不知不覺(jué)的斷斷續(xù)續(xù)的跑步我已經(jīng)堅(jiān)持了2年多。跑步最開(kāi)始的初衷和很多人一樣是為了減肥，然而很遺憾的是我又是一個(gè)身體力行的證明跑步和減肥沒(méi)有直接關(guān)系的人，但是即使這樣，我依然堅(jiān)持了下來(lái)，甚至在未來(lái)的日子里它將陪伴我很久。跑步到底有什么樣的魔力呢。
兩年前因?yàn)橐恍┦虑椋幌伦优至?0斤，整個(gè)人像是一個(gè)泡發(fā)了的面團(tuán)，體重創(chuàng)造了歷史新高，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都在告訴自己——你該減肥了。一直熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，想到的第一個(gè)減肥方法就是跑步。那時(shí)正值陽(yáng)春三月，空氣里都是希望，于是我每天6點(diǎn)鐘起床，在小區(qū)里跑2-3公里，除了生理期幾乎沒(méi)有間斷過(guò)。我認(rèn)為不說(shuō)別的就我這份恒心就能感動(dòng)一下我的肥肉吧，然而事實(shí)是殘忍的，跑了1個(gè)月、2個(gè)月、3個(gè)月、4個(gè)月體重沒(méi)有任何的變化，甚至還長(zhǎng)了一兩斤。當(dāng)時(shí)我問(wèn)天問(wèn)大地，也沒(méi)能找出一個(gè)能安慰自己的理由，不僅如此，我的膝蓋還開(kāi)始疼痛。我很生氣，埋怨不公，開(kāi)始放棄，或許我已經(jīng)到了發(fā)胖的年紀(jì)，或許是我身體里肥胖的基因開(kāi)始不可逆了吧?？崾畹?、8月份伴著炎熱的放逐。到了9月份，天氣漸漸涼了，人也開(kāi)始冷靜了。無(wú)論如何這個(gè)肥是一定要減的。既然運(yùn)動(dòng)行不通，那就節(jié)食吧，有了每天早上6點(diǎn)起床跑步的決絕，節(jié)食計(jì)劃里的不吃碳水，嚴(yán)格控制油葷，雖然難但是卻讓我堅(jiān)持了下來(lái)。早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)節(jié)食減肥很容易反彈，于是我在節(jié)食里加了步行，反正我也是閑不住的人，每天走1萬(wàn)步以上，也不是什么難事。效果特別明顯，一個(gè)月瘦了10斤。成果的鼓勵(lì)像是在給努力鼓掌，一下子就有了信心。進(jìn)入10月份后計(jì)劃就被變化打亂了，有時(shí)候有應(yīng)酬不能不吃，有時(shí)候太忙碌1萬(wàn)步真的沒(méi)有時(shí)間去走，漸漸的我又恢復(fù)了正常飲食，但是我卻發(fā)現(xiàn)了一件令人驚訝的事情，我的體重還在繼續(xù)下降，大概又瘦了6斤。即使過(guò)年期間胡吃海喝的也沒(méi)有胖回去。
經(jīng)過(guò)將近一年的減肥歷程，我悟到了減肥的規(guī)律，明白了跑步真正的含義。
減肥其實(shí)就一個(gè)原理“攝入小于消耗”只要做到這個(gè)基本都能瘦，我剛開(kāi)始跑步，飲食并沒(méi)有控制，跑步所消耗的熱量是有限的，所以并不會(huì)有減肥的作用。想要身體有一個(gè)瘦的機(jī)制，那就需要提高新陳代謝，然而提高新陳代謝的最好辦法就是保持運(yùn)動(dòng)。
雖然維持4個(gè)月的晨跑并沒(méi)有讓我瘦一斤，但是我的體脂率是有所下降的，整個(gè)人的精神狀態(tài)也是飽滿(mǎn)的，雖然每天6點(diǎn)起床，但是總還是活力滿(mǎn)滿(mǎn)。之前很?chē)?yán)重的肩周炎，由于跑步時(shí)胳膊的擺動(dòng)，居然得到了緩解。每天早上6點(diǎn)起床的堅(jiān)毅，或許也給了后來(lái)節(jié)食力量吧。
瘦下來(lái)之后我開(kāi)始理性的思考跑步，開(kāi)始認(rèn)真的去認(rèn)識(shí)它。它并不是減肥的速效藥，而是一種生活堅(jiān)持，生活方式?；叵胛颐刻炫懿降臅r(shí)光，剛開(kāi)始是為了減肥去跑，后來(lái)它成了身體里的某種驅(qū)動(dòng)力，突然的中斷，會(huì)讓身體的每一個(gè)細(xì)胞不停的叫囂，直到邁開(kāi)步伐，健步向前才能使他們安靜。再加上雖然已經(jīng)瘦下來(lái)，但是“維持”才是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。既然已經(jīng)領(lǐng)悟到了瘦的本質(zhì)，運(yùn)動(dòng)的加持是必不可少的。步行每日一兩個(gè)小時(shí)在忙碌的都市生活幾乎是無(wú)法保障的，要么就重新開(kāi)始跑步吧，重新感受汗水與堅(jiān)持的快樂(lè)。
于是過(guò)完年之后我重新開(kāi)始跑步，一個(gè)星期一次，每次跑5公里。剛開(kāi)始一下子跑5公里還是有些吃力的，只能跑跑停停，但是堅(jiān)持了幾個(gè)星期后就沒(méi)什么問(wèn)題了，呼吸也調(diào)整得平穩(wěn)了。一直選擇的室外跑，感受著春夏秋冬的輪換，領(lǐng)略著大自然的奇妙。
說(shuō)回來(lái)，連續(xù)跑步給我到底帶來(lái)了什么。首先我沒(méi)有再胖回去了，飲食只是稍加注意，但體重一直呈下降的趨勢(shì)（但是下降得很緩慢，因?yàn)闆](méi)控制飲食嘛）。其次，人比原來(lái)顯得年輕活力，人家都說(shuō)女人過(guò)了30狀態(tài)會(huì)急速下降，而我因?yàn)榕懿剑^(guò)了30后顯得更年輕了，因?yàn)榕懿缴砩献兊煤芫o實(shí)，精神狀態(tài)也好了，剛認(rèn)識(shí)我的覺(jué)我也就20幾歲。最后就是體型變好了，塑形主要靠無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，由于跑步是有氧的全身運(yùn)動(dòng)鍛煉的是全身，對(duì)于塑形效果不那么明顯。但是由于運(yùn)動(dòng)脂肪減少，肌肉增加，多多少少都會(huì)有些改變。我最明顯的是腹直肌的明顯，這就會(huì)有馬甲線的錯(cuò)覺(jué)。還有就是整個(gè)人看起來(lái)就像是一直保持健身的一樣，很勻稱(chēng)健康。
直觀的改變就是這些吧，至于精神層面的，或許它已經(jīng)成了一種寄托，每周5公里的那半個(gè)小時(shí)，我可以什么都想，或什么都不想，這個(gè)時(shí)間對(duì)于生活來(lái)說(shuō)它是真空的，只剩下我自己，我可以安靜的和自己相處，不設(shè)任何的防備。
感謝跑步，跑步是一件很有意思的事情。
友情證實(shí)一下，跑步只要做好拉伸，腿不會(huì)變粗哦。
