?????????????????????????????????????????????????? 【03.11讀書感悟】3222-魚七

《番茄工作法》十條清單：

01.什么是番茄工作法？

設置一個固定的時間段，比如25min，在25min以內只專注做一件事，鬧鐘響后，休息3-5min，再繼續(xù)下一個25min的專注時間。

02.為什么用番茄工作法？

戰(zhàn)勝對復雜問題的恐懼，解決對無聊問題的拖延。

03.番茄工作法所需要的工具？

三張紙：

“今日待辦”：日期，姓名，今日計劃

"活動清單"：姓名，最近的活動，可隨時添加，每完成一項活動，劃掉一項

."記錄"：自己完成計劃的流程。

04.如何找到番茄工作法的起點？

遵從“現(xiàn)在就做”的原則，將最重要的排在第一位，并且全力以赴。

05.如何在完成一個番茄鐘后休息？

離開座位，喝口水或想想今天晚上吃什么，但是切記不要在休息時間去想上一個番茄鐘或下一個番茄鐘的工作。

06.如何解決番茄鐘中斷？

告知對方，自己手頭有事，跟對方協(xié)商換個時間，寫下計劃事件并安排番茄鐘，最后要按照番茄鐘及時回復對方。

07.如何在使用番茄工作法后做定期評估？

在休息的時間拿出早上做的計劃，對比自己的記錄表來評估自己的活動，以免自己一頭扎進不重要的事。

08.如何對一天的番茄鐘進行記錄和處理？

結束一天工作以后馬上進入記錄，根據(jù)記錄分析自己在每項活動上所花費的時間，如果時間很大，則要試著去拆分活動，讓活動更小，更易完成。

09.如何做出正確決定？

簡化自己遇見的問題，使其只包含重要的事，和自己有足夠能力分析的領域。

10.怎么解決生活中遇見的變化？

用對策抵消變化，不管什么時候都控制自己必須完成的，這樣即使變化來了，也能臨危不亂。