，如果我們?nèi)巳硕家愿卸鞯膽B(tài)度面對(duì)生活，面對(duì)每一個(gè)人，我們的心靈一定是富足的、豐盛的，在還沒確定這個(gè)世界是否豐盛時(shí)，先讓自己豐盛起來(lái)吧！

第四十九天-2.23

我敞開自己，樂(lè)意接受，我樂(lè)意接受生命給我的一切美好。我值得擁有美好，不需要用偷的方式來(lái)獲得美好的事物，當(dāng)我愿意敞開，生命會(huì)對(duì)我做出回應(yīng)，他會(huì)把一切美好的事物與富足的事情賜予我，例如：金錢。我擁有富足的思維，擁有富足的力量，我可以讓自己過(guò)上富足的生活，我值得擁有當(dāng)下生活的美好，當(dāng)事情發(fā)生的時(shí)候，我敞開來(lái)，對(duì)他說(shuō)：好，非常好，我樂(lè)意接受，樣子，生命美好的機(jī)會(huì)就會(huì)增加百倍，我就可以擁有更加富足和豐盛的生活。

第四十八天-2.22

所有的壓力，都源于自己的恐懼，現(xiàn)在我沒有恐懼，因?yàn)槲液茌p松，因?yàn)槲沂且粋€(gè)有能力的人，我足夠有能力去處理發(fā)生在我身邊的一切事情。我的一呼一吸都是很輕松的。在面對(duì)孩子做事不盡心的情況下，我也非常的輕松，因?yàn)槲易銐虻南嘈盼易约旱膶W(xué)習(xí)能力，可以找到方法，我有足夠的耐心來(lái)觀察我的孩子，聆聽我的孩子，找到他很多的微優(yōu)點(diǎn)，相信這些微小的優(yōu)點(diǎn)累積到一個(gè)階段，他將會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化，所以我生活的空間，沒有壓力，我很平和，我能掌握每一個(gè)當(dāng)下的平衡，因?yàn)槲沂且粋€(gè)學(xué)習(xí)中的人，我擁有學(xué)習(xí)的能力，我有足夠的能力應(yīng)對(duì)將要發(fā)生的事情。

第四十七天-2.21

面對(duì)鏡子里的自己，你深深的吸了一口氣，然后慢慢的吐氣。通過(guò)呼吸的過(guò)程，就把身上所有的壓力和恐懼都是釋放出來(lái)；壓力和恐懼，就像穿在身上的大衣，把它脫下，我就釋放了所有的壓力和恐懼。我相信我自己，我有能力解決發(fā)生在我身上的任何的一件事，我有能力應(yīng)對(duì)一切以前讓我感到不安全和恐懼的事情。回到我的五歲，那時(shí)候的我出現(xiàn)了這個(gè)情景：午睡以后沒看到媽媽在身邊的情景，我大哭，我很害怕，我哭著去田地里找我的媽媽，沒有媽媽在身邊的感覺是非常的不安全的，充滿了恐懼，因此一直流傳到現(xiàn)在，我喜歡跟家人在一起的感覺，我希望我在周圍充滿愛，所以我努力的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己?，F(xiàn)在，我在小孩現(xiàn)在在學(xué)習(xí)上不是很用功這一點(diǎn)上，引起了我的焦慮和恐懼，我擔(dān)心孩子在沒有在合適的時(shí)間，做自己應(yīng)該做的事情，擔(dān)心作為媽媽的我，沒有用最好的陪伴，陪伴他的成長(zhǎng)，沒有用最好的語(yǔ)言來(lái)建設(shè)孩子，所以以我焦慮了，現(xiàn)在我要把這些重?fù)?dān)放下，因?yàn)槲易銐虻南嘈盼易约?，一定可以有能力去幫助我的孩子更有效地成長(zhǎng)，因此，我準(zhǔn)備要把昨天孩子開心的事情寫下來(lái)，然后告訴他的老師。讓孩子感覺好，他才會(huì)樂(lè)意持續(xù)的做每件事。

第四十六天-2.20

我一天比一天更有能力，我活的更輕松，這是今天我對(duì)自己重新的定義。是的，可能每個(gè)人的心智在五歲的時(shí)候已經(jīng)成型，我們也可能是從他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，讓我們收到了對(duì)自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，所以，有些事已經(jīng)被你以前舊有的思維模式給限制了。從今天開始，我們可以拋開過(guò)去，重新的定義自己，我是有足夠的能力去應(yīng)對(duì)一切要發(fā)生的事情，我越來(lái)越自信，我擁有我自己意想不到的能力，可以做到做意想不到的事情，我很棒，我活的很輕松，我活的沒有任何的壓力。

第四十五天-2.19

在一個(gè)愛的圓圈里，這里有我的家人，我的朋友，我的同事，還有那些傷害過(guò)我的人，他們已經(jīng)得到了我的原諒，在這個(gè)愛的圓圈里，我跟大家的關(guān)系非常和諧，我們彼此志同道合，互相幫助，我們的關(guān)系非常的融洽，非常的美好，我是愛的本體，我可以創(chuàng)造愛，我所有的美好的意愿一定會(huì)得到實(shí)現(xiàn)。

第四十四天-2.18

我存在的中心深處，有一座愛之井，我就是愛，我存在的愛的深處，有一座愛之井，我就是愛。當(dāng)我自己學(xué)會(huì)愛自己，選擇快樂(lè)的感覺，我周圍的關(guān)系都會(huì)得到改善，我所有身邊的人都會(huì)喜歡我。愛，是一切療愈的力量，面對(duì)鏡中的自己，我要深情的對(duì)你說(shuō)：我愛你，你是最好的。你是我最好的朋友，只有愛上你，喜歡你的優(yōu)點(diǎn)，喜歡你的快樂(lè)，不選擇孤單，那么我身邊的一切都會(huì)被感染，我周圍充滿愛和快樂(lè)，周圍的人都喜歡跟我在一起，我也喜歡跟我自己在一起。真的，我喜歡跟自己在一起，你是一個(gè)溫暖的人，你是一個(gè)會(huì)把愛流動(dòng)到周圍的人，一切因?yàn)槟愣械綔剀昂涂鞓?lè)。你愛鏡中的自己，你讓她更快樂(lè)的活在這個(gè)世界上，所以，用快樂(lè)和營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)它，你會(huì)用良好的習(xí)慣，還要健康的方式來(lái)讓他感到每天的快樂(lè)和充實(shí)。

第四十三天-2.17

? ? ? 我很安全，我的世界一切安好，我的生命，一切安好，當(dāng)我學(xué)會(huì)了原諒，我的心就是敞開的，它接受寬恕和了解，我將變得無(wú)窮的快樂(lè)，我的周遭的事情會(huì)遠(yuǎn)離我，過(guò)去的模式不再束縛我，讓你原諒一切，讓那些對(duì)我造成傷害的人從此獲得自由，我也獲得了自由。每個(gè)人的當(dāng)下，都是盡了最大的努力，我是最好的方式，呈現(xiàn)當(dāng)下的我，原諒不完美的自己，接納更多的愛和釋放過(guò)去的負(fù)面信息，它們將阻礙不了我的前進(jìn)的方向，我擁有愛，我的愛可以流動(dòng)起來(lái)，留到我愛的人的身上，我的周圍充滿愛，我擁有了原諒的力量。

第四十二天-2.16

? ? ? 第15天的鏡子練習(xí)，我舒適地躺在床上，感受身體與床的距離，我感到了安全和放松。讓我做幾個(gè)深呼吸，對(duì)腦子略過(guò)的，對(duì)自己有過(guò)傷害的人，說(shuō)：我現(xiàn)在選擇原諒你，我愿意原諒你啦，你自由啦，我也原諒我自己，我也自由啦！

? ? ? 再拿出紙筆，打開輕柔的音樂(lè)，我對(duì)腦子里面掠過(guò)的人說(shuō)：親愛的，你的冷漠，深深的傷害了我，你的冷漠指向我的不夠好，以致我對(duì)自己久久不能釋懷，此時(shí)此刻，我決定放下過(guò)去舊有的思維模式，選擇放過(guò)你，你自由啦，你可以不再照顧我的感受，你可以自由的用自己任何的方式來(lái)對(duì)待我，我也自由了，我不再用情感束縛你。我的情感也不再放在你的身上，你可以完完全全的做自己，我也可以完完全全的做自己，不再活在過(guò)去，原諒你，也就是原諒我自己。

