不愛運(yùn)動的我一直崇尚“生命在于靜止”，不過自從被安利了keep這個(gè)app后，一切似乎變得容易多了。打開這個(gè)app，首先出現(xiàn)的畫面就是一行醒目的“自律給我自由”。財(cái)富自由必然也應(yīng)從自律開始，養(yǎng)成良好的理財(cái)和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
01 習(xí)慣和微習(xí)慣
（1）習(xí)慣的養(yǎng)成
新行為主義心理學(xué)創(chuàng)始人之一斯金納1938年做過著名的斯金納箱實(shí)驗(yàn)。在箱子里放入了一只小白鼠，箱子的構(gòu)造盡可能排除一切外部刺激，箱內(nèi)壁有一個(gè)可供按壓的杠桿。一只白鼠禁食24小時(shí)后被放入箱內(nèi)，它在箱內(nèi)隨意探索時(shí)偶爾按壓了杠桿，食物就會從箱壁上掉到箱底食盤。若干次重復(fù)后，小白鼠形成了壓桿取食的條件反射。斯金納通過實(shí)驗(yàn)提出了操作性條件反射理論。
條件反射其實(shí)是一種習(xí)慣的表現(xiàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)建立的是行為與操作者之間的需求相倚性聯(lián)系，也就是讓行為者感覺到“行為”與“獎勵”之間的必然聯(lián)系。通過行為和獎勵的不斷重復(fù)和聯(lián)系，就可以培養(yǎng)起操作者的行為模式。也就是說，獎勵是可以刺激行為形成習(xí)慣的，習(xí)慣也就是行為不斷重復(fù)的結(jié)果。但萬事開頭難，如果沒有獎勵的刺激，我們怎樣開啟行動呢？
研究表明，習(xí)慣養(yǎng)成一般由兩種力量推動：意志力和沖動力。但依靠意志力和沖動力養(yǎng)成習(xí)慣并不容易。依靠意志力養(yǎng)成習(xí)慣，如果目標(biāo)過高，沒有強(qiáng)大的意志力支撐很難開始實(shí)施行動，比如給自己定一個(gè)每天鍛煉2小時(shí)的目標(biāo)，如果不是運(yùn)動愛好者，要行動肯定不容易；情緒不佳的時(shí)候，依靠意志力也很難啟動行為。依靠沖動力養(yǎng)成習(xí)慣容易失敗的原因在于，一開始行動容易，但沖動勁兒一過，再提起精神就比較困難；沖動也可能會遭遇其他的surprise，比如定下看書50頁，突然接到一個(gè)緊急任務(wù)，看書的事情耽誤下來后，慢慢地沖動也就被磨滅了。
（2）微習(xí)慣及其養(yǎng)成機(jī)制
“微習(xí)慣”是目前最有效的習(xí)慣養(yǎng)成方法，它可以將意志力和沖動力一起調(diào)動起來，具體來說，就是先用穩(wěn)定的意志力行動起來，再用沖動力將行為持續(xù)下去。那到底什么是微習(xí)慣呢？
美國作家斯蒂芬·蓋斯在他的《微習(xí)慣》中這樣定義，微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的欺騙性，它也因此成為了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
微習(xí)慣是不是真的有這么強(qiáng)大？我們做個(gè)小測試吧：請舉起你的食指，在自己的鼻尖上點(diǎn)五下。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)應(yīng)該沒有人會失敗。其實(shí)用手點(diǎn)鼻子是需要意志力的，如果你能做到，就意味你已經(jīng)具備了足夠的意志力。由于目標(biāo)足夠小，完成容易，繼續(xù)“超額”完成的概率也很高；加上完成目標(biāo)之后的成就感，會刺激你有沖動多次重復(fù)這一行為。
02 微習(xí)慣在理財(cái)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用和收獲
財(cái)富自由無法一蹴而就，需要慢慢學(xué)習(xí)和積累。哪些微習(xí)慣可以助力財(cái)富自由呢？比如：
? ? ? ? ?每天基金定投
? ? ? ? ?每天看2頁理財(cái)類書籍
? ? ? ? ?每天看一篇感興趣的財(cái)經(jīng)新聞
? ? ? ? ?每天寫50字的投資心得
? ? ? ? ?每天問問自己，為什么要實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由？
? ? ? ? ?每天翻翻自己的夢想相冊
? ? ? ? ? .........
