人類花了幾百萬年時間，終于進化出能滿足要求的前額皮質(zhì)，有了足夠的自控能力。神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，人腦就像是一個求知欲很強的學生，對經(jīng)驗有著超乎想象的反應。如果你每天都讓大腦學習數(shù)學，它就會越來越擅長數(shù)學；如果你每天都讓它專注，它就會越來越專注。
所以人們發(fā)現(xiàn)：通過訓練大腦也是可以增強自控力的。而自控力又能在我們的生活、工作中很好地幫助我們，完成“我想要”、“我不要”、“我要做”這三者的協(xié)同配合，讓我們變成更好的自己。
1、Hold住壞脾氣！
我有一個壞毛病，在朋友同事面前我脾氣超好，從來不會在朋友面前黑臉生氣，可是我發(fā)現(xiàn)回家面對至親的時候，我就會不自覺地為了一些雞毛蒜皮的事情向?qū)Ψ桨l(fā)脾氣，弄得大家都不開心。明明是最親愛的人，卻容易說出傷害的話，事后又很后悔、內(nèi)疚，恨自己hold不住壞脾氣！
后來我知道“自控力”這個詞的時候，我就希望能在我準備發(fā)脾氣的時候，大腦能提示一下自己，掌控自己的心情，Hold住，先不要發(fā)脾氣，冷靜下來。我重復十遍對自己說：“我不要生氣！生氣是沒有用的！”經(jīng)過長期的刻意提醒，現(xiàn)在我比以前做得很好了。原來依靠自己的力量，掌控自己的心情，是一件如此快樂的事情！
但是生活中不如意事常八九，難免會遇到不開心。掌控自己的心情，不代表要壓抑自己，所有苦水往肚子里吞。而是當我們的大腦里有好幾個自我在互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動的時候，我們有能力用自己的“自控力”迎接挑戰(zhàn)、自我博弈，讓自己更好地占據(jù)主導。
2、Hold住時間，做高效型人
之前的文章中我有談過“絕對時間”和“相對時間”的概念。每個人的絕對時間幾乎都相差無幾，公平的每人每天擁有24小時。而效率更高的人就能比別人多出一些“時間”。時間的利用率高，能自有利用的“相對時間”就更多，就能實際上為未來爭取更多自由支配的時間。
然而，很多人不明白這個規(guī)律，還在抱怨自己“工作總是要加班”、“生了孩子之后簡直沒有私人時間”、“為什么他們有那么多時間去發(fā)展興趣愛好？”由此可見，能掌控自己人生的人，往往是先學會掌控自己的時間。
根據(jù)80/20法則來Hold住時間，將80%的精力主要集中在做好20%的事情上。每天完成最重要的三件事，已經(jīng)是很了不起的高效型人了。
3、認清自我，Hold自己的人生
意志力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這3種力量。如果你面臨著抉擇、難題，在內(nèi)心做斗爭的時候，不妨冷靜下來，想一想這個是真實的難題嗎？還是它只是一個意志力的挑戰(zhàn)？
其實大多數(shù)難題都是有解的，難就難在人是有惰性、有恐懼。捫心自問，眼前的這個問題為什么它如此困難？你內(nèi)心斗爭的兩個自我為什么會相抗衡？沖動的你想要什么？明智的你又想要什么？
當每一次大腦出現(xiàn)這些斗爭的時候，每個意志力的挑戰(zhàn)都是一次考試，一次訓練。想要獲得更好的意志力和自控力，想要Hold住自己的人生，就要強化自我意識，用自己的大腦去思考選擇、指導行動。
當我們能夠更好地選擇“我不要”、“我想要”、“我要做”的時候，我們才敢說我終于Hold住了自己！
END.
我是黃圈圈
如果你喜歡我的文章，歡迎點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、打賞！
轉(zhuǎn)載請私信我授權，謝謝！