? ? ? **，你的不服從傷害了我，我知道你不喜歡被安排，你擁有自己獨(dú)特的能力，今天我要開始原諒你，你可以做自己，你的一言一行只代表你個(gè)人，不意味著要針對(duì)我。原諒從今天開始，我也原諒自己，以前太在乎你的眼光和看法，我放下舊有的模式，我開始只關(guān)注自己努力的程度和過(guò)程，不再用結(jié)果來(lái)對(duì)自己進(jìn)行評(píng)判，我只要察覺就好，我的世界就一切安好。錦上添花的事情可有可無(wú)，愛在足夠的情況下就會(huì)自然外流，不用刻意，不用評(píng)判，我的世界一切安好，事實(shí)就是如此。

? ? ? *，你不同意做主持人的話語(yǔ)刺激了我，我現(xiàn)在選擇原諒你，因?yàn)槟阌凶约旱乃枷腩櫦桑⒎轻槍?duì)我，我的動(dòng)機(jī)是想培養(yǎng)你的能力，你沒有必要傷害我，我不存在要原諒你，事實(shí)，你也沒有傷害我，你只是在表達(dá)自己的意愿罷了。

? ? ? 親愛的女兒，你的自控力不夠強(qiáng)，傷害了我。我現(xiàn)在選擇原諒你，因?yàn)槟阒皇墙?jīng)由我這個(gè)通道來(lái)到這個(gè)世界的獨(dú)立生命體。你的習(xí)慣不是由媽媽的控制完成的，你需要被理解、支持和影響，媽媽也做好了原諒自己的準(zhǔn)備，不再把注意力放在“你要怎么做”，而是放在“我要如何做”，

? ? ? 原諒自己，原諒過(guò)去所有的模式，我以全新的心態(tài)放空自己，迎接每一個(gè)當(dāng)下。

第四十一天-2.15

當(dāng)我原諒自己，原諒別人也就容易了；當(dāng)我原諒自己，原諒別人也就容易了。通過(guò)這段時(shí)間的鏡子練習(xí)，我看到了我自己，學(xué)會(huì)了愛我自己，以及愛身邊的一些人。當(dāng)有負(fù)面的信息進(jìn)入內(nèi)心的時(shí)候，我很快把它調(diào)整，并且內(nèi)部消化它，變成正能量再轉(zhuǎn)發(fā)出去，我學(xué)會(huì)了原諒自己，嘗試放下過(guò)去，感覺真好，我釋放內(nèi)在的自我評(píng)判，原諒那些對(duì)我心理造成傷害的人，是如此的美好，非常感謝自己，愿意花時(shí)間去進(jìn)行積極練習(xí)，讓自己換來(lái)了豁達(dá)的心情。放下過(guò)去的憤怒，放下過(guò)去的舊有的信念，走進(jìn)新的生活里，去創(chuàng)造屬于我們快樂(lè)的生活。原諒，不僅是對(duì)別人做的事情，更是對(duì)自己內(nèi)心做出原諒，內(nèi)心就獲得了自由，獲得了輕松。在怨恨里面，苦的是我們自己，累的是我們自己，何必不放下這些包袱，用輕松全新的狀態(tài)來(lái)迎接美好的生活呢？要知道，對(duì)我們做過(guò)傷害事情的人，他們內(nèi)心也背負(fù)著包袱，放下對(duì)她的怨恨吧，放過(guò)自己。

第四十天-2.14

我和我的力量是一體的，我的世界一切安好，我去感受自己所有的力量，并與之和平共存，因?yàn)槲液馨踩业氖澜缫磺邪埠?。今天我就要張開雙臂，用美好來(lái)迎接這嶄新的一天，我去感受我自己的力量，感受呼吸的力量，感受聲音的力量，感受愛的力量，寬恕的力量，改變意愿的力量，我很美，我值得擁有世界一切的美好，我超越那些讓我憤怒和生氣的事情，所有的外在的負(fù)面信息都沒辦法也想阻礙我，我完全把注意力放在建設(shè)性的事情上，現(xiàn)在我自己可以按照自己所想，去做自己愿意做的事情。

第三十九天-2.13

我釋放我內(nèi)在的所有的恐懼，我愛我內(nèi)在的小孩，我愛你，你是安全的，你是被愛的。我愿意放下我所有的恐懼，我愛我內(nèi)在的小孩，我愛你，我很快樂(lè)，我很滿足，我值得被愛。我愿意放下所有的恐懼，我愛我的內(nèi)在小孩，我愛你，我很滿足，我值得被愛，我很快樂(lè)。通過(guò)這些日子的鏡子練習(xí)，我看到了我的內(nèi)在小孩，同時(shí)我也把我的女兒看成了我的內(nèi)在小孩，所以我很多時(shí)候都在察覺：我這個(gè)媽媽有沒有對(duì)我身邊的這個(gè)小孩有冷暴力或者精神的傷害，因?yàn)槲覑畚业膬?nèi)在小孩子，所以我就更愛我身邊的這個(gè)小孩，我不讓她受委屈，我愛她讓她感到安全，事實(shí)就應(yīng)該是如此?？戳诉@些天的鏡子的練習(xí)，從7000多字，到今天的1萬(wàn)2000多字的鏡子練習(xí)，我的蛻變更大了，我感覺自己面對(duì)每個(gè)當(dāng)下的問(wèn)題，變得淡定和坦然多了，非常的感謝鏡子練習(xí)，太讓我看到了內(nèi)在的小孩，他要我愛上這個(gè)小孩，他讓我學(xué)會(huì)用旁觀者的眼光去看待我的孩子，我是孩子的父母，我要給他們安全感，我愛我的內(nèi)在小孩，更愛我身邊的小孩，還有身邊所有的親人，我營(yíng)造了溫暖的環(huán)境，溫暖的環(huán)境跟我息息相關(guān)，他由我來(lái)創(chuàng)造，讓我享受其中，非常感謝這段時(shí)間大家的相伴！鏡子練習(xí)，讓我們愛上自己，溫暖自己，溫暖他人。

第三十八天-2.12

第14天的精子練習(xí)，愛自己，回顧第二階段的練習(xí)內(nèi)容，非常感謝自己，又進(jìn)行了這段時(shí)間的鏡子練習(xí)，在這段時(shí)間的練習(xí)當(dāng)中，我們看到了自己內(nèi)在的小孩，愿意擁抱這個(gè)小孩，對(duì)著鏡子我們釋放自己內(nèi)在的恐懼，并且感謝他，因?yàn)槊恳环菘謶侄际且环葑晕冶Ｗo(hù)。恐懼意味著內(nèi)在的自我限制，當(dāng)我們把恐懼釋放出去的時(shí)候，我們獲得了安全，我們是安全的，事實(shí)就是如此。我們用嶄新的心態(tài)來(lái)面對(duì)每一天新的生活，我們有足夠的能力來(lái)創(chuàng)造美好的每一天，我們值得被愛，我們值得擁有美好。鏡子練習(xí)帶給我們最美好的東西，所以我們堅(jiān)持信任鏡子練習(xí)不是很笨的做法，那是自我療愈，自我看見，自我肯定的一個(gè)練習(xí)。我很好，我值得被愛，我值得擁有世界上最美好的東西，事實(shí)就是如此，我很安全，不管哪一扇門關(guān)閉了，我都是最安全的存在，我愿意放空自己所有的思緒，放下自己所知道的。所以我可以用一個(gè)全新的心態(tài)來(lái)迎接每一個(gè)當(dāng)下。

第三十七天-2.11

我的生命擁有愛，我的到處都會(huì)遇見愛。第十三天的心靈信息和靜心，讓我們走進(jìn)愛里，在一個(gè)充滿愛的走廊上有許多道門，有些門已經(jīng)關(guān)閉了，那意味著一些已經(jīng)過(guò)去的事情已經(jīng)不再?gòu)?fù)返了，在我們面前，還有許多許多的門珍迎接著我們進(jìn)去，各種門意味著喜，樂(lè)，哀，慈悲，寬容等等，你將會(huì)遵循心的引領(lǐng)，走進(jìn)每一道自己向往的門，不管這些門是打開還是關(guān)閉的，我都是安全的，事實(shí)就是如此。這些門意味著新的體驗(yàn)，所以我不管他關(guān)閉還是打開都無(wú)關(guān)重要了。因?yàn)槲业闹車錆M了愛，有了愛，就可以有許多美好的當(dāng)下要發(fā)生。我要清空自己，讓自己成為一個(gè)全新的自己，來(lái)?yè)肀Ш陀訉⒁l(fā)生的每一個(gè)當(dāng)下，我愛我自己，事實(shí)就是如此，我很優(yōu)秀，我正和愛我的人一起攜手走向美好的未來(lái)。

