"每逢佳節(jié)胖三斤"，這話說得一點沒錯，加上今年這個特殊的年，吃了睡，睡了吃，體重飆升的伙伴估計一大框。我在老媽的精心喂養(yǎng)下也從110長到了115，好在后來想著兒子2月17日開學，加上要14天隔離，二月一日晚上，我和老公糾結(jié)了一下，二號一上午就趕回江陰了。

? ? ? ? 沒有了老媽的監(jiān)督吃飯，我準備開始減肥了。加上之前從130斤減下來的經(jīng)驗，準備依然是合理飲食加運動的方法減肥。節(jié)食，代餐那些都會很快反彈的。

? ? ? ? 早飯:米糊+雞蛋+蔬菜水果

? ? ? ? 午飯211吃法:一份主食，一份蛋白類的食物(肉+蛋)，兩份蔬菜

? ? ? ? ? 晚飯:蔬菜，不吃主食

? ? ? ? 部分食物大家可以參考下，當然偶爾嘴饞也會吃一些高熱量食物，油條，蘿卜絲餅之類的…偶爾放縱下是沒關(guān)系的，第二天就要止住，減肥靠的是意志力和自律。

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? ? ? ? ? ? 白天大量喝水，6-8杯，水熱量為零，還可以加速代謝，晚上7-8點有氧操運動。

? ? ? ? ? ? 到今天差不多38天的時間，今早測量體重52.8kg，差不多瘦了9斤。

這是后來換了小米電子秤的記錄，可以看出，減的都是實實在在的脂肪，不健康的減肥減的是肌肉，所以反彈會很快。

? ? ? ? ? 這是過年穿的褲子，腰身和臀圍已經(jīng)明顯大出一圈，要系腰帶穿了。

? ? ? ? 這些都是低脂的，大家買菜可以參考。

? ? ? ? 至于運動這塊，大家可以去抖音搜一些減肥視頻，也會有一些主播開直播，找適合自己強度的跟著就行，那樣比較容易堅持。

? ? ? ? 祝大家都減肥成功，畢竟又到了要露肉肉的季節(jié)了。瘦了連自己都越來越喜歡看自己的。