這些微習(xí)慣的養(yǎng)成能給你帶來兩方面的收獲：一是收獲驚喜。微習(xí)慣完成簡單，也很容易繼續(xù)“超額”下去，因?yàn)槟繕?biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，“超額”沒有壓力和負(fù)擔(dān)，完成的動力足、過程自然，心里愉悅。二是收獲慣性。即使沒有超額完成任務(wù)，list上微目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)一天天實(shí)現(xiàn)也會慢慢形成慣性。長期“超額”完成或慣性養(yǎng)成，成功也就離你不遠(yuǎn)了。微習(xí)慣因?yàn)椴蝗菀资。阋簿蜎]機(jī)會體驗(yàn)失敗情緒，比如挫敗感，愧疚等等。
03? 微習(xí)慣養(yǎng)成注意事項(xiàng)
（1）目標(biāo)不宜設(shè)定過多：目標(biāo)不能太多，最好不要超過三個(gè)?？梢韵葘懗鋈舾蓚€(gè)然后選取1-3個(gè)，猶如《小狗錢錢》中錢錢讓吉婭選擇最想實(shí)現(xiàn)的三個(gè)愿望一樣。
（2）目標(biāo)要?。捍竽繕?biāo)的啟動需要更強(qiáng)的意志力，即使能夠開始也很難堅(jiān)持。小目標(biāo)應(yīng)該是在任何情況下都能完成的目標(biāo)，比如你每天睡覺前發(fā)現(xiàn)還沒完成，動動手就能很快實(shí)現(xiàn)。
（3）不要抬高預(yù)期
一是不要因?yàn)椤俺~”而修改目標(biāo)。微習(xí)慣實(shí)現(xiàn)容易，“超額”也簡單。理財(cái)書連續(xù)五天看了30頁，是否要修正目標(biāo)？小目標(biāo)改成大目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)難度自然就加大了。二是不要不斷比較和自我否定。如前所述，連續(xù)五天30頁的閱讀，第六天只完成15頁，下意識會不會想著和前幾天做對比。一定要回到自己最初的設(shè)定——2頁閱讀目標(biāo)，你已經(jīng)完成而且超額完成了。
（4）設(shè)定提醒機(jī)制
某一天忘記做某事從習(xí)慣養(yǎng)成的生理層面來說問題不大，但是會影響你的情緒，因此我們需要設(shè)定提醒機(jī)制。提醒機(jī)制可以避免你某天“忘記”任務(wù)；提醒機(jī)制設(shè)定也非常簡單，只需要動動手指，手機(jī)或者電腦上的鬧鐘都可以幫忙。
（5）建立獎勵機(jī)制
目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)無論大小，給自己適當(dāng)?shù)莫剟畈鸥佑星靶械膭恿??！队绣X人和你想的不一樣》中，作者提出建立一個(gè)“財(cái)務(wù)自由罐”，每天往里面中放入一點(diǎn)錢，金額不重要，一塊、五塊、十塊都可以，每個(gè)月底的時(shí)候取錢去“揮霍”一下，把錢用光。用的時(shí)候選擇自己覺得很有錢的方式，可以是一頓心儀的大餐、一樣喜歡的東西或者一次按摩等等。據(jù)說這種方法可以讓人徹底貫徹儲蓄計(jì)劃，如果把這個(gè)和自己的微習(xí)慣的獎勵聯(lián)系起來，豈不是一舉兩得？
人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動。讓我們一起從微習(xí)慣開始，共同向我們的“極光之約”進(jìn)軍吧！