第三十六天-2.10

開啟美好的一天，首先我們要對(duì)。傳水說(shuō)一句，我看你，謝謝你給我舒適的睡眠，對(duì)你再來(lái)到前面，在這緊致霜。偷窺你我愛你我真的真的很愛你，今天是。收到祝福的一天，你將會(huì)擁有很多的時(shí)間來(lái)完成你要完成的事情，今天見是非常美好的一天，她堅(jiān)持快樂(lè)的。輕松的。其實(shí)我在。穿衣服的時(shí)候會(huì)對(duì)自己說(shuō)。我今天的衣服穿著很漂亮，非常的舒適，在吃早餐的時(shí)候，我會(huì)說(shuō)今天的早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，我的身體非常的喜歡。坐上車的時(shí)候會(huì)說(shuō)。今天沿路的風(fēng)景都非常美，我在心情會(huì)像車子一樣飛揚(yáng)。今天將是多么棒的一天啊，伙伴們你們都起床了嗎。

第三十五天-2.9

帶著愛，長(zhǎng)開新的一天，早上。等一個(gè)小時(shí)里面你是如何的去。金鑫的決定了你這一天的。新型模式。你早上起床擁抱一下被子，感謝一下床墊，感謝他們給我一個(gè)當(dāng)年的夜晚，來(lái)到鏡子前，面對(duì)著鏡子里面滴自己說(shuō)，謝謝你給我一個(gè)健康的身體。楊和，我在。趕緊自己好好的呆在一起，回憶一下昨天，感謝一下金自己來(lái)到了美好的今天。非常開心，每好的一天打開了。在就是美好的。早上，你是如何展開一天的，就是決定啦你。這一天你如何的過(guò)下去。檢視一下自己早起的模式，把卡插進(jìn)去，練習(xí)出門上班，在車上收聽一下音頻，有點(diǎn)，想收也有點(diǎn)忙碌，再就是我的每一天的生活模式，怎么裁剪一下。內(nèi)心還有一點(diǎn)焦慮，還有一點(diǎn)。恐懼，擔(dān)心遲到。趕緊未來(lái)的下一步不夠好。自我感覺還有一點(diǎn)過(guò)去的模式在限制著我自己，好，把自己這些限制放下吧，你想擁有一個(gè)健康，快樂(lè)，輕松的心態(tài)來(lái)面對(duì)每一天的生活，我會(huì)越來(lái)越棒的。

第三十四天-2.8

所有的恐懼都是來(lái)保護(hù)我們的，我們要看見他，并且感謝他，但是我們不賦予他力量，我們可以擁有新的思維模式。來(lái)創(chuàng)造一個(gè)新的世界，我們可以想象，一切副面的做法和思想都銷聲匿跡，我們可以輔助身邊所有的人一起來(lái)用愛來(lái)打造一個(gè)。感情的事情，讓所有美好的東西都成為一種常態(tài)，我們和在保護(hù)周，我們是安全感，事實(shí)就是如此。

第三十三天-2.7

看見我知道你想要保護(hù)我，好感激你。我知道你想要照顧我，謝謝你。我問(wèn)他了，一切事情的結(jié)果都是對(duì)我最好的，反正。所以以我害怕。我要克服恐懼?，F(xiàn)在我對(duì)我的恐懼說(shuō)，謝謝你這么多年來(lái)一直在保護(hù)著我，你害怕我受傷，現(xiàn)在我已經(jīng)是大人了，不再害怕，我游戲，他人以我有不同的思想，言行，那會(huì)成仙，五彩繽紛的生活。原來(lái)我內(nèi)在有著最寶貝啊，謝謝放的概括我也用上了。

第三十二天-2.6

“我釋放掉我意識(shí)當(dāng)中對(duì)我造成抗拒的一切模式。我值得擁有美好的感覺，我釋放掉我意識(shí)當(dāng)中所有的對(duì)我造成抗拒的一切模式，我值得擁有美好的感覺。”是的，人的情緒，如果在我們的意識(shí)當(dāng)中編成了主導(dǎo)，那我們的身體就成了情緒戰(zhàn)爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)，因此我們不要把注意力放在負(fù)面的信息上，我們要有自我療愈之光，去照射我們身體，想象這道光正從我的身體移動(dòng)，并照射出去，找到那些需要光的人的身上，讓他們療愈自己，回到充滿愛的世界當(dāng)中，去找到屬于自己的美好感覺吧！今天的這道光從自己的身上，活躍自己身上的每個(gè)細(xì)胞，再讓它跑出去，先跑到自己家人的身上，在跑到其他親戚朋友的身上，光發(fā)亮發(fā)光，照射整個(gè)環(huán)境。

第三十一天-2.5

早上，在一個(gè)沒有人打擾的地方，我跟你自己呆在一起。提到憤怒這個(gè)詞，我的思緒回到了昨天，兒子跟女兒發(fā)生矛盾的時(shí)候，我在旁邊坐著，無(wú)故遭殃：兒子非常用力的打在我的嘴上，我一下子憤怒就涌上心頭，我憤怒：是因?yàn)槲业纳眢w疼痛了；我受傷：是因?yàn)閮鹤尤绱说挠昧?duì)待家人，我害怕：我害怕兒子這樣的性格，會(huì)影響未來(lái)人生的幸福。我不是要抱怨，我只要察覺一下這樣的事情，我可以做點(diǎn)什么呢，怎么樣可以把這樣的憤怒丟掉，或者以后不會(huì)產(chǎn)生這樣的憤怒，這樣的受傷還有這樣的害怕。兒子的成長(zhǎng)，母親是脫離不了關(guān)系，雖然孩子打鬧很正常，但是給孩子一個(gè)沒有暴力的成長(zhǎng)環(huán)境，可能對(duì)于他的成長(zhǎng)是潛移默化的，昨晚憤怒的事情上，我對(duì)兒子成長(zhǎng)的陪伴會(huì)更有方向感了，好的，現(xiàn)在我就把這些憤怒給放下。想一想如何讓自己活的舒適的方式，去建構(gòu)兒子未來(lái)人生幸福的路上做點(diǎn)功課！

第三十天-2.4

憤怒是一個(gè)人內(nèi)心真實(shí)的反應(yīng)，我們都想把它處理掉，換成人間的美好，如果在內(nèi)部處理，會(huì)讓身體出現(xiàn)某一個(gè)部位不舒服。如果在外部通過(guò)正向的方式釋放掉，就把我們開心的感覺給找回來(lái)。你有憤怒的時(shí)候嗎？肯定有吧！我們要接納煩惱，了解憤怒背后的需求，進(jìn)一步的去平衡它，讓自己找回自己快樂(lè)平靜的感覺，我愛自己，愛自己的身體，把煩惱釋放掉吧！用正向的方法來(lái)表達(dá)我的憤怒，收獲平衡寧?kù)o的感覺。

第二十九天-2.3

對(duì)自己溫柔一點(diǎn)，所有的痛苦都潛伏在身體里一段時(shí)間才會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)的，我們要留意我們的身體，必須要花一段時(shí)間慢慢的去養(yǎng)育。面對(duì)著鏡中的自己，我很自豪，因?yàn)槲沂且粋€(gè)愛自己的人，在這里我特別的感謝群里面滴每一位小伙伴。因?yàn)橛心銈儾胚M(jìn)入了鏡子練習(xí)中，才懂得“愛自己”這個(gè)詞，非常感恩大家。前段時(shí)間一直受腎結(jié)石的折磨，然后在這段時(shí)間里面，我聽到了身體痛苦的聲音，所以我用她需要的養(yǎng)分滋養(yǎng)我的身體。等于我把結(jié)石送出來(lái)，我知道的，身體是被自己關(guān)注的。所以未來(lái)的日子里面，把身體對(duì)我發(fā)錯(cuò)誤信號(hào)的時(shí)候，我會(huì)接受他，并邀請(qǐng)你一起去用積極的情緒，好的習(xí)慣，好的營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)我的身體。

