【給自己的十誡——第一誡】
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 粉碎熬夜的秘密——我為什么要熬夜？
最近看到一個(gè)科學(xué)的睡眠法，對(duì)我而言如同救命稻草一般，也真心的決定嘗試與堅(jiān)持。
先簡(jiǎn)單介紹一下這個(gè)神奇的睡眠指南吧。
首先，最重要的一點(diǎn)。不要逆天而行。千萬不要用自以為的健康體質(zhì)，去對(duì)抗人類一路進(jìn)化而來所形成的生物鐘。也就是，一定要在晚間12點(diǎn)之前睡覺。切不可迷信白天補(bǔ)覺，保證睡眠總時(shí)長(zhǎng)不變，就能得到同樣有效休息的說法。
第二點(diǎn)，建立一個(gè)新的睡眠時(shí)長(zhǎng)量化標(biāo)準(zhǔn)。以一星期七天為一個(gè)量化單位。將每晚的睡眠時(shí)間以90分鐘做一個(gè)周期，不用太過在意某一天突然睡眠較少，給自己造成不必要的心理壓力。只需要保證，每周睡眠至少有30個(gè)周期，35個(gè)周期最佳。
以下才是今天的正文。
我習(xí)慣于熬夜。我常常于凌晨?jī)扇c(diǎn)才放開手機(jī)，閉上眼睛，又一直在早晨七點(diǎn)半起床時(shí)痛不欲生。
我為什么要熬夜？是因?yàn)槲也恢腊疽箤?duì)身體的傷害嗎？我顯然知道，且比不熬夜的一般人更加清楚。
那我為什么還熬夜呢？大概是因?yàn)槲矣泻芏嗪芏嘟杩?。這些借口可以用來說服自己，說服我在熬夜這件事上，是多么的正當(dāng)，多么無可辯駁，多么不可指責(zé)。
1、最常見的一個(gè)借口——大家都在熬夜呢。
熬夜嘛，這就是我們90后的一種生活方式而已。仿佛我不這么做，我就不是新一代的年輕人。或者仿佛在否認(rèn)，我是一個(gè)身體健康的人。
事實(shí)上，在我聽說同齡人，10點(diǎn)半11點(diǎn)就安然入睡的時(shí)候，我心中確實(shí)有一些嗤之以鼻的意味。覺得他們像老年人，覺得他們沒有活力，不懂趣味，覺得他們跟不上時(shí)代。
可是我們靜下心來想一想，事實(shí)真的是這樣嗎？
那些早睡的同齡人，好像是失去了有趣的夜生活，但明顯沒有因此而與任何社會(huì)潮流脫軌。反而，因?yàn)樵谝雇淼玫搅顺渥阈菹?，他們?cè)诎兹論碛兄油⒌木?。這讓他們顯得更加的積極向上，富有朝氣與活力。
而我，目光游離的在人群之外，仿佛在蒼穹之下，他們都在熱烈的舞蹈，而我，窩在角落，垂垂老矣。原來，在我嘲笑別人的時(shí)候，我才是那個(gè)最該被同樣理由嘲笑的那個(gè)人。
2、第二個(gè)借口——熬夜的這段時(shí)間，極富效率。
所謂熬夜的效率在于，深夜是一天中最安靜時(shí)刻，沒有打擾，沒有噪音，更加適合學(xué)習(xí)與思考，這大概是真的。但是這遠(yuǎn)不足以解釋，為什么我要熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)？
用過晚餐之后的，處理完其余事物，靜下心來呆在屋子里，同樣挺適合思考與學(xué)習(xí)、或者自己陪伴自己、與自己交流。甚至，由于大腦相對(duì)清醒。思索與學(xué)習(xí)的效率將會(huì)更高。
而平日里，我總是浮躁的度過這一段時(shí)間，做無意義的等待，等到窗外真正的熄滅了萬家燈火，才終于放下心來，像一個(gè)終于熬過白晝的吸血鬼，開始從事只屬于自己的工作。我不是吸血鬼，而那些真正珍貴的時(shí)間，在我的過去，全部都被蹉跎。
3、第三個(gè)借口——仿佛我睡得越少，我所抓住的生命更長(zhǎng)。
