摘抄
如果我們不去控制我們自己的大腦，甚至根本就沒有意識(shí)到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被我們的大腦所控制。你的大腦非?；钴S，并且你的注意力最容易接受它的指令；所以，甚至在你自己都沒有意識(shí)到的情況下，它在不停地操控你。你的大腦并不是你，你的大腦是（屬于）“你的”大腦。盡管你用它思考，好像它在指導(dǎo)你的行為，但是，你要明白你不應(yīng)該隸屬于你的大腦，而應(yīng)該是你擁有你的大腦，并且應(yīng)該是你可以控制你的大腦。我們用下圖來描述“無意識(shí)地受大腦控制”與“有意識(shí)地控制大腦”之間的區(qū)別。
感想
之前自己并沒有認(rèn)真的或者過多的思考過“自己”與“自己的大腦”之間的關(guān)系，總覺得兩者合二為一，密不可分，而自己則享有絕對(duì)的主動(dòng)權(quán)。可是笑來老師書中的事情，讓我發(fā)覺原來自己常常會(huì)被自己的大腦控制，進(jìn)入無意識(shí)的自我駕駛狀態(tài)，而自己并未發(fā)覺。我們的注意力總是容易被各種事情所吸引，例如滴滴響地微信信息提醒，比如各種app上面的小紅點(diǎn)，都使我們稀缺的專注力更加稀缺，而時(shí)間也在這種自動(dòng)駕駛狀態(tài)下被消磨浪費(fèi)了不少。
這突然讓我與前段時(shí)間閱讀的《自控力》聯(lián)系起來，我們不專注不持續(xù)，很多事情是缺乏自控力，但是科學(xué)家研究指出，自控力是每個(gè)人都擁有的一種本能。
我們?nèi)祟愅鶗?huì)面臨兩種威脅，一種是來自外在的威脅，例如你的生命遭到了嚴(yán)重的危險(xiǎn)；而另一種則容易被我們忽視，它來源于內(nèi)部，是我們的思想、欲望、情緒和沖動(dòng)出了問題，例如在你減肥的過程中，想吃一個(gè)美味的草莓奶油蛋糕的強(qiáng)烈沖動(dòng)。所幸的是，人類對(duì)這些威脅有著本能的解決辦法。
一是應(yīng)激反應(yīng)，這是一種管理能量的本能，當(dāng)你遇到危險(xiǎn)時(shí)，你的大腦和身體會(huì)合理利用有限的資源，使你盡全力逃命。
二是意志力的本能，又稱“三思而后行”的反應(yīng)，它可以幫助你選擇去做最重要的事情，即使這件事很困難。它的起因是你意識(shí)到自己內(nèi)心的沖突。
行動(dòng)
所以，想要專注，你得首先意識(shí)到自己內(nèi)心的沖突，增加自我意識(shí)，如果自己完全任由大腦“自動(dòng)駕駛”，就不知漂流向何方，所以，做一個(gè)有意識(shí)的自己就能在自己有各種感受后，思考一下，三思而后行，再做出自己的反應(yīng)，而不是被自己的大腦四處指揮。
我認(rèn)為要做到這點(diǎn)就是要：
一、量化自己的人生。有時(shí)，我們想管理時(shí)間，提高效率，可是“時(shí)間去哪里兒了”我們并不清楚。想刷一下微信朋友圈，心里想著就5分鐘，可是在朋友圈一條條吸引人的消息刺激下，我們會(huì)不停地刷啊刷，羨慕一下別人的人生，為有趣的事情點(diǎn)個(gè)贊評(píng)論，時(shí)間就這樣匆匆而過，可能一晃眼，半小時(shí)過去了。通過紙筆記錄時(shí)間，我們可以更好地看到時(shí)間的花費(fèi)，明白自己浪費(fèi)在那里，心中時(shí)刻有這跟弦，在時(shí)間利用上就會(huì)更有效率。
二、增加自己的覺察力。在《自控力》一書中建議采用冥想的方法進(jìn)行訓(xùn)練。之前總覺得冥想有股神秘感，但通過自己體驗(yàn)，我認(rèn)為冥想的根本就是呼吸，放慢呼吸的節(jié)奏，在一呼一吸中關(guān)注自己和自己的思緒。在剛開始時(shí)腦袋中總會(huì)有各種紛繁的思緒，不一會(huì)兒就被牽著走了，隨著練習(xí)，我能更容易地集中注意力，關(guān)注于自己的一吐一納，增強(qiáng)了自己的覺察力，在自己某些行動(dòng)和思緒出來的時(shí)候，能夠很快地發(fā)現(xiàn)，從而調(diào)整，不是像之前那樣容易進(jìn)入自動(dòng)駕駛狀態(tài)，還需要繼續(xù)堅(jiān)持哦！