第二十八天-2.2

伙伴們，早上好，今天我們聆聽的是第十講的內(nèi)容--愛我自己的身體，身體是屬于我們自己的嗎，身體跟人的靈魂，可能有時(shí)候是獨(dú)處的。有時(shí)候身體為了自己的健康會(huì)提醒，會(huì)用痛苦的方式來(lái)提醒著這個(gè)主人，當(dāng)主人忽略身體的聲音，身體就會(huì)以各種疼痛的方式來(lái)再次告誡主人，主人，你聽見身體的聲音了嗎。如果沒有聽見，只是去醫(yī)院或者藥店去拿藥來(lái)，讓她閉嘴的話，她提醒的聲音會(huì)更加的強(qiáng)烈，她想要健康，每一個(gè)痛苦都是來(lái)提醒我們，每一份痛苦都是讓自己身體保持平衡的一種聲音，我們要學(xué)會(huì)在每一個(gè)當(dāng)下，用正確的方式來(lái)滋養(yǎng)和養(yǎng)育自己的身體，所以現(xiàn)在我要跟自己說(shuō)：我愛我的身體，我會(huì)提供身體需要的養(yǎng)分，直到回到最健康的狀態(tài)，我愛我的身體，我會(huì)在她最需要的時(shí)候給到他需要的一切，讓它回到健康的狀態(tài)，所以從今天開始，就不要用負(fù)面的情緒和不營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)喂養(yǎng)自己的身體，只有身體和靈魂和睦相處，才讓自己活的更加精彩。朋友們，新年就要到啦，祝福大家，希望大家都能夠身心健康的過(guò)好每一天。

第二十七天-2.1

聽著第九天的鏡子心靈信息和靜心，讓我的思緒回到小時(shí)候，從出生呱呱叫的那一刻開始，到現(xiàn)在，我的腦海里播放著成長(zhǎng)的一步步，這里面有歡笑，有艱難，有克服，也有成長(zhǎng)，這就是每一個(gè)部分的我。也許以前從來(lái)沒有這樣子去回憶過(guò)自己，沒有去愛這個(gè)部分的我，今天跟隨著鏡子練習(xí)去愛自己每一個(gè)部分，因?yàn)槊恳粋€(gè)部分組合了一個(gè)完整的我，未來(lái)，我也會(huì)看到那個(gè)敞開懷抱，迎接我的人，那個(gè)就是未來(lái)的我，不管怎么樣，我已經(jīng)非常努力地去活在這個(gè)世界上，我是完美的，事實(shí)就是如此！

第二十六天-1.31

“童輝連，我愛你，我真的真的很愛你。”面對(duì)著鏡子里面的自己，我今天要不要跟她進(jìn)行對(duì)話，對(duì)話的什么內(nèi)容呢？我有點(diǎn)不知所措的樣子，好吧，讓我再一次跟自己說(shuō)：“童輝連，我愛你，我真的真的很愛你?！蔽铱吹界R子里面的自己，有點(diǎn)疲憊，這幾天工作很忙，一個(gè)學(xué)期的工作畫上一個(gè)完美的句號(hào)。我覺察到了自己的焦慮，其實(shí)每件事情都非常完美地完成了，自己的焦慮是沒有必要的，但是可能就是以往的限制，讓自己仍然活在焦慮當(dāng)中，現(xiàn)在的我要回到小時(shí)候玩過(guò)的游戲中，去尋找屬于自己內(nèi)心的快樂(lè)，這樣我就可以跟我內(nèi)在的小孩進(jìn)行連接，我會(huì)找到更多的快樂(lè)。

第二十五天-1.30

我愛我的內(nèi)在小孩，我掌控我現(xiàn)在的人生，今天你跟自己的內(nèi)在小孩對(duì)話了嗎？對(duì)著鏡子中的自己，我觀察她，發(fā)現(xiàn)她內(nèi)在的喜悅，因?yàn)楝F(xiàn)在正有一個(gè)內(nèi)在的父母在關(guān)注她，看著她調(diào)皮的樣子，她自由自在的在做自己想做的事情，因?yàn)樗@得了關(guān)注。每個(gè)內(nèi)在的小孩都希望得到內(nèi)在父母的關(guān)注，我的內(nèi)在小孩被關(guān)注了，所以她是歡呼雀悅的跑來(lái)跑去。從今天開始，我就牽著我的內(nèi)在小孩，帶她到每一處想要去的地方，我們會(huì)彼此的對(duì)視，我們會(huì)彼此的去關(guān)注。關(guān)注內(nèi)在的小孩，她想要什么，然后我會(huì)創(chuàng)造這一份喜悅，給到她，讓她快樂(lè)，同時(shí)我會(huì)把這份快樂(lè)永遠(yuǎn)的存在心底。因?yàn)檫@是我們獨(dú)處留下的印記。也許在以前有很多的限制和標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)困住了我的內(nèi)在小孩，她不能做自己，他在別人的掌控當(dāng)中，去機(jī)械地完成著各樣的事情，他獲得了“聽話”這個(gè)稱號(hào)，但是聽話并不代表的是她自己，她需要自由，他需要活出自己的精彩。今天我也是為人父母，面對(duì)自己親愛的小孩，我是否要給她自由自在的生活，活成自己想要的樣子，那就看到她內(nèi)心的需求，支持她，包容她讓他擁有一個(gè)健康快樂(lè)的童年。

第二十四天-1.29

第八天的心靈信息，我要用愛擁抱我的內(nèi)在小孩。我有沒有跟我的內(nèi)在小孩相處的很好了呢？讓我來(lái)察覺這一份感情，讓我擁抱我內(nèi)在的小孩，讓她感到安全，告訴她，不管發(fā)生什么事情。我都陪在她的身邊不離不棄，讓我的愛溫暖的我的內(nèi)在小孩。放下，放松，讓我們深深地呼吸口氣，把注意力放在腳趾，從下往上，讓全身的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一個(gè)部位，得到放松，讓身體里面的緊繃，從手指間跑出去，讓我把頭腦里面的東西都放下，放下，放下，讓我們回歸最初的美好，去跟內(nèi)在的小孩和和睦相處，做到無(wú)條件的愛她，保護(hù)她。

第二十三天-1.28

她很害怕，在寂靜的夜晚會(huì)有妖魔鬼怪的出現(xiàn)，會(huì)有竊賊的出現(xiàn)，因?yàn)閺膭e人的口中或者親眼目睹，村里有些老人去世，她會(huì)感到非常的恐懼，尤其晚上的時(shí)候，她會(huì)回憶起白天看到的一幕幕，她就不能再睡覺，非常恐懼，思緒會(huì)飛揚(yáng)，想起恐懼的一幕幕，他非常的沒有安全感。我的內(nèi)在小孩小時(shí)候的回憶就只有恐懼，開心的記憶是非常的少，幾乎想不起來(lái)了，開心的事情，恐懼占據(jù)了她的內(nèi)心，因此童年里留下了深刻的恐懼?，F(xiàn)在就讓我的內(nèi)在小孩跟自己呆在一起，讓我這個(gè)內(nèi)在父母去擁抱一下她，給她安全感，告訴她，這一切都是幻想，人終歸要落葉歸根，一切都是這樣的，請(qǐng)你不要害怕，我在陪著你。這個(gè)膽小的小孩，漸漸的長(zhǎng)大了，到了她工作的時(shí)候，這個(gè)內(nèi)在的小孩也有些恐懼，她擔(dān)心不能完美的完成公開課的活動(dòng)，因此，在公開活動(dòng)的前一周里，她都是夜不成眠，每天都很焦慮，每天都很恐懼，擔(dān)心自己做的不完美。我的內(nèi)在小孩來(lái)到了今天，她今天的她也是有點(diǎn)的不愉快，因?yàn)橄乱恢芫鸵伤齺?lái)策劃年終總結(jié)活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)要體現(xiàn)開心和凝聚力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。所有的焦慮，都源于對(duì)自己的不信任，其實(shí)原因在于自己，太在乎別人的看法，是自己太擔(dān)心未來(lái)，不信任自己的做法，會(huì)讓自己創(chuàng)造美好的未來(lái)，所以你放任自己的孩子放棄目標(biāo)，去擁有自己玩耍的一天時(shí)間里，你也焦慮了，因?yàn)槟銓?duì)未來(lái)沒有把握，你還不夠自信，童輝連，你是很好的，我愛你，我愿意陪著你，你是安全的，你是安全的，不用擔(dān)心，一切都是很安全的。

