電影《白日夢(mèng)想家》里，男主角華特來到喜馬拉雅山，遇見拍攝雪豹的攝影家肖恩。

被稱為“鬼貓”的雪豹美麗卻蹤跡難尋，最有毅力的攝影師才能捕捉到珍貴的畫面。而當(dāng)男主角問他：“你什么時(shí)候會(huì)拍？”

他的回答卻是：“有時(shí)候我不拍。如果我喜歡一個(gè)時(shí)刻，我不喜歡相機(jī)讓我分心，我只想沉浸在那個(gè)時(shí)刻里，享受那當(dāng)下。”

前一陣，我?guī)е约撼林氐臄?shù)碼相機(jī)去歐洲旅行，等我回到家，相機(jī)里已經(jīng)裝了1000多張照片?。?/p>

我?guī)缀跖膫€(gè)不停，試圖“捕捉”每一個(gè)細(xì)節(jié)。但我越來越懷疑，是不是應(yīng)該把相機(jī)放在一邊，單純地享受當(dāng)下？不停拍照會(huì)不會(huì)妨礙本應(yīng)更加美妙的體驗(yàn)？

位于衣食住行拍第五位的拍照，儼然成了大家的剛需。即使不帶相機(jī)，從“柔光雙攝，照亮你的美”到“逆光拍攝也美麗”，你的手機(jī)就能滿足全地形全天候拍照不間斷。

拍照對(duì)象可能是埃菲爾鐵塔，也可能是你的下午茶。不過，把鮮艷的草莓和咖啡杯拍下來會(huì)讓你更有食欲嗎？還是透過鏡頭看埃菲爾鐵塔才比較有味道？?

終于，心理學(xué)家給出了答案

刊登在人格與社會(huì)心理學(xué)期刊上的一系列實(shí)驗(yàn)，比較了拍照和不拍照對(duì)人的心情影響。

實(shí)驗(yàn)中，參與者被安排體驗(yàn)不同類型的活動(dòng)——乘巴士游覽城市，享用一頓簡(jiǎn)單的午餐，虛擬探險(xiǎn)活動(dòng)以及一趟異國(guó)旅行。

先說結(jié)果：

1、拍照的確提升了人們的參與感，以及隨之而來的幸福感。

換句話說，拍照讓我們注意力集中，沉浸于活動(dòng)之中，變得更加開心。

2、不僅如此，習(xí)慣拍照的人，他們的愉快體驗(yàn)并不會(huì)隨著時(shí)間消逝。

在一周后的回訪中，沒拍照的人愉悅感有所降低，而拍照的人卻仍舊保有強(qiáng)烈的幸福感。

這么看，拍照是個(gè)好主意，啥也別說了，下次出去玩，抱緊我的小相機(jī)就是拍！

先別急，這里有幾個(gè)問題需要你回答，它們是影響你幸福感的關(guān)鍵：

你是一個(gè)人，還是有同伴？

拍照會(huì)對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生影響嗎？答案是肯定的。拍照會(huì)干擾你和他人的交流，尤其當(dāng)你正處于一段愉快的對(duì)話或社交互動(dòng)中時(shí)。

所以我的建議是：有其他人在場(chǎng)時(shí)，盡量少拍照。

你是參與者，還是旁觀者？

上述實(shí)驗(yàn)中的活動(dòng)還有一個(gè)共同點(diǎn)，就是相對(duì)被動(dòng)，比如乘大巴游覽或者參觀藝術(shù)展。體驗(yàn)者主要的活動(dòng)是觀看景點(diǎn)，而不是參與其中。

但如果你在進(jìn)行參與程度較高的活動(dòng)呢？

事實(shí)是，拍照只會(huì)令被動(dòng)活動(dòng)的人（比如看畫展）更加快樂，對(duì)于那些主動(dòng)活動(dòng)的人（比如湖中劃船），他們已經(jīng)高度專注，停下來拍照只會(huì)把他們從中剝離。

我的建議是：如果你在參與主動(dòng)性較高的活動(dòng)，盡量不要拍照，但如果你是個(gè)旁觀者，但拍無妨。

每次都急著發(fā)朋友圈？

你一定有這樣的體驗(yàn)：瀏覽手機(jī)里剛剛拍攝的照片，刪掉不好的，精挑細(xì)選幾張出彩的（可能還要美圖一下）發(fā)到朋友圈。

但這樣做會(huì)把你的焦點(diǎn)從埃菲爾鐵塔轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，你的幸福感將大大減少。

我的建議是：現(xiàn)場(chǎng)可以拍照，但成果還是回家再看吧，你有的是時(shí)間~

不變的準(zhǔn)則：只記錄愉快的經(jīng)歷

最后，你要注意這條規(guī)律不僅對(duì)令人愉快的活動(dòng)成立。

如果你正在經(jīng)歷一件嚴(yán)肅甚至有點(diǎn)悲傷的事情，按照我們之前說的，拍照會(huì)提高你的參與感，因此這種嚴(yán)肅或悲傷便會(huì)被放大，我想這大概不是你想要的。

我的建議是：去看牙醫(yī)就別拍照了，只記錄讓你感到愉快的。

拍照這種事，難道不是為了讓自己開心的嘛？那就善加利用，讓它最大程度提升你的愉悅感吧！

小結(jié)：當(dāng)你身處一段快樂而又相對(duì)獨(dú)立的活動(dòng)中時(shí)，拍照不會(huì)分散你的注意力，反而會(huì)提升參與感，讓你幸福感飆升。盡情舉起你的手機(jī)，拍拍拍吧~~

小糖碎語

如果真是拍照成癮，恐怕需要努點(diǎn)力才能調(diào)整回來，但這個(gè)努力絕對(duì)值得。

比如小糖五一剛?cè)チ颂颂K州，就盡量把拍照控制在不會(huì)影響互動(dòng)和參與的范圍內(nèi)，也沒那么難，反而覺得輕松不少。

P.S.這趟出行小糖覺得蘇州真的可玩性很高。之前一直專注國(guó)外，偶爾把目光轉(zhuǎn)向國(guó)內(nèi)，居然驚喜不斷。滿街穿漢服的小女子、大陸第一家誠品書店、鴨蛋一樣大的肉餡湯圓... ...之后有時(shí)間，跟大家聊聊~

關(guān)注夏小糖，熱乎文章最先看！

就醬。

我是夏小糖，同名公眾號(hào)創(chuàng)始人，哲學(xué)碩士，心理學(xué)專欄作者、譯者

美是一種生活姿態(tài)。今年目標(biāo)是拍攝50個(gè)活得漂亮的人，關(guān)注我，一起認(rèn)真又好看地生活吧~

如果你喜歡我的文字和圖片，點(diǎn)個(gè)喜歡讓我知道 ?：）

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