隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)周圍愛運(yùn)動(dòng)的朋友越來越多了。運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，還可以使我們身材更好，精神更佳。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處還不止這些。據(jù)腦科學(xué)家研究，運(yùn)動(dòng)還可以使大腦長出更多的新的神經(jīng)元，這意味著運(yùn)動(dòng)可以在物理上讓人變得更“聰明”。

但需要注意的是，雖然運(yùn)動(dòng)能使大腦生長出新的神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過發(fā)育，長出神經(jīng)軸突和樹突，才能形成真正的神經(jīng)細(xì)胞。

所以運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激非常的關(guān)鍵。有效的模式是這樣的：運(yùn)動(dòng)后一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，高強(qiáng)度、高難度的腦力活動(dòng)，如閱讀，解題，寫作等。或是進(jìn)行復(fù)雜技巧的體力活動(dòng)，如舞蹈。也可以參加不同以往的社交活動(dòng)，如接觸新的環(huán)境或人物。這樣就可以使新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長。換句話說，運(yùn)動(dòng)之后，腦子需要接受考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷變聰明。當(dāng)然，“運(yùn)動(dòng)＋學(xué)習(xí)”的模式需要堅(jiān)持，因?yàn)樾碌纳窠?jīng)元從生長到成熟，通常需要28天。

這個(gè)觀點(diǎn)挺新鮮，反思自己：運(yùn)動(dòng)之后，缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)和習(xí)慣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后身體有點(diǎn)疲憊，就想放松一下自己，常會(huì)刷手機(jī)，和朋友閑聊等，這些都是無需動(dòng)腦的事。真的挺遺憾，那些好不容易生長出來的神經(jīng)元隨即消散，我們因此也錯(cuò)失了變聰明的機(jī)會(huì)。今后決不能再丟了這個(gè)機(jī)會(huì)。

我們?cè)诮o學(xué)生布置任務(wù)時(shí)，不妨把復(fù)雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在運(yùn)動(dòng)之后。當(dāng)然，也要督促學(xué)生和自己的孩子不要整天悶在屋里學(xué)習(xí)，要時(shí)常將他們趕出去跑跑跳跳再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意科學(xué)性。有效的運(yùn)動(dòng)不是高強(qiáng)度的折磨自己，也不僅僅是門庭信步，而是要保持適當(dāng)?shù)男穆剩ńㄗh心率保持在60%到80%之間）。這樣的跑步，可以使身體處于舒適區(qū)邊緣，每天活動(dòng)半小時(shí)，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。如果這個(gè)強(qiáng)度受不了的話，也可以跑步和健步走交替進(jìn)行。

想獲得更好的效果，可以結(jié)合復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。比如十分鐘的有氧熱身之后，練瑜伽，舞蹈等。因?yàn)檫@些復(fù)雜的活動(dòng)能使大腦的全部神經(jīng)細(xì)胞參與其中，活動(dòng)與復(fù)雜神經(jīng)突出的聯(lián)系就越復(fù)雜，突觸生長也會(huì)更密集。

運(yùn)動(dòng)使我們更健康，更健美。它更大的意義不止在于健身，還在于健腦。它不僅使我們更樂觀，還能使頭腦更加靈活，使我們的健康水平和認(rèn)知水平實(shí)現(xiàn)雙重提升。

常聽有人說：身體和靈魂，總有一個(gè)要在路上。現(xiàn)在更傾向于這樣的表述：靈魂想要走得遠(yuǎn)，身體必須在路上。