這顯然是個(gè)悖論。長(zhǎng)期的熬夜晚睡，我的身體素質(zhì)帶來嚴(yán)重的下滑，長(zhǎng)胖，精力不集中，現(xiàn)在別說打一場(chǎng)籃球，就連跑步跳繩，都比常人疲憊的多。我生病的頻率也越來越高，雖然只是感冒，過敏等小疾病。這卻也不斷的干擾著生命質(zhì)量。不僅于此，長(zhǎng)期的健康透支。我自己非常相信，我一定會(huì)因此而少活很多年，哪怕這一過程中沒有因長(zhǎng)年累月而累積爆發(fā)出重大疾病。
我竟會(huì)相信透支生命來獲取當(dāng)下時(shí)間，是一種延長(zhǎng)生命的活法？！
4、還有一個(gè)借口——熬夜者的心理優(yōu)勢(shì)。
相信很多人都聽說過一個(gè)理論?？茖W(xué)研究表明，習(xí)慣于晚睡的人群智商偏高。
且不論這個(gè)研究是否真實(shí)存在。即便存在，那也是一個(gè)因果關(guān)系。是因?yàn)橹巧谈?，偏向于采取晚睡。絕不是你晚睡，就會(huì)變得智商高。
放心吧，沒有人會(huì)因?yàn)槁犝f你長(zhǎng)期晚睡，就覺得你是個(gè)聰明的人。
如果你智商高，而且還養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣。大腦得到更多的休息，而更科學(xué)的休息，才真正的有精力去把你智商高的優(yōu)勢(shì)，在日常生活中發(fā)揮出來。
難道這不才是一個(gè)真正智者該做的行為選擇嗎？
5、最后一個(gè)最重要的借口——我習(xí)慣于熬夜。
要知道，習(xí)慣之所以是個(gè)習(xí)慣，就在于它的難更改。
我總是暗示自己，我已曾這樣度過了很多年。那么我就應(yīng)該，按照這個(gè)習(xí)慣去度過剩下的歲月。
這是自己騙自己的最大謊言。每個(gè)人人生自我提升的過程，都是一個(gè)摒棄惡習(xí)，養(yǎng)成良好習(xí)慣的過程。而絕不是自然的向惡習(xí)低頭。
惡習(xí)，最可怕之處不在于其中的惡，而在于它是一種習(xí)慣。當(dāng)我千方百計(jì)的去提升自己，卻忽略了這個(gè)重大的事實(shí)。這簡(jiǎn)直是舍本求末的愚蠢行為。
其實(shí)，我屈服的并不是惡習(xí)。我只是在像更改習(xí)慣的困難低頭。但是更改習(xí)慣，真的是是很難的事情嗎？
研究表明，33天即可養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。也就是說，如果33前的那個(gè)我，已經(jīng)開始哪怕強(qiáng)迫自己早睡，此刻我的人生便已經(jīng)不同。
那么我是否可以這樣想？33天后的我，穿越回現(xiàn)在，讓我從現(xiàn)在起養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)睡眠，早睡早起的習(xí)慣。
我想我必須抓住這次機(jī)會(huì)！
去曾經(jīng)所有習(xí)慣于熬夜，并的人，共勉。
有些人，因?yàn)楣ぷ鞯木壒书L(zhǎng)期加班熬夜。對(duì)此，我想說的是，換個(gè)工作吧。
如果你的工作經(jīng)常讓你熬夜到12點(diǎn)前不能入眠。我首先相信，你能夠在與健康和睡眠的對(duì)立面，選擇服從自己的工作，一定是個(gè)對(duì)工作極其認(rèn)真負(fù)責(zé)的人。
這樣優(yōu)秀的你，值得更加優(yōu)秀的工作。
因?yàn)?，為了工作而犧牲睡眠，犧牲健康，也就犧牲了未來?/p>
而未來，不正是你想用眼前的努力工作去抵達(dá)的嗎？
與所有今天之前長(zhǎng)期熬夜的朋友們，共勉。
愿余生我們都有良好的睡眠習(xí)慣。
就從今天開始！
