從6.26開始到現(xiàn)在7.13號分享一下我的成果

圖片發(fā)自簡書App

從開始決定開始減肥到現(xiàn)在，說實話，我沒有想到會有這么明顯的效果。92.05-86.95=5.1kg。其實前幾天效果非常明顯，每天都會下降一斤多的量，看的我心里有點打鼓。

這半個月來，我總結了一下，減肥沒有固定模式。因為我體重比較重，而且又沒有時間去健身房，那么找到自己合適的運動動作最好了(°u°)? 」。

準備工作? ? ? ? 瑜伽墊一塊兒

下邊是我的運動方案。

1.熱身，拉伸

2. 開合跳? ? ? 一組60個? ? 3組

3.高抬腿? ? ? ? 一組50個? ? 3組

4.摸膝卷腹? ? 一組15個? ? 4組

5伸腿卷腹? ? ? 一組20個? ? 4組

6俯臥撐? ? ? ? ? ? 一組10個? ? 3組

7.平板支撐? ? ? ? 因人而異? ? ? 2組

飲食

早上4杯水

早餐正常，午餐正常 ，晚餐水果，黃瓜