第二十二天-1.27

我愿意去愛，去接納我的內(nèi)在小孩。一個(gè)人，不管他的年齡有多大，內(nèi)在都住在一個(gè)小孩，這個(gè)小孩會(huì)害怕會(huì)感到?jīng)]有安全感，因?yàn)樗麜?huì)被這個(gè)內(nèi)在的父母去進(jìn)行指責(zé)，因此他渴望被看見，沒有被看見的內(nèi)在小孩，她活在恐慌里面，對(duì)事情沒有把握，因?yàn)樗麤]有愛她的父母，看到內(nèi)在小孩的父母，她就看到了孤獨(dú)的她，她拿出她的愛心去陪伴內(nèi)在小孩，去肯定她，原諒她，無(wú)條件的去愛她。得到愛的滋養(yǎng)的內(nèi)在小孩，她可以，放下焦慮和恐慌，因?yàn)椴还茏鲥e(cuò)了什么事情，這個(gè)內(nèi)在父母都會(huì)包容他，原諒他，于是，他把眼光看到了周圍，去感受生活的美和接納一切的愛，也把她的愛付出去，滋養(yǎng)身邊的每一個(gè)人，當(dāng)這個(gè)父母真正的去愛這個(gè)內(nèi)在的小孩，生活便有了奇跡和美好，童輝連，放下自己的焦慮吧，放開自己內(nèi)在的小孩。內(nèi)在父母和內(nèi)在小孩是同步進(jìn)行的，不管發(fā)生什么事情，都可以一力承擔(dān)。

第二十一天-1.26

來(lái)到浴室的鏡子前面，我對(duì)自己說(shuō)：“我愛你，童輝連，我真的真的很愛你，我愛你，童輝連，我真的真的很愛你，我愛你，我愛你，我愛你，觀察鏡中的自己，發(fā)現(xiàn)自己。年輕里面充滿了喜悅，再看看自己的臉龐，比做鏡子之前，胖多了，可以看出，通過(guò)這段的鏡子練習(xí)，我的內(nèi)心放寬了，身體也跟著變胖了。昨天釋放了內(nèi)在的一些負(fù)面信息和自我評(píng)判者，我看到了我自己，感謝自己這段時(shí)間以來(lái)的鏡子練習(xí)?，F(xiàn)在我把手放到我的額頭上，按了一下，我仿佛看到了有一張CD彈了出來(lái)，里面記錄了以前所有的指責(zé)和負(fù)面信息，現(xiàn)在我要把這張CD扔掉，重新把一張寫滿了肯定句的CD裝進(jìn)我的大腦。哈哈，看起來(lái)我現(xiàn)在精神奕奕的，我的未來(lái)可以活得更加的輕松，感謝鏡子練習(xí)。再去查看了一下自己這些日子的鏡子練習(xí)記錄，里面輸入了7524個(gè)字，可以看出我是如此的努力，從這個(gè)鏡子練習(xí)當(dāng)中，我看到了自己對(duì)鏡子練習(xí)越來(lái)越深入了，我開始慢慢的釋放內(nèi)在的評(píng)判，過(guò)去的負(fù)面思維模式，我開始發(fā)現(xiàn)我擁有愛，開始發(fā)現(xiàn)自己可以站在別人的角度來(lái)思考問(wèn)題，我可以更好的愛別人。今天是第21天鏡子練習(xí)的時(shí)間，朋友們，你們對(duì)自己這段時(shí)間以來(lái)的鏡子練習(xí)做檢視了嗎，我已經(jīng)監(jiān)視了，希望從明天開始，我們會(huì)進(jìn)入更加深入的鏡子練習(xí)，加油。最后再啰嗦的對(duì)鏡子里面的自己說(shuō)：同童輝連，你付出的所有的愛，都會(huì)加倍地回到你的身上，雖然不用期待，你要信任你的未來(lái)，信任你自己，你就會(huì)更加的開心愉悅地追求這樣的生活，你會(huì)變得非常的美，非常的美，非常棒，非常的優(yōu)秀。

第二十天-1.25

站在浴室的鏡子前，對(duì)鏡子的自己說(shuō)：“我愛你呢，我愛你！我愛你！恭喜你在這十幾天的積極練習(xí)中突破了自己，獲得了正面的成長(zhǎng)。做鏡子練習(xí)的目的就是放掉過(guò)去，迎接正面的自己。在這幾天的練習(xí)當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心負(fù)面的信息和自我評(píng)判的行為，當(dāng)我對(duì)著鏡子把這些自我評(píng)判和副面的信息轉(zhuǎn)換成正面的肯定句的時(shí)候，我獲得了釋放后的快感，在日常面對(duì)著一些事情的時(shí)候，我變得坦坦蕩蕩的。去掉自我評(píng)判，去掉一些從小到大自己非常相信的負(fù)面信息的時(shí)候，就猶如拆掉以前建構(gòu)的一面墻，現(xiàn)在一塊磚頭，一塊磚頭，把它拆掉的時(shí)候，就有更多的陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，使我的心靈漫溢歡喜，流動(dòng)著愛，我的周圍充滿了彼此的信任，我們讓對(duì)方找到了價(jià)值感，我的生活充滿愛的語(yǔ)言，我相信以后的生活更加的陽(yáng)光燦爛！我愛你，童輝連，感謝你這段時(shí)間愿意花時(shí)間慢慢的去療愈自己，在這個(gè)過(guò)程中，還要感謝身邊的伙伴們，我們同頻共振，相互支持，我們一定會(huì)遇到更好的我們，我們繼續(xù)加油吧！

第十九天-1.24

“我很完美，完整，圓滿，我的世界一切安好，事實(shí)就是如此，我很完美，完整，圓滿，我的世界一切安好，事實(shí)就是如此。”對(duì)著鏡子里面的自己說(shuō)肯定句的時(shí)候，我的內(nèi)心充滿了喜悅，原來(lái)在我的周圍，我是如此的安全，我放掉了所有的評(píng)判，我的愛可以滿溢出來(lái)，流動(dòng)到我的周圍，讓我周圍的人都沒有指責(zé)，他們很安全的去奔跑，我也加入了奔跑的隊(duì)伍里面去做我自己，讓我身邊的人快樂(lè)地做他自己，我的世界，一切安好，我很安全，事實(shí)就是如此。但自己停下來(lái)對(duì)自己的評(píng)判，也是對(duì)別人的評(píng)判消失了，我們都是完美的我們，我們所有存在的都是很正常的。沒有了對(duì)自己的評(píng)判，我就沒有了焦慮，所有的焦慮都源于對(duì)自己的不信任，相信自己一切都可以處理的很好，我已經(jīng)很完美！

第十八天-1.23

現(xiàn)在，我來(lái)到浴室里面，這里很安靜，我很安全，面對(duì)鏡子里的自己，我要對(duì)你說(shuō)：我愛你，我認(rèn)可你，你做的很好，我愛你，認(rèn)可，你已經(jīng)很好，我愛現(xiàn)在的你。我還要對(duì)自己檢視存在那些對(duì)自己的指責(zé)。第一：我是一個(gè)自私的人，不被朋友看好，不被人家認(rèn)同。因此，很少朋友！

第二：我是一個(gè)吝嗇的人，舍不得花錢，因此，我的朋友都沒跟我深入交往。

第三：我是一個(gè)懶惰的人，經(jīng)常不做家務(wù)，家里搞得不夠整潔。

第四：我是一個(gè)不合格的媽媽，因?yàn)槲业臅r(shí)間，花在孩子身上還不夠多，因此我的孩子不夠優(yōu)秀。

第五：做事情只考慮自己，沒考慮別人的人。

現(xiàn)在我把我這五個(gè)對(duì)自己的評(píng)判改成肯定句：

第一：我是一個(gè)會(huì)替人著想的人。我愛自己，也可以把自己的愛漫溢出來(lái)，留到他人的身上。

第二：我是一個(gè)愛朋友的人，我愿意幫助我的朋友，去完成他需要我?guī)兔Φ氖虑椤?/p>

第三：我是一個(gè)勤快的人。你把隨手要放下的東西歸位，我可以打造干凈整潔的環(huán)境，我正在學(xué)習(xí)斷舍離。

第四：我是一個(gè)愛孩子的媽媽，我正在學(xué)習(xí)幸福雙翼和時(shí)間管理，我希望自己有擁有科學(xué)的育兒方法，幫助我孩子的成長(zhǎng)，擁有終身的幸福能力。

