“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康。
隨著天氣溫度進(jìn)一步提升，陰雨天氣的增多，濕邪致病成為這個(gè)季節(jié)常見(jiàn)誘因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實(shí)都跟濕邪有關(guān)。古話(huà)說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?/p>
濕邪的特點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為濕邪為六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）之一。濕為陰邪，其性粘膩，易阻滯氣機(jī)。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。
1、濕邪為陰邪，易阻滯氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣。
2、濕性重著。濕邪具有重著的特點(diǎn)，是指濕邪致病易使人體產(chǎn)生重著、沉重的特點(diǎn)。
3、濕性粘滯。其中包括兩個(gè)方面，其一，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理指癥狀上的粘滯，如濕滯大腸，大便粘膩不爽。其二，指病程的纏綿性。
4、濕性趨下，易襲陰位。濕邪致病易傷人體下部。
自測(cè)：你的體內(nèi)是否有濕氣？
那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？體內(nèi)有濕氣的12大表現(xiàn)：
1. 頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮；
2. 睡覺(jué)留口水、口臭、身體有異味；
3. 渾身無(wú)力，常感到疲倦，精力不集中；
4. 睡覺(jué)打呼嚕，痰多，咳嗽；
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）；
6. 感到累，連說(shuō)話(huà)都懶得說(shuō)，沒(méi)勁兒；
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈；
8. 臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了；
9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫；
10. 耳內(nèi)濕，毛發(fā)粗糙，易脫落；
11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱(chēng)“裙邊舌”；
12. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類(lèi)腐敗，男性陰囊潮濕。
濕氣產(chǎn)生跟這些壞習(xí)慣分不開(kāi)
建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。
睡眠不足：
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
口味太重：
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
喜好生冷食物：
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
愛(ài)喝酒：這是加重"濕毒"的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
缺乏運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速"排濕"。
久坐不動(dòng)：
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿的少：“只需風(fēng)度，不要溫度”的做法，很簡(jiǎn)單讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季或是夏季的空調(diào)房間里。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。
不通風(fēng)：
一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)致使周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加劇，比方喜愛(ài)坐在地板上游玩、長(zhǎng)期呆在密閉的房間里等。平常要恰當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
拒絕濕邪有妙招
夏季濕度很大，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去，就會(huì)出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機(jī)不暢，造成舊病復(fù)發(fā)、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)。
解除或減少“濕邪”對(duì)機(jī)體的傷害，除了減少受熱的機(jī)會(huì)、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外，還要從飲食上加以調(diào)整。
1、飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、適當(dāng)飲水
不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。
3、多動(dòng)排汗
要想去濕氣，還要?jiǎng)悠饋?lái)。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、保持室內(nèi)干燥
家里如果太潮濕，可以買(mǎi)來(lái)吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開(kāi)空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。
5、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測(cè)各項(xiàng)疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥；同時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的旅游，以免身體在營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。
6、善用祛濕類(lèi)藥物
如藿香類(lèi)藥劑具有健脾燥濕，解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境，使機(jī)能恢復(fù)健康。
