老百姓說(shuō)的明白，人過(guò)四十五，好比莊稼去了暑。

世衛(wèi)組織將46-55歲這十年稱為“生命高危期”。危險(xiǎn)與機(jī)遇共存，這十年保養(yǎng)得當(dāng)，管住嘴，邁開(kāi)腿，調(diào)理的好，還不耽誤事。如果還是像年輕時(shí)那樣胡吃海造，生活不規(guī)律，缺少運(yùn)動(dòng)的話，有可能就會(huì)眼睛一閉，再也沒(méi)有睜開(kāi)。

這十年里，很多疾病開(kāi)始面露猙獰，以下三種最為常見(jiàn)，不得不防：

一、血管疾病

45歲之后，血管疾病到了高發(fā)階段，因血栓、結(jié)締組織和碳酸鈣等在血管中沉積造成動(dòng)脈血管粥樣硬化經(jīng)常發(fā)生。

引起血管硬化的原因主要有：

1. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，喜歡“四高”飲食。吃香的喝辣的，這是很多人的追求，吃的過(guò)癮，但是身體受損。

2. 煙癮較大，煙癮對(duì)心血管健康危害最大。

3. 長(zhǎng)期熬夜，情緒焦慮。熬夜習(xí)慣了，就會(huì)造成失眠，失眠和焦慮常常是伴生的，越是焦慮，越是睡不著覺(jué)，越睡不著越是焦慮。

很多人熬夜其實(shí)并不是在努力工作，真正努力工作的人一般不會(huì)焦慮。很多人熬夜只是在玩兒，打游戲，刷視頻，瀏覽網(wǎng)站，這種最是傷害身體，壞眼睛，損害記憶力，而且使臟器不能實(shí)際休息，慢慢各種毛病就來(lái)了。

4. 懶惰成性，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。

45-55歲，是人一生中運(yùn)動(dòng)的第二個(gè)黃金階段。這個(gè)年齡，你腿腳尚可，許多運(yùn)動(dòng)都可以輕松完成，如果不堅(jiān)持參與，將來(lái)后悔時(shí)，發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)已經(jīng)無(wú)力參與了。適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)也不少，比如羽毛球、乒乓球、跑步、公園里練拳練劍，都很不錯(cuò)。

二、肝臟疾病

人到中年，大部分人行走江湖，已經(jīng)“酒精考驗(yàn)”，很多人的肝臟已經(jīng)受損，肝硬化病人占比很大。導(dǎo)致肝硬化的原因有以下幾個(gè)方面：

1. 長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足。

2. 長(zhǎng)期不吃早餐。

3. 長(zhǎng)期大量飲酒。

4. 濫用藥物。

5. 不健康飲食習(xí)慣（比如暴飲暴食，偏愛(ài)油炸食品）。

三、頸椎腰椎疾病

1. 長(zhǎng)時(shí)間低頭族，比如玩手機(jī)。

2. 喜歡趴桌子上午睡的人。

3. 枕頭不合適，太高或太短。

4. 長(zhǎng)期穿高跟鞋的人。

那么怎樣才能避免以上疾病發(fā)生，保證身體健康呢？綜合以上幾條疾病誘發(fā)因素，我們能看出來(lái)問(wèn)題。對(duì)人傷害最大的幾條一定要切記戒掉：

第一， 一定不要熬夜。

第二， 戒除煙癮酒癮、手機(jī)癮，網(wǎng)癮。如果這些任何一個(gè)上癮，你是非熬夜不可的。

第三， 飲食有度，拒絕暴飲暴食。杜絕垃圾食品。成年人吃飯不要太飽，七分飽最合適。

最后，一定要去堅(jiān)持的三件事，切記切記：

一定要多喝水，堅(jiān)持每天3杯茶。

一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要出汗的那種運(yùn)動(dòng)，出汗才能排毒。

一定要有良好的心態(tài)，不喜不怒，不驕不躁，淡定從容。