第五：我是一個(gè)會(huì)替人考慮的人，我想把自己手上的工作完成，我也會(huì)考慮別人的工作，用平衡的方式來(lái)促進(jìn)彼此的合作，達(dá)到共贏的思維。

今天的鏡子練習(xí)，讓我看到了內(nèi)在的自我評(píng)判，不管是自我評(píng)判，還是對(duì)他人的評(píng)判，都是讓精神枯萎的一種負(fù)面信息。今天早上，當(dāng)我在心里埋怨女兒慢吞吞的時(shí)候，我當(dāng)知當(dāng)覺，沒有把埋怨的話說(shuō)出口，因?yàn)槲也灰u(píng)判女兒，因?yàn)槲也幌肟吹剿木窨菸?。我只需要察覺，我就有建設(shè)性的下一步。今天的練習(xí)，讓我感知到了評(píng)判對(duì)自己的危害，他存活在我的生命如此的長(zhǎng)時(shí)間，今天我就要釋放這些自我評(píng)判，還有對(duì)他人的評(píng)判，讓自己走進(jìn)愛里，感受生命的安全，感受到內(nèi)心的強(qiáng)大力量。

第十七天-1.22

我現(xiàn)在釋放內(nèi)在的評(píng)判者，走進(jìn)愛里，我是安全的。我現(xiàn)在釋放內(nèi)在的評(píng)判者，走進(jìn)愛里，我是安全的。我釋放內(nèi)在的評(píng)判者，走進(jìn)愛里，我是安全的。當(dāng)自己說(shuō)道：釋放內(nèi)在的評(píng)判者的時(shí)候，我感覺到了安全，因?yàn)闆]有了評(píng)判，別人也不會(huì)對(duì)我評(píng)判，我會(huì)感到很安全。所以我評(píng)判和對(duì)他人評(píng)判是一種會(huì)讓精神枯萎的做法。“我的意見很寶貴，我會(huì)停止對(duì)他人的評(píng)判，把正能量帶給對(duì)方。”其實(shí)此刻，我感到有點(diǎn)焦慮，我對(duì)自己的評(píng)判就是：“你不夠好，你對(duì)未來(lái)的事情掌控的不夠好，所以我走進(jìn)了對(duì)未來(lái)的事焦慮當(dāng)中，我擔(dān)心接下來(lái)，我沒有按照自己頭腦的想法去做。因此我就對(duì)鏡子里面的那個(gè)她評(píng)判：她就是不夠好的，不能按時(shí)起床，不能按時(shí)完成家務(wù)事，不能鍛煉，也不能夠去吃掉早上要吃的大青蛙，因此，他焦慮，感到?jīng)]有得到保障，此時(shí)此刻，要放下評(píng)判，放下對(duì)自己的評(píng)判。現(xiàn)在的你已經(jīng)好，還可以一步一步的做得更好，尤其在鏡子練習(xí)當(dāng)中，已經(jīng)非常的深入，面對(duì)自己內(nèi)心的聲音，把它展現(xiàn)出來(lái)，這樣你就可以療愈自己，做到愛自己。讓自己走進(jìn)愛里面，讓自己在一個(gè)愛對(duì)圓圈里面互相的傳遞愛，我仰慕你，童輝連。祝你擁有美好的一天，不要再為未來(lái)焦慮，你是可以做到更好的，不管怎么樣，你都可以掌控你自己。

親愛的伙伴們，早上好，我利用走路的時(shí)間向大家匯報(bào)一下近來(lái)這兩天的生活情況，我發(fā)現(xiàn)我自己這兩天有了一個(gè)很大的突破，因?yàn)槲夷軌虬炎约旱臅r(shí)間分配給了孩子們。這兩天來(lái)，我跟孩子一起親子閱讀，跟孩子一起跑步，讓孩子配讀早安語(yǔ)音的播報(bào)。這個(gè)感覺太美妙了，我終于可以把重點(diǎn)放在孩子的身上了，在就是同學(xué)同修的一個(gè)結(jié)果，接下來(lái)我一定會(huì)遇到更好的自己，同時(shí)，也讓孩子遇到更好的媽媽。

第十六天--1.21

我可以給自己一個(gè)非常好的生活，人人都接納我，我是多么的愉悅，跟自己相處在一起。我是安全的，我也是被理解和被愛的。人生給自己最好的禮物，就是無(wú)條件的愛，我愛現(xiàn)在的自己，我沒必要讓自己變得更好的時(shí)候才去愛自己，我是可以用任何的一種方式去呈現(xiàn)自己，我不缺什么，我也不多什么，我沒必要向任何人去展示，自己也不需要從別人的口中得到肯定，因?yàn)槲覑畚易约?，接納和理解自己，我愛我現(xiàn)在的樣子，就是現(xiàn)在的樣子。

第十五天--1.20

“我愛自己，也認(rèn)可自己，我愛自己，也認(rèn)可自己?！泵鎸?duì)著鏡子練習(xí)這個(gè)肯定句100次，對(duì)，就是100次。我真的愛自己和認(rèn)可自己?jiǎn)?？鏡子里面的我，有點(diǎn)尷尬，因?yàn)樗吹搅四莻€(gè)我：不討人喜歡的我，怎么不討人喜歡呢？她有點(diǎn)自私，不會(huì)站在自己的角度思考問(wèn)題，沒有考慮到別人的感受。鏡子里面又出現(xiàn)另一個(gè)我，一個(gè)愛笑、熱情、不跟他人斤斤計(jì)較的我。再次說(shuō)到“我愛我自己，也認(rèn)可我自己”的時(shí)候，我相信“我是夠好的，我是值得被愛的”，接下來(lái)，我是擁有愛自己能力的人，我會(huì)站在自己角度思考，也會(huì)替別人思考。我會(huì)站在自己的角度完成事情，也會(huì)替別人思考一下，然后幫助對(duì)方完成事情?！拔覊蚝?，我值得被愛，我愛我自己，也認(rèn)可我自己”。

第十四天--1.19

今天，我拋開所有的批評(píng)和負(fù)面的自我對(duì)話吧，放下舊有的心態(tài)，那個(gè)苛責(zé)你，去抗拒改變的心態(tài)，放下其他人對(duì)你的看法，并說(shuō)出這個(gè)肯定語(yǔ)句：我夠好，我值得被愛，我夠好，我值得被愛，我夠好，我值得被愛。

第十三天--1.18

第四天的心靈信息：

我準(zhǔn)備放下對(duì)孩子們成績(jī)的執(zhí)著，我放下，我很安全，事實(shí)就是如此！現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)嶄新的年代，不是好成績(jī)就可以主宰一切，除了成績(jī)，我們還可以發(fā)展孩子們其他方面的能力，因此我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，要放下，放下對(duì)孩子們成績(jī)的執(zhí)著，我要培養(yǎng)孩子們其他方面的能力。我愿意放下，我很安全，事實(shí)就是如此，我放下，我很安全，事實(shí)就是如此，沒有了好成績(jī)沒關(guān)系，其他的能力發(fā)展起來(lái)，我的孩子才可以適應(yīng)這個(gè)未來(lái)的社會(huì)。

在過(guò)去的思想里面，要忙忙碌碌，不停的學(xué)習(xí)，多做事情，才可以有資格享受愛和喜悅的生活，其實(shí)也不一定是這樣子，有時(shí)候放慢腳步去體驗(yàn)和感受一下生活，會(huì)讓自己更加明確的方向，有更深的體驗(yàn)，我放下舊有的思維，我活在當(dāng)下，去感受生活，我很安全，事實(shí)就是如此。

第十二天-1.17

“批評(píng)、恐懼、罪惡感、埋怨”，我對(duì)這四大源頭的想法和感覺是怎么樣的呢？第一：批評(píng)。我有批評(píng)他人嗎？有啊，我批評(píng)對(duì)方?jīng)]有按照我安排的工作去完成任務(wù)，同時(shí)，我批評(píng)自己，沒有好好的安排時(shí)間，有時(shí)候上班是遲到1、2分鐘。批評(píng)我自己。沒有按照打卡的規(guī)則，去完美地打完每一天該輸出的卡。我的恐懼在哪里？在別人不接納我的想法的時(shí)候，就產(chǎn)生恐懼，在我的信任度受到威脅的時(shí)候，產(chǎn)生了恐懼；我罪惡感又在哪個(gè)時(shí)候產(chǎn)生了？當(dāng)我沒有好好的去陪伴家人，為家庭做一些應(yīng)該做的事情時(shí)，就產(chǎn)生了罪惡感，在跟同事溝通不愉快的時(shí)候，產(chǎn)生了罪惡感，同時(shí)，我也在埋怨我自己，為什么沒有更好的相處方式，讓同事更好的接納我。所以埋怨在罪惡感產(chǎn)生的時(shí)候，他同時(shí)發(fā)生了。一切都源于我還做得不夠好，埋怨就會(huì)油然而生。在四大根源里，所有的一切都是在指責(zé)自己的不完美，自己的不夠好，然后從別人那面鏡子里面我看到了自己的不足，我所有的罪惡感都是希望自己可以做得更好，讓我身邊100%的充滿愛。今天就讓我釋放掉這一切，并且寫下這樣的肯定語(yǔ)句：“我釋放掉所有的傷痛和怨恨，在怨恨中，我就擁有越多的愛需要付出，生命當(dāng)中的每一件事情，都是都可以照出“我是誰(shuí)”的鏡子。”現(xiàn)在讓我再想一想，生命中對(duì)我自己最大考驗(yàn)的人是誰(shuí)，她的特質(zhì)是什么呢？她的特質(zhì)是：有自己的想法，她有愛心，跟人相處也非常的好，就是不喜歡按照我的信念去限制自己，擁有自己不同的意見！針對(duì)上面所說(shuō)的特質(zhì)，我再對(duì)照一下，現(xiàn)在我要把它跟我對(duì)應(yīng)的事情寫下來(lái)：因?yàn)樗凶约旱南敕ê妥龇ǎ运辉敢獍凑瘴野才诺氖虑槿?shí)施，因?yàn)樗羞x擇自己跟別人相處的模式，因?yàn)槲业牟粔蚝?，我們相處模式模式發(fā)生了問(wèn)題，因此我產(chǎn)生了罪惡感，有了埋怨自己的想法。“我愿意放下，我釋放，我釋放所有的緊繃，我釋放所有的恐懼，我釋放所有的憤怒，我釋放所有的罪惡感。釋放所有的悲傷，釋放舊有的信念和限制，我發(fā)下，而且很平靜。我愿意與自己和睦共處，我與生命的過(guò)程和睦共處，我很安全?！?br>

第十一天-1.16

“我放下舊有的限制和信念，我放下，而且很平靜?！弊蛱斓奈疫^(guò)得好嗎？還活在別人對(duì)我的評(píng)價(jià)當(dāng)中嗎？沒有，我已經(jīng)看到了對(duì)方的改變，同時(shí)我自己也會(huì)去改變，讓我們雙方的改變?nèi)I(yíng)造和諧的環(huán)境，讓我們共同付出愛和擁有愛，打造這個(gè)環(huán)境的融洽，讓生活的環(huán)境更加的和諧。我是愛的本體，帶著愛的使命，過(guò)好每一天！

第十天-1.15

“我是??的本體，愛從我的身上散發(fā)出去，又加倍地回到我的身上。讓我聯(lián)想一下：當(dāng)我在一個(gè)圓圈里，愛從我身上流動(dòng)到身邊的每一個(gè)人，這份愛，很快又加倍的回到我的身上。我擁有愛，我值得被愛！”這時(shí)候我的思緒情不自禁地想到了昨天發(fā)生了一些事情：我遇見了一個(gè)能量低、抱怨、指責(zé)我的同事，所有的應(yīng)該都在指向我不夠好，同時(shí)，我被她觸發(fā)的委屈也涌上心頭，情緒一下子被她帶走，因此發(fā)生了回?fù)羲囊荒?。等我冷靜了下來(lái)，我要為自己的勇氣鼓掌，因?yàn)槲也辉偈谴驂何业那榫w，我把心中想說(shuō)的委屈都倒了出來(lái)，這是愛自己的一種表現(xiàn)。雖然昨天有過(guò)這樣的一段經(jīng)歷，但是并沒有影響到，我要從心中散發(fā)愛的欲望。因?yàn)槲蚁嘈抛约河凶銐虻淖詯?，才能讓愛溢流的景象。也許，這個(gè)時(shí)刻還沒有來(lái)到，或者對(duì)方還沒有察覺到，總有一天，我會(huì)看到愛的氛圍里，100%的人接受和付出愛！

第九天-1.14

“無(wú)論我對(duì)待鏡子里的自己說(shuō)點(diǎn)什么，話語(yǔ)一定要充滿愛，無(wú)論我對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)點(diǎn)什么，話語(yǔ)一定要充滿愛?！痹诮裉煸缟系溺R子練習(xí)，我還要對(duì)自己說(shuō)：“我很優(yōu)秀，我很聰明，我比自己想象的更有才智，更富有創(chuàng)意?！睂?duì)自己說(shuō)一些肯定的話語(yǔ)，就感覺那一天的力量都是人滿滿的。當(dāng)小時(shí)候一些負(fù)面的話語(yǔ)出現(xiàn)在腦海里的時(shí)候，今天愿意花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)把這些負(fù)面的信息。“我很聰明，我比自己以為的跟富有才智，我是一個(gè)有創(chuàng)意的人。我是一個(gè)優(yōu)秀的人，我討厭喜歡，我值得被愛。”充滿愛的肯定語(yǔ)句，需要我們不停的去說(shuō)，直到很順口的把這些話說(shuō)出來(lái)，因此我們可以把這些肯定語(yǔ)句寫下來(lái)，貼在鏡子旁邊。多多練習(xí)，把它很容易的說(shuō)出口回去。今天的練習(xí)，跟前兩天聽到的的“不語(yǔ)言收集”是一樣的，我又找到了共同點(diǎn)，就有更加的堅(jiān)定了我要去練習(xí)說(shuō)充滿愛的正面語(yǔ)言的決心。

第八天--1.13

“我釋放了來(lái)自過(guò)去的所有的負(fù)面信息，我活在當(dāng)下；我釋放了來(lái)自過(guò)去的所有的負(fù)面信息，我活在當(dāng)下；我釋放了來(lái)自過(guò)去的所有的負(fù)面信息，我活在當(dāng)下?！本毩?xí)中，我看到了昨天的我，用微信的方式療愈了帶著負(fù)面信息的自己，我釋放了來(lái)自過(guò)去的負(fù)面信息，今天開始就要更好的活在當(dāng)下。

? ? ? 在今天的練習(xí)當(dāng)中，我也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常美妙的東西，那就是語(yǔ)言的魅力，雖然我們以前接受了一些負(fù)面的話語(yǔ)，導(dǎo)致我們不太開心念頭，但是從今天開始，我們可以傳遞給我們的孩子以及身邊的人，用正面有力量的話語(yǔ)，讓大家在充滿愛的話語(yǔ)里的過(guò)好每一天。在這里也跟大家推薦一下，昨天晚上我收聽的“溫柔的對(duì)孩子說(shuō)話”的一些技巧，其中我們經(jīng)常會(huì)在生活當(dāng)中犯的一個(gè)小毛病，就是對(duì)孩子說(shuō)“不”，“你不要這樣”“不要那樣”，其實(shí)這樣的話語(yǔ)正在破壞著孩子，她的注意力不是放在手上的事情上，而是在觀察我們的情緒當(dāng)中。所以呀，有一個(gè)小方法，那就是“不語(yǔ)言收集箱”，也就是說(shuō)我們?cè)谏町?dāng)中去察覺我們說(shuō)了“不”的話語(yǔ)，然后把它寫下來(lái)，放在一個(gè)箱子里面，同時(shí)每次也要放上100塊，到幾天以后，我們來(lái)檢查一下，我們看看這個(gè)箱子里面有多少存款，也就是說(shuō)我們丟失了多少存款啦，所以“不語(yǔ)言”值得我們?nèi)リP(guān)注和記錄一下，發(fā)現(xiàn)我們的狀態(tài)，然后建設(shè)更好的自己，建設(shè)更好的他人！

第七天---1.12

親愛的伙伴們：大家早上好。第七天的心靈信息?！坝行┤?，不愿意去改變自己，因?yàn)樽约河X得自己不值得擁有美好”聽到這句話時(shí)，我聯(lián)想到了自己：這幾個(gè)月里，有一個(gè)好友閨蜜兼同事，對(duì)我非常的冷漠。雖然我知道是因?yàn)槲夜ぷ餍菹⑷齻€(gè)月再回來(lái)的緣故，她不認(rèn)可我的意氣用事，所以對(duì)我產(chǎn)生了冷漠。昨天晚上，我們坐在一起開會(huì)，我的東西放下以后上了一趟廁所，回來(lái)發(fā)現(xiàn)她坐在我物品的旁邊，本來(lái)我就應(yīng)該直接坐在她的身邊，但是我默默的回避了。因?yàn)槲蚁氡苊庾谝黄鸬膶擂?。一直以?lái)，我認(rèn)為自己獲得了很多，我不值得擁有完美，所以就接納了同事冷漠我的事實(shí)。我常常對(duì)自己說(shuō)：我不想要尷尬和冷漠，但是忘了真正要對(duì)自己說(shuō)：想要跟好友重新連接。現(xiàn)在我要選擇這個(gè)愛的人圈，我要置身其中，把我的愛流動(dòng)出來(lái)，流到每個(gè)人的身上，這份愛就一定會(huì)加倍的回到我的身上，在這個(gè)不可思議的愛的圓圈里，我接受著愛、平靜和安全。我相信，接下來(lái)，我一定能夠打破尷尬，重新連接愛！

第6天---第二天的練習(xí)（1.11）

“童輝連，我愛你，我真的真的很愛你，童輝連，我愛你，我真的真的很愛你?！辈粠гu(píng)判的，對(duì)自己說(shuō)這句話，我看到了我內(nèi)心的喜悅，我看到了我眼神中的認(rèn)同，是的，只有不帶評(píng)判的去愛自己，那樣才能看到我的內(nèi)在，我內(nèi)心的這個(gè)小孩，正在接受著被愛，她也正在努力，努力的去做一些事情，希望能得到這些事情的結(jié)果，就是有一個(gè)很好的朋友她冷漠對(duì)待她，這個(gè)小孩也正在努力的做好自己，讓自己變得更值得被愛?！拔抑档脫碛邢矏倖幔俊敝档?，因?yàn)槲艺趧?chuàng)造愛的氛圍，我也值得在我身上回報(bào)這愛，雖然這種愛是不加期待的，但是我知道它肯定會(huì)回到我身上，因?yàn)檫@是彼此愛的真理。

第5天---第二天和鏡子做朋友（1.10）

“童輝連，我愛你，我真的真的很愛你。童輝連，我愛你，我真的真的很愛你。童輝連，我愛你，我真的真的很愛你。鏡子里面的這個(gè)小孩，當(dāng)我對(duì)她說(shuō)出這句話的時(shí)候，他有點(diǎn)莫名其妙，也有點(diǎn)受寵的感覺，因?yàn)樵谶@之前從來(lái)沒有人對(duì)她說(shuō)，我愛她，她今天得到這種被寵的感覺，內(nèi)心是開心的，從此以后就有一個(gè)人無(wú)條件的去愛她?！拔液苊?，我很棒，我很容易讓人愛上我。我很美，我很棒，我很容易讓人愛上我是的”，如何地讓更多人愛我呢，只有去修練自己，強(qiáng)大自己的內(nèi)心，擁有更多的愛，給到別人更多的幫助，自然會(huì)讓越來(lái)越多的人喜歡我！

第4天---第一天的心靈信息（1.9）

“我敞開來(lái)，樂(lè)于接受。我敞開來(lái)，樂(lè)于接受，我敞開來(lái)，樂(lè)意接受”。面對(duì)著鏡子里面的我。她沒有恐懼，她接受了自己。給予自己的這份愛，因?yàn)樗档脫碛?，她值得被愛，她值得擁有愛，所以現(xiàn)在，她的愛正從心里流出來(lái)，給予自己，滿溢出來(lái)，就要流動(dòng)到身邊的人，“我愛自己，我愛彼此，我愛地球?！贝藭r(shí)此刻感覺到自己是非常的付出，因?yàn)槲易约簱碛袗?，我的周圍也充滿愛，這個(gè)世界是如此的美好，新的一天開始了，讓我們走向充滿愛的環(huán)境吧。

最后一次，凝視鏡子中的雙眼，我對(duì)自己說(shuō)，我敞開來(lái)，樂(lè)意接受，我敞開，樂(lè)意接受，我敞開來(lái)，樂(lè)意接受。接受自己愿意愛自己的事實(shí)；也去接受我孩子講故事的能力不太強(qiáng)；接納著我家那個(gè)小男孩有點(diǎn)任性現(xiàn)象。因?yàn)榻邮芰?，我就有了建設(shè)性的想法。給孩子們聽聽別人講故事的視頻吧；讓任性的孩子靜靜待一會(huì)吧！也許很快，我就會(huì)遇到更好的孩子了！

第3天---1.8

第一天的鏡子練習(xí)：

早上，到了洗手間的鏡子前面，凝視自己的雙眼，嘴巴里面說(shuō)著：“我正在學(xué)著喜歡你，我正在學(xué)著愛你，我愿意學(xué)著愛你，童輝連。”此時(shí)此刻的感受：心中有一點(diǎn)委屈，面對(duì)鏡子里面的那個(gè)小孩，他竟然看到了自己的快樂(lè)，她是否真的被愛了呢？沒關(guān)系，從今天開始，我要學(xué)著去愛她，愛鏡子里的那個(gè)小孩。

六個(gè)小時(shí)后再次來(lái)到鏡子前，對(duì)自己說(shuō)，我正在學(xué)著喜歡我自己，我正在學(xué)著愛我自己，我愿意學(xué)著愛你-童輝連。說(shuō)完以后，再觀察一下鏡子里的那個(gè)小孩：我真的學(xué)著愛她嗎？我注意到她的感受了嗎？就在剛剛，你還因?yàn)橐恍┦虑橄氚l(fā)怒了，如果愛她，那就注意下自己的情緒吧！每種情緒的背后都有一份欲望，放下欲望，平衡自己吧！做到真正地學(xué)習(xí)愛自己！

最后一次，來(lái)到鏡子面前，凝視自己的雙眼。再一次對(duì)自己說(shuō)：我想要喜歡我自己，我想要愛上我自己。我正在學(xué)著喜歡我自己，我正在學(xué)著愛上我自己，我愿意學(xué)著愛上你--童輝連。當(dāng)自己對(duì)著鏡子說(shuō)這些話的時(shí)候，我現(xiàn)在的感受是很平靜的，今天經(jīng)過(guò)了起伏的情緒，在一刻，一切都回歸平靜，安靜的面對(duì)接下來(lái)的睡眠，晚安！

第2天---1.7

親愛的伙伴們：第一講說(shuō)的是愛自己，我們要跟自己有一個(gè)很好的關(guān)系，要學(xué)會(huì)愛我自己，才能夠讓我們的心靈得到一點(diǎn)一滴的改變，那么我們的心靈就可以改變我們一些錯(cuò)誤的想法，讓我們走在簡(jiǎn)單開心的每一天里面。第一天的鏡子練習(xí)，我們

第1天---1.6

鏡子練習(xí)前言：

雖然已經(jīng)進(jìn)行過(guò)一次鏡子練習(xí)，現(xiàn)在再一次回聽鏡子練習(xí)，它的第一次的作用就是給我們的心中種下一顆肯定自己的種子，現(xiàn)在，我相信這顆種子將要發(fā)芽的節(jié)奏。再一次回到鏡子練習(xí)里，我的理解就更加的深刻了。鏡子練習(xí)就是對(duì)著鏡子說(shuō)肯定句：“小孩，今天你看起來(lái)很不錯(cuò)?！北M管我們做了一些不好的事情的時(shí)候，也告訴鏡子的這個(gè)小孩：“這件事很快就會(huì)過(guò)去的，沒有什么大不了的事情，只要我們的熱情在，一切都會(huì)好起來(lái)的?！?br>

要記錄對(duì)鏡子所說(shuō)的話，然后記錄一下我們的心情，這樣就有助于以后來(lái)觀察自己的心靈變化，咱們一起來(lái)把記錄做起來(lái)，因?yàn)橛杏涗洸艜?huì)有發(fā)